10 რჩევა ბრტყელი მუცლის მისაღებად C- სექციის შემდეგ

არ გამოტოვოთ

მთავარი ორსულობის აღზრდა მშობიარობის შემდგომი პერიოდი მშობიარობის შემდგომი ან-ანვეშა ავტორი ანვეშა ბარარი | გამოქვეყნებულია: ოთხშაბათი, 2014 წლის 2 ივლისი, 17:59 [IST] ორსულობის შემდეგ წონის დაკლება | C– სექციის შემდეგ მარტივი მეთოდით შეიძინეთ Flat Tummy. ბოლდსკი

მშობიარობა რთული პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. როდესაც თქვენ დაინახავთ თქვენს პატარას და მას ხელში აიყვანთ, შეგიძლიათ დაივიწყოთ მსოფლიოში არსებული ყველა ტკივილი. მაგრამ თქვენი ორსულობის შემდეგ წონა არის ის, რისი მოგვარებაც ჯერ კიდევ ძნელია. განსაკუთრებით c- განყოფილების ჩანთა შეიძლება ძალიან ცუდად იყოს თქვენი თვითშეფასებისთვის. იმისათვის, რომ ბრტყელი მუცელი მიიღოთ ც-განყოფილების შემდეგ, უნდა იყოთ პოზიტიური.

ქალების უმეტესობას მთელი ცხოვრება ატარებენ ამ მცირე ჩანთაში ჩასატარებელ კვეთას, რადგან არასოდეს სჯერათ, რომ რეალურად შეუძლიათ დაკარგონ ეს. თქვენი კუჭი შეიძლება დაუბრუნდეს სიბრტყეს, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სწორად მიჰყევით მუცლის ღრუს ვარჯიშს მუცლის ღრუს ვარჯიშზე. პირველი ნაბიჯი ბრტყელი მუცლის პოსტი c- განყოფილების მისაღებად არის სინამდვილეში სჯეროდათ, რომ ისევ ჯდება თქვენი ძველი ჯინსი.



YOGA უქმნის პოსტნატალურ წონაში დაკლებას



მუცლის ნებისმიერი სახის ცხიმის დაკარგვის პროცესი ადვილი არ არის. ცესტაციის შემდეგ მშობიარობის შემდეგ ის ცუდად ხდება, რადგან მუცლის სტანდარტული ვარჯიშების გაკეთება არ შეგიძლიათ. ამასთან, არსებობს c– განყოფილების მუცლის ჩანთის შემცირების რამდენიმე ალტერნატიული გზა. სცადეთ ეს 10 ძირითადი ნაბიჯი, რომ მიიღოთ შესამჩნევად ბრტყელი მუცელი ც-განყოფილების შემდეგ.

მასივი

ძუძუთი კვება

საკვერცხეების შემდეგ წონის დასაკლებად საუკეთესო გზაა ბავშვის ძუძუთი კვება. თქვენ ძუძუთი უნდა ატაროთ თქვენი ძუძუთი ექსკლუზიურად 6 თვის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს მუცლის ღრუს ბევრი ზედმეტი ცხიმის დნობას.



მასივი

პირველი 6 თვე გადამწყვეტია

არ გაუშვათ სხეული პირველი 6 თვის განმავლობაში. მშობიარობის შემდეგ, თქვენს სხეულს კვლავ აქვს ორსულობის ჰორმონები მიმოქცევაში და თქვენს სხეულში მთელი ცხიმი 'ფხვიერია'. მას შემდეგ, რაც ცხიმი გამყარდება და შეიკრება, წონის დაკლება გაცილებით რთული იქნება.

მასივი

მუცლის ღვედი

ეს არის მტკივნეული და გამაღიზიანებელი, მაგრამ მუცლის ღვედი ატარეთ დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. ქამრის ამოღება შეგიძლიათ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჭამთ, სძინავთ ან ტუალეტს იყენებთ.

მასივი

Tummy Binder

მუცლის შებოჭვა არის მუწუკში ჩახშობის ძველი პროცესი. C- განყოფილების მუცელს უკავშირებენ მუსლინის ქსოვილს ან ელასტიკურ ქსოვილს, როგორიცაა სახვევი. ეს უბიძგებს კუჭს შიგნით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ 2 თვის შემდეგ ც-განყოფილებიდან, როდესაც ქსოვილები განიკურნება.



მასივი

იოგა ასანასი

იოგა ერთ – ერთი საუკეთესო გზაა ბრტყელი მუცლის მოსაშორებლად c– სექციის შემდეგ. სცადეთ იოგას ასანები, როგორიცაა პრანაიამა, რომ გამკაცრდეს თქვენი მუცლის კუნთები და ჩაუვარდეს მუცელს.

მასივი

კეგელის ვარჯიშები

კეგელის ვარჯიშები ძირითადად ვაგინალური იატაკის ვარჯიშებია. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ საშოს კუნთების მოზიდვა, 30 წამით ჩატარება და კვლავ გათავისუფლება. ეს ასევე ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის შემდგომი ცხიმის დაკარგვას.

მასივი

Დალიე ბევრი წყალი

წყალი ხელს უწყობს სხეულის სითხის ბალანსის აღდგენას. შეიძლება გასაკვირი იყოს, მაგრამ წყალი ასევე ხელს უწყობს თქვენი სისტემის ჭარბი ცხიმების გამოდევნას.

მასივი

ლიპიდური მასაჟი

თუ ვერ გრძნობთ თავს საკმარისად ძლიერ მუცლის ღრუს სრულ განყოფილებაში ვარჯიშისთვის, მასაჟები შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. შეგიძლიათ სცადოთ აიურვედული ლიპიდური მასაჟის მასაჟები, რომ გააძლიეროთ კუნთები და ასევე დაიკლოთ წონაში.

მასივი

უცხიმო დიეტა

თუ მეძუძური დედა ხართ, ნუ წახვალთ დაბალი ნახშირწყლების დიეტაზე. ნახშირწყლები გჭირდებათ ლაქტაციისთვის დამატებითი ენერგიის მისაღებად. თქვენ იდეალურად უნდა გქონდეთ ცილები, ახალი ბოსტნეული, ხილი, მაგრამ თავი შეიკავეთ ნედლი ცხიმებისგან, როგორიცაა ღე, კარაქი და ტკბილეული.

მასივი

იარეთ სასეირნოდ

შეიძლება ჯერ ძლიერი არ იყოთ სარბენ ბილიკზე გასაშვებად. მაგრამ თქვენ უნდა გააკეთოთ კარდიო ვარჯიშები. ასე რომ, დაიწყეთ სწრაფი გასეირნებით სიარულით და ნელ-ნელა გაზარდეთ სიარულის ტემპი, სანამ კვლავ ვერ გაიქცევით.

პოპულარული პოსტები