11 საკვები, სპერმის რაოდენობის გასაზრდელად

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

  • 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობაChaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
  • adg_65_100x83
  • 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება! ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
  • 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
  • 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი oi-Neha Ghosh By ნეა ღოშ 2019 წლის 3 მაისს

უშვილობა არის საერთო პრობლემა, რომელიც აწუხებს წყვილების 8-12% მსოფლიოში. გავრცელდა ინფორმაცია, რომ მამაკაცების 40% -ს უშვილობის პრობლემა აქვს [1] . ინდოეთში უშვილობის თითქმის 50% დაკავშირებულია მამაკაცებში ჯანმრთელობის დარღვევებთან [ორი] .



მამაკაცის უნაყოფობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის სპერმის ხარისხი. ასევე არსებობს სხვა გავრცელებული მიზეზები, რომლებიც არის სპერმის დაბალი კონცენტრაცია, სპერმის ცუდი მოძრაობა და პათოლოგიური სპერმის მორფოლოგია.



საკვები სპერმის რაოდენობის გასაზრდელად

სხვა ფაქტორები, როგორიცაა გარემო, საკვები და სოციალურ-ეკონომიკური ფაქტორები, ასევე იწვევს სპერმის ხარისხის შემცირებას. ჯანმრთელობის გარკვეულმა პრობლემებმა, როგორიცაა სიმსუქნე, დეპრესია, ზედმეტი მოწევა და სმა, ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი სპერმის რაოდენობის ხარისხსა და რაოდენობაზე.

კვლევამ დაადასტურა, რომ საკვები და კვება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მამაკაცის ნაყოფიერებაში [3] . სწორად დაბალანსებულ კვებას შეუძლია გააუმჯობესოს სპერმის ხარისხი და გააუმჯობესოს ჩასახვის შანსი.



ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე საკვები, სპერმის რაოდენობის გასაზრდელად.

1. კვერცხი

კვერცხები ითვლება საკვების შესანიშნავ ვარიანტად მამაკაცებში სპერმის რაოდენობის გასაზრდელად. მათში ბევრია ვიტამინი E, ცილა და რაც მთავარია ვიტამინი B12. კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინი B12 ზრდის სპერმის რაოდენობას, აუმჯობესებს სპერმის მოძრაობას და ამცირებს სპერმის დნმ-ის დაზიანებას [4] .

ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ეს საკვები მდიდარია ვიტამინი B12- ით, რომელიც შეიცავს რძეს, ხორცსა და ფრინველებს, ზღვის პროდუქტებს, გამაძლიერებელ საუზმეზე ბურღულეულს და კვების საფუვრებს.

2. ისპანახი

ისპანახი შეიცავს ფოლატს, რომელიც დაკავშირებულია სპერმის ჯანმრთელობასთან. როდესაც ფოლატის დონე დაბალია მამაკაცის სხეულში, დიდი შანსია მან აწარმოოს არასწორად წარმოქმნილი სპერმატოზოიდები და ასევე უფრო მეტია შობადობა დეფექტების გამო სპერმის დარღვევების გამო. [5] .



ფოლატის სხვა წყაროა რომაული სალათის ფოთოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, ფორთოხალი, თხილი, ლობიო, ბარდა, მარცვლეული და ა.შ.

3. ბანანი

ბანანი მდიდარია A, B1 და C ვიტამინებით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში ჯანმრთელი სპერმების გამომუშავებას. ბანანი ასევე შეიცავს ფერმენტს, სახელად ბრომელაინს, რომელიც არის ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო ფერმენტი, რომელიც ზრდის სპერმის რაოდენობას და მოძრაობას.

საუკეთესო მეგობრები ჰგვანან

როგორ უნდა გაიზარდოს სპერმის რაოდენობა საკვებით

4. მუქი შოკოლადი

შავი შოკოლადი შესანიშნავია თქვენი სპერმის რაოდენობისთვისაც. იგი შეიცავს ამინომჟავას, სახელწოდებით L-Arginine HCL, რომელიც ცნობილია, რომ ზრდის სპერმის მოცულობას და სპერმის რაოდენობას [6] . როგორც ცნობილია, მუქი შოკოლადები ასევე აუმჯობესებს თქვენს ორგაზმს.

თმის შეჭრა კვერცხის ფორმის სახისთვის

5. ასპარაგუსი

ასპარაგუსი არის ვიტამინი C და ფოლატი, რომელიც ხელს უწყობს სპერმის რაოდენობის ბუნებრივ ზრდას. ასპარუსში შემავალი საკვები ნივთიერებები იცავს თქვენი სათესლე ჯირკვლის უჯრედებს და ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, რაც იძლევა სპერმის უფრო მეტ წარმოებას, რაც თავის მხრივ დადებითად მოქმედებს თქვენი სპერმის ხარისხზე.

6. ბროკოლი

ბროკოლი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და C ვიტამინს, რაც მნიშვნელოვანია მამაკაცის ნაყოფიერების გასაუმჯობესებლად. ვიტამინი C არის წყალში ხსნადი ანტიოქსიდანტი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მამაკაცის ნაყოფიერებაში და ნაჩვენებია, რომ ეს ვიტამინი აუმჯობესებს სპერმის რაოდენობას, სპერმის მოძრაობას და სპერმის მორფოლოგიას. [7] .

გაზარდეთ თქვენი მიღება ვიტამინი C- ით მდიდარი სხვა საკვებით, როგორიცაა ციტრუსის ხილი, კომბოსტო, კარტოფილი, გამაძლიერებელი საუზმე ბურღულეული, კივი, კანტოლა და ა.შ.

7. ბროწეული

ბროწეული კიდევ ერთი ხილია, რომელიც ზრდის სპერმის რაოდენობას და აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს. ბროწეულები სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ამაღლებენ ტესტოსტერონის დონეს, აუმჯობესებენ სპერმის ხარისხს და ზრდის სქესობრივ მგრძნობელობას ორივე სქესის წარმომადგენლებში [8] .

საკვები, სპერმის რაოდენობის გაზრდისთვის ბუნებრივად

8. კაკალი

კაკალი დატვირთულია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სპერმის მოცულობის ზრდას და ზრდის სისხლის მიმოქცევას სათესლეებში. [9] . კაკალი ასევე წარმოადგენს ვიტამინ E- ს შესანიშნავ წყაროს, რომელიც ხელს შეუწყობს სპერმის ხარისხის გაუმჯობესებას და სპერმის დაცვას დაზიანებისგან [10] .

9. პომიდორი

პომიდორი შეიცავს ანტიოქსიდანტს, რომელსაც ეწოდება ლიკოპენი, რომელიც დადებითად აისახება მამაკაცის ნაყოფიერებაზე. კვლევამ აჩვენა, რომ ლიკოპენს მნიშვნელოვნად შეუძლია გააუმჯობესოს სპერმის მოძრაობა, სპერმის აქტივობა და სპერმის სტრუქტურა [თერთმეტი] . რეგულარულად მიირთვით პომიდვრის წვენი სპერმის მოძრაობის გასაუმჯობესებლად.

10. ხელთაა

ოსტრი შეიცავს თუთიას დიდ რაოდენობას, რომელიც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი სპერმისა და ტესტოსტერონის დონის გამომუშავების გასაუმჯობესებლად [12] . თუთიის დაბალი დონე ორგანიზმში უნაყოფობას იწვევს მამაკაცებში.

თუ ჭურვიზე ალერგია გაქვთ, სცადეთ ცინკით მდიდარი სხვა საკვები, როგორიცაა წითელი ხორცი და ფრინველი, ხორბლის მარცვლეულის პროდუქტები, რძის პროდუქტები, თხილი და ლობიო და ა.შ.

საკვები სპერმის რაოდენობისა და ხარისხის გასაზრდელად

11. მოცვი

მოცვი არის ანთების საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყარო, მათ შორის რესვერატროლი და კვარცეტინი [13] . გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კვარცეტინი აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს და სპერმის მოძრაობას, ხოლო რესვერატროლი აუმჯობესებს სპერმის რაოდენობას და მოძრაობას [14] .

იხილეთ სტატიების წყაროები
  1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). მამაკაცის ფაქტორების უნაყოფობის ტენდენციები, უშვილობის მნიშვნელოვანი მიზეზი: ლიტერატურის მიმოხილვა. ადამიანის რეპროდუქციული მეცნიერების ჟურნალი, 8 (4), 191–196.
  2. [ორი]კუმარ, თ. ა. (2004). ინ ვიტრო განაყოფიერება ინდოეთში. ამჟამინდელი მეცნიერება, 86 (2), 254-256.
  3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). დიეტური ნიმუშები, საკვები და საკვები ნივთიერებები მამაკაცის ნაყოფიერების პარამეტრებში და განაყოფიერების უნარი: დაკვირვების კვლევების სისტემატური მიმოხილვა. ადამიანის რეპროდუქციის განახლება, 23 (4), 371-389.
  4. [4]Banihani S. A. (2017). ვიტამინი B12 და სპერმის ხარისხი. ბიომოლეკულები, 7 (2), 42.
  5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). დაბალი ფოლატი სათესლე პლაზმაში ასოცირდება სპერმის დნმ-ის ზრდასთან. ნაყოფიერება და სტერილობა, 92 (2), 548-556.
  6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). L-Arginine- ის დამატებების ეფექტები სპერმის ხარისხზე, ტესტოსტერონის კონცენტრაციაზე და Ross 308 სელექციონერის მამლების ჰისტოლოგიურ პარამეტრებზე. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
  7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). ადამიანის სპერმის ხარისხის გაუმჯობესება C ვიტამინის პერორალური მიღების შემდეგ. სამკურნალო საკვების ჟურნალი, 9 (3), 440-442.
  8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). ბროწეულის (Punica granatum) წვენი ამცირებს ოქსიდაციურ დაზიანებას და აუმჯობესებს სპერმის კონცენტრაციას სათესლე ჯირკვლის ტორსია-დეტორციის ვირთაგვში. ექსპერიმენტული და თერაპიული მედიცინა, 8 (2), 478-482
  9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების როლები იდიოპათიურ მამაკაცთა უნაყოფობაში. აზიური ანდროლოგიური ჟურნალი, 14 (4), 514-515.
  10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). სელენი ვიტამინის დამატება უნაყოფო მამაკაცებში: გავლენა სპერმის პარამეტრებზე და ორსულობის მაჩვენებელზე. ზოგადი მედიცინის საერთაშორისო ჟურნალი, 4, 99–104.
  11. [თერთმეტი]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). ტომატის წვენის მოქმედება მამაკაცის უნაყოფობაზე. აზიის წყნარი ოკეანის კლინიკური კვების ჟურნალი, 26 (1), 65-71.
  12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). თუთიის დონე სათესლე პლაზმაში ასოცირდება სპერმის ხარისხთან ნაყოფიერ და უნაყოფო მამაკაცებში. კვების კვლევა, 29 (2), 82-88.
  13. [13]Kovac J. R. (2017). ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები მამაკაცის ნაყოფიერების მართვაში. ინდური უროლოგიური ჟურნალი: IJU: ინდოეთის უროლოგიური საზოგადოების ჟურნალი, 33 (3), 215.
  14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). კერცეტინის ზემოქმედების მასტიმულირებელი ეფექტი სპერმის ხარისხზე და რეპროდუქციული ორგანოების მოზრდილ ვირთაგვებში. ანდროლოგიის აზიური ჟურნალი, 10 (2), 249-258.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

პოპულარული პოსტები