12 საჭმელი ამ ზაფხულის სხეულის სითბოს შესამცირებლად

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ახალი ამბები შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• სპორტი Yonex-Sunrise India Open 2021 დაინიშნა მაისში, რომელიც დახურულ კარს მიღმა გაიმართება
• ფილმები გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
• ავტომობილები Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

ზაფხულის სეზონთან ახლოს ინდოეთი უკვე გრძნობს სიცხეს. მკვლევარების ცნობით, ზაფხული დამატებით დისკომფორტს მოუტანს - COVID-19 პანდემიის გამო. არსებობდა რამდენიმე პრეტენზია, სადაც ნათქვამი იყო, რომ კორონავირუსი შეიძლება ქრებოდა ზაფხულის დადგომასთან ერთად, მაგრამ მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ ვირუსი ინდოეთში ზაფხულს გადარჩება და მერკური დონის დაცემის შემდეგ გამეორდება. [1] .

შარშანდელი ზაფხული ერთ-ერთი ყველაზე ცხელი სეზონი იყო - მინიშნებული იყო კაცობრიობის მიერ შექმნილი ტრაგედია, ეს არის კლიმატის ცვლილება - სადაც მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ წელს უფრო მწვავე იქნება. ცხელ ამინდთან ერთად დგება სხეულის სითბოს პრობლემაც, რომელიც შეიძლება საკმაოდ შემაშფოთებელი იყოს.

ზაფხულის განმავლობაში სხეულის სითბო

სხეულის სითბო მრავალი ადამიანის ჯანმრთელობის საერთო პრობლემაა ამ დღეებში. იგი ასევე ცნობილია როგორც სითბოს სტრესი. სხეულს არ შეუძლია გაცივება და ეს იწვევს ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემას, როგორიცაა შინაგანი ორგანოების დაზიანება, სითბოს კრუნჩხვები, სითბოს გამონაყარი, მუწუკები, თავბრუსხვევა და გულისრევა. [ორი] [3] .

როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული მკერდი 7 დღეში

ზედმეტი ცხელი ამინდი, ცხელი ვარჯიში, სითბოს გამომუშავებელი საკვების მიღება, ნაკლები წყლის დალევა და ა.შ. ზრდის სხეულის სითბოს რისკს. ძალიან მნიშვნელოვანია დატენიანება და ჯანსაღი წვენების მიღება სხეულის სითბოს შესამცირებლად [4] . წყალი და წვენები ორგანიზმიდან გამოდევნის ტოქსინებს და უზრუნველყოფს გაგრილების ეფექტს. გარდა ამ წვენების დალევისა, უნდა შეიტანოთ რამდენიმე ჯანმრთელი და გამაგრილებელი საკვებიც, რომელიც ამცირებს სხეულის სითბოს [5] .

რადგან ზაფხული დგება, დროა მოამზადოთ თქვენი სხეული და შეამციროთ სხეულის სითბო. აქ მოცემულია რამდენიმე ჯანსაღი საკვები, რომელსაც შეუძლია შეამციროს სხეულის სითბო. ჩართეთ ეს საკვები თქვენს საზაფხულო დიეტაში, რომ დარჩეთ ჯანმრთელი და გრილი.

1. საზამთრო

საზამთრო შეიცავს 92 პროცენტს წყალს. თითოეული წვნიანი ნაკბენი აქვს კარგი რაოდენობით ვიტამინი A, ვიტამინი C, ანტიოქსიდანტები და ამინომჟავები [6] . წყლით მდიდარი ეს ხილი ძალზე ეფექტურია სხეულის სითბოს მნიშვნელოვნად შემცირებაში და ის აგრძელებს დატენიანებას და სიგრილეს.

2. თაფლის ნესვი

თაფლისფერი ხილი შეფუთულია დიდი რაოდენობით წყლით. ხილისგან შედგება 90 პროცენტი წყალი, ნაყოფს ასევე აქვს მინერალები, ნუტრიენტები და ვიტამინები [7] . ზაფხულის დიეტაში ზოგიერთის დამატება სხეულის სითბოს შემცირებაში დაგეხმარებათ.

ხელსაქმის ზღაპარი, სეზონი 2, ეპიზოდი 12

3. კიტრი

კიტრის გამაგრილებელი თვისება ხდის მას მნიშვნელოვან საკვებს ზაფხულისთვის. კიტრში წყლის მდიდარი შემცველობა ეფექტურია ორგანიზმის გაგრილების ეფექტის უზრუნველსაყოფად. ყოველდღე გქონდეთ კიტრი, რომ სხეულის სითბო ბუნებრივად შეამციროთ [8] .

4. პიტნა

პიტნა არა მხოლოდ ჯანსაღი ბალახია, არამედ გამაგრილებელი საკვებია, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის სითბოს დაწევა ზაფხულის სეზონზე [9] . პიტნის ფოთლების წვენი შესანიშნავი წამალია სხეულის სითბოს შესამცირებლად.

5. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული

ჯანმრთელობის გარდა უამრავი სარგებელი, რომელსაც შეიცავს მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, ნიახური და კალე, ეს შეიცავს წყლის დიდი რაოდენობით შემცველობას [10] . მოერიდეთ ამ ფოთლების ზედმეტად მოხარშვას, რადგან ეს გამოიწვევს ფოთლებში წყლის შემცველობის შემცირებას.

6. ქოქოსის წყალი

ქოქოსის წყალი საუკეთესო სასმელია ზაფხულისთვის. ქოქოსის წყლის დალევა ერთ – ერთი საუკეთესო საშუალებაა სხეულის სითბოს შესამცირებლად და ზაფხულის ჯანმრთელობის პრობლემების წინააღმდეგ, როგორიცაა დეჰიდრატაცია და ზაფხულის ინფექციები. [თერთმეტი] .

7. ბროწეული

როგორც ამბობენ, ფიტოელემენტების შესანიშნავი წყაროა, ბროწეულებს აქვთ ორ – სამჯერ მეტი ანტიოქსიდანტური მოქმედება, ვიდრე მწვანე ჩაი ან წითელი ღვინო [12] . ყოველდღე დალიეთ ერთი ბოკალი ბროწეულის წვენი, რომ სიგრილე დარჩეს და სხეულის ბუნებრივი სიცხე შეამციროთ.

8. ხახვი

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გასაკვირი იყოს, ხახვს საოცრად კარგი გაგრილების ძალა აქვს [13] . შეგიძლიათ მიიღოთ ლიმონისა და მარილის შერევით ან ხაჭოს დამატებაში.

20-იან წლებში წასაკითხი წიგნები

9. ცერეცოს თესლი

ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული საშინაო საშუალება, სხეულის სითბოს შესამცირებლად. ყოველდღე მიირთვით ცერეცოს თესლი, თუ სხეულის სითბო გაწუხებთ [14] . აიღეთ ერთი სუფრის კოვზი ცერეცოს თესლი, გააჩერეთ იგი მთელი ღამის განმავლობაში ჭიქა წყალში. გაწურეთ და დალიეთ ეს წყალი დილით.

10. ყაყაჩოს თესლი

მცენარეულ ქიმიურ ნაერთებთან ერთად, რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტები, დაავადებების პროფილაქტიკური და ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი თვისებები, ყაყაჩოს თესლი ასევე ახდენს გაგრილების ეფექტს თქვენს სხეულზე, რაც ტემპერატურის რეგულირებაში დაგეხმარებათ. [თხუთმეტი] . თქვენ შეგიძიათ ყაყაჩოს თესლის დაფქვით ცოტაოდენი წყლის გამოყენებით პასტის დასამზადებლად და მარილის დამატებაში.

11. კამის თესლი

თქვენი სხეულის სითბოს შესამცირებლად ერთ – ერთი საუკეთესო საშუალებაა. ცერეცოს სასმელის მიღება შეგიძლიათ მწვავე ზაფხულის განმავლობაში, სხეულიდან სითბოს გასათავისუფლებლად [16] . ცერეცოს თესლი გაჟღენთილ წყალში მთელი ღამის განმავლობაში, გაწურეთ და წყალი დილით მიიღეთ სხეულის სითბოს შესამცირებლად.

12. ხაჭო

ჯანმრთელი და გემრიელია, ზაფხულის სეზონზე ხაჭოს ქონა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის სითბოს დაქვეითებაში [17] .

საბოლოო შენიშვნაზე

სხეულის სითბით გამოწვეულ სითბურ სტრესს აქვს მკურნალობა, რომ არ იქნეს განკურნებული. ასე რომ, თუ ექსტრემალური დისკომფორტის წინაშე დგახართ, რომელიც არ ამარტივებს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ