უბრალოდ შემოსული
- Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
გამძლეობა ყოველთვის ასოცირდება კვერცხთან და ხორცთან. ბუნებრივია, საკვები, რომელიც ზრდის გამძლეობას, უნდა იყოს არა ვეგეტარიანული. ამასთან, ბევრი ვეგეტარიანელი ისეთივე ენერგიული და მორგებულია, როგორც არა ვეგეტარიანელი.
ეს ნიშნავს, რომ ვეგეტარიანულ საკვებს ასევე შეუძლია გაზარდოს გამძლეობა. ამრიგად, ჩვენ მივედით დასკვნამდე, რომ ყველა საკვები, რომელიც ზრდის გამძლეობას, არ არის ვეგეტარიანული.
სინამდვილეში, ზოგიერთი ყველაზე ძლიერი საკვები, რომელიც ზრდის გამძლეობას, არ არის ხორცი, თევზი ან კვერცხი, ეს არის ბოსტნეული. ვეგეტარიანულ საკვებს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი ფორმა და ასევე მოგცემთ ყველა საჭირო ენერგიას. მყისიერი ენერგიის ზოგიერთი საკვებია ბანანი და მწვანე ყურძენი.
როდესაც ენერგიის საჭმელი გჭირდებათ, რომელიც უამრავ ფიზიკურ შრომას გატარებთ, ნამდვილად შეგიძლიათ ენდოთ ხილსა და ბოსტნეულს.
ასევე წაიკითხეთ: საოცარი საკვები ჯანმრთელი წონის მომატებისთვის
საკვები, რომელიც ზრდის გამძლეობას, მოდის სხვადასხვა საკვები ჯგუფებისგან. თქვენ გაქვთ ბოსტნეული, რომელიც გაძლევთ ანტიოქსიდანტებს, ხილი, რომელიც გაძლევთ ვიტამინებს, რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც ენერგიულ საკვებს გაძლევთ და ასევე ცილებს, კუნთების გაძლიერებისთვის.
თუ თქვენს მენიუში შეიტანეთ ყველა საკვები, რომელიც ზრდის გამძლეობას, თქვენ მიიღებთ დაბალანსებულ კვებას. მას შემდეგ, რაც ეს საკვები არის მხოლოდ ვეგეტარიანული, იმ ადამიანებს, რომლებიც არ ჭამენ ხორცს, ახლა შეუძლიათ გაზარდონ ენერგიის დონე.
ეს არის საუკეთესო ვეგეტარიანული საკვები, რომელიც ბუნებრივად ზრდის გამძლეობას.
ბანანი
ბანანის შემადგენლობაში შედის ბოჭკოვანი და მარტივი ფრუქტოზა ან ბუნებრივი ხილის შაქრები. ბანანის ქონა იძლევა მყისიერ ენერგიას და ზრდის თქვენს გამძლეობას გრძელვადიან პერსპექტივაში.
Მიწისთხილის კარაქი
არაქისის კარაქი შეიცავს უამრავ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც კარგი ცხიმებია. ისინი იცავს თქვენს გულს, ამსუბუქებს ტკივილს და ასევე მოგცემთ ენერგიას დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ისინი ნელა ითვისებენ.
ჭარხლის წვენი
ჭარხლის წვენს შეიძლება ეწოდოს 'დაღლილობის მკვლელი'. ვარჯიშამდე უნდა გქონდეთ ჭარხლის წვენით სავსე ჭიქა, რომ გახანგრძლივდეს ფიზიკური ვარჯიში. ჭარხალს აქვს ვიტამინები A და C, რომლებიც ქმნიან გამძლეობას.
წყალი
თუ თქვენი სხეული არ არის დატენიანებული, ვერასოდეს იგრძნობთ ენერგიას. წყალი გამოაქვს თქვენი სხეულის ყველა ტოქსინი, ამიტომ შეეცადეთ დალიოთ რაც შეიძლება მეტი წყალი.
წითელი ყურძენი
წითელ ყურძენს აქვს უამრავი ბუნებრივი შაქარი, რომლებიც მყისიერად შეიძლება გადაიქცეს ენერგიად. ყურძენი ასევე შეიცავს ქიმიკატს, სახელწოდებით რესვერატოლი, რომელიც გრძელვადიან პერსპექტივაში ხელს უწყობს გამძლეობას.
შვრიის ფაფა
შვრიის ფაფა შედის რთული ნახშირწყლების კატეგორიაში. ის დიდხანს გიჭერს სისავსეს და საათობით აგრძელებს ენერგიას.
ყავა
ყავა, უფრო სწორად კოფეინი არის მყისიერი მასტიმულირებელი საშუალება. ის თქვენს ტვინს ენერგიას აწვდის და ფხიზლად გრძნობთ ფინჯან ყავას დალევის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინი დიდი რაოდენობით შეიძლება იყოს საზიანო, მისი რეგულირებული გამოყენება კურნავს შაკიკს და იძლევა გამძლეობას.
ლობიო
ლობიო მდიდარია რკინით და რკინა ზრდის სისხლის ჟანგბადის გამტარუნარიანობას. ამიტომ, ლობიო არის საკვები, რომელიც ძალიან კარგია გამძლეობის გასაზრდელად.
მწვანე ბოსტნეული
მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს უამრავი ბოჭკო აქვს და ისინი ასევე მდიდარია C ვიტამინით. ბოჭკოვან ნივთიერებებს თქვენ სრულფასოვნად ინარჩუნებთ და C ვიტამინი ენერგიის გამაძლიერებელი საკვებია.
Ციტრუსი
ციტრუსები შესანიშნავია თქვენი ენერგიის დონისთვის, რადგან ისინი ასუფთავებენ ორგანიზმს ტოქსინებისგან და ზრდის თქვენს იმუნიტეტს. დილით ერთი ჭიქა ციტრუსის წვენი დაგეხმარებათ ენერგიულად იგრძნოთ მთელი დღის განმავლობაში.
Ყავისფერი ბრინჯი
ყავისფერი ბრინჯი არის რთული ნახშირწყლები, რომელსაც აქვს უამრავი ბოჭკოვანი და B ვიტამინის კომპლექსი. მას აქვს ნაკლები სახამებელი და, შესაბამისად, ნელა მონელდება. ამიტომ გრძნობთ თავს სრულყოფილად უფრო დიდხანს და ასევე ენერგიულად რჩებით.
ვაშლი
ვაშლი ძალიან მდიდარია რკინით. რკინა ზრდის თქვენი ჰემოგლობინის რაოდენობას და სხეულის ყველა უჯრედს საშუალებას აძლევს, უფრო სწრაფად მიიღოს ენერგია.
Მწვანე ჩაი
ისევე როგორც კოფეინი, მწვანე ჩაი ასევე ტვინის მასტიმულირებელია. მაგრამ ეს უფრო ჯანმრთელი არჩევანია, რადგან მას აქვს ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ასუფთავებს თქვენს სისტემას და არ იშურებს დაღლილობას.
კინოა
Quinoa ითვლება ძლიერი საკვები სპორტსმენებისთვის. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი მარცვალი, რომელიც ჩვენთვის ხელმისაწვდომია. ეს არის ერთადერთი ბურღულეული, რომელსაც აქვს ამინომჟავები კუნთების გასამაგრებლად.
ნუში
ნუში შეიცავს ვიტამინ E- ს და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. ეს ცხიმოვანი მჟავები კარგი ცხიმებია, რომელთა მეტაბოლიზირებაც ენერგიას მოგცემთ. ისინი ორგანიზმში არ გროვდება.
განათებული მნიშვნელობა სოციალურ მედიაში
სოიური
სოია არსებითად კუნთოვანი მასალის მკვებავია. ის ავითარებს კუნთების ძალას, რაც საშუალებას გაძლევთ გამძლეობა მიიღოთ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ან ფიზიკური დატვირთვა.
სისხლჩაქცევები
მაკა უძველესი ბალახია, რომელიც ცნობილია იმით, რომ განსაკუთრებული ენერგია და სექსუალური გამძლეობა მოგანიჭებთ. მაკას ფესვები პერუში იზრდება და სამკურნალოდ გამოიყენება ხალხის სასიყვარულო ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.
მშრალი ხილი
მშრალი ხილი შეიცავს კონცენტრირებულ საკვებ ნივთიერებებს. როდესაც მშრალი ხილი გაქვთ, დიდხანს გრძნობთ თავს სისავსეს და მათში ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები დიდ ენერგიას გაძლევთ.
გოგრა
გოგრა არის ბოსტნეული, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ჯანმრთელობას. ეს არ არის მაღალი კალორიული, მაგრამ ის ავსებს თქვენს კუჭს და აკონტროლებს ჰორმონებს, რომ გახდეთ უკეთესად და ენერგიულად.
Სიმინდი
სიმინდი ნახშირწყლების ერთ-ერთი საუკეთესო ფორმაა, რომელიც შეგიძლიათ გქონდეთ. ის აძლევს თქვენს სხეულს ადვილად ხელმისაწვდომი გლიკოგენს, რომელიც ენერგიად შეიძლება იქცეს წუთებში.