7 ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲠᲩᲔᲕᲐ, ᲠᲝᲛ ᲓᲐᲘᲙᲚᲝᲗ ᲗᲔᲫᲝᲡ ᲪᲮᲘᲛᲘ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘᲡ ᲒᲐᲠᲔᲨᲔ!

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

1 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
2 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
4 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
7 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი

ჯანმრთელობა ბრედკრუმბი

დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Chandana Rao By ჩანდან რაო 2016 წლის 22 დეკემბერს

გრძნობთ უხერხულობას, როდესაც ფიგურას ჩახუტებული ტანსაცმელი აცვიათ, რადგან თეძოებზე დაგროვილი ცხიმი გიზიდავთ? თუ კი, მაშინ არსებობს გარკვეული საოცარი რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ვარჯიშის გარეშე!

გულწრფელად რომ გითხრათ, ბევრს არ გვიყვარს ვარჯიში, არა? ამას სიზარმაცე, ინტერესის ნაკლებობა ან უბრალოდ დროის სიმცირე დაარქვით, ვარჯიში არის ისეთი საქმიანობა, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი ერიდება.

ამასთან, ჩვენ კვლავ გვსურს გამოიყურებოდეთ ფორმაში და მოხდენილი, განსაკუთრებით თუ გვსურს მოირგოთ მოდური ტანსაცმელი, როგორიცაა მოსავლის ტოპები და ა.შ., რომელიც აჩვენებს თქვენს თეძოს არეს!

ამის გარდა, თეძოს ზედმეტი ცხიმის დაგროვება შეიძლება ცუდი ჯანმრთელობის ნიშანიც იყოს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრების რიგი დარღვევები.

მრავალი კვლევის თანახმად, თეძოს ჭარბი ცხიმი შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა სიმსუქნე, სახსრების ტკივილი, საჭმლის მონელების პრობლემა, დიაბეტი, გულსისხლძარღვთა დაავადებები და უნაყოფობაც კი.

ასე რომ, თუ თქვენ ის ხართ, ვისაც სურს დაიკარგოს თეძოს ცხიმი და ვარჯიშის გარეშე ჰქონდეს შერბილებული ფიგურა, გაითვალისწინე ეს რჩევები!

რჩევა # 1

თეძოს ცხიმის დასაკარგი ერთ-ერთი საუკეთესო რჩევაა მეტი წყლის დალევა, რადგან წყალი დაგეხმარებათ თქვენი მეტაბოლიზმის ამაღლებაში და მნიშვნელოვნად შეამციროთ თეძოს ცხიმი.

რჩევა # 2

შეეცადეთ ატაროთ წონის შემცირების კორსეტები, რომლებიც ხელმისაწვდომია ბაზარზე, რადგან როგორც ცნობილია, ისინი მნიშვნელოვნად ამცირებენ წელის და თეძოს ზომებს.

რჩევა # 3

თუ თქვენი თეძოს ცხიმი ძალიან ძნელად იწვის, დაელაპარაკეთ ექიმს, რათა შეამოწმოთ გაქვთ თუ არა გარკვეული ჰორმონალური დარღვევები, რაც ხელს უწყობს თეძოებში ცხიმის დაგროვებას.

რჩევა # 4

მოერიდეთ ზედმეტად დიდხანს დაჯდომას, რადგან ეს ჩვევა თეძოს ცხიმის დაგროვების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. დარწმუნდით, რომ ფეხზე დგახართ ან დადიხართ რეგულარულად.

რჩევა # 5

მოიხმარეთ დიეტა, რომელიც მდიდარია კალციუმით, ისეთი საკვების ჩათვლით, როგორიცაა ბროკოლი, უცხიმო რძე, ქუნჯუთის თესლი, თევზი და ა.შ., რადგან ცნობილია, რომ კალციუმით მდიდარი საკვები ებრძვის თეძოს ცხიმს!

რჩევა # 6

თეძოს ცხიმის დასაკარგი კიდევ ერთი რჩევაა ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანილი, ხილი და ბოსტნეული, რადგან ბოჭკოს ასევე შეუძლია დაეხმაროს თეძოს ცხიმს.

რჩევა # 7

გაესაუბრეთ თქვენს ექიმს და შეამოწმეთ არის თუ არა გარკვეული მედიკამენტები, მაგალითად ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, თუ იღებთ თეძოს ცხიმს, თუ ასეა, შემდეგ ალტერნატივები ითხოვეთ.