ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- Yonex-Sunrise India Open 2021 დაინიშნა მაისში, რომელიც დახურულ კარს მიღმა გაიმართება
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თითოეული ქალის მკერდის ფორმა და ზომა განსხვავდება. ასაკთან ერთად შენი წიაღიც იცვლება და ვითარდება. სრულიად ბუნებრივი და ნორმალურია თქვენი ძუძუს თავდაპირველი ფორმისა და ელასტიურობის დაკარგვა. დაჩოქილი ძუძუს საშიში არაფერია - მაგრამ ეს ბევრ ქალში არის შეშფოთების მიზეზი.
ჩვეულებრივ, ძუძუს დაწევა იწყება 40 წლის შემდეგ. მაგრამ ეს შეიძლება მოხდეს ადრეულ პერიოდში ძუძუთი კვების, ორსულობის, მოულოდნელი წონის დაკარგვის, არასათანადო ტრასების ტარების, კვების ნაკლებობის და ა.შ.
სამედიცინო თვალსაზრისით, დაქანებულ ძუძუს პტოზს უწოდებენ და ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შემთხვევაა, რომელსაც პლასტიკური ქირურგები მკურნალობენ [1] . ამასთან, დანის ქვეშ სიარული ბევრისთვის არც თუ მარტივი და ძირითადი ვარიანტია. ვგულისხმობ, კოსმეტიკური ოპერაციები დიდ ფულს გიჯდებათ.
ამასთან, პლასტიკური ოპერაციები არ არის ერთადერთი საშუალება ჩამოსხმის ეფექტის თავიდან ასაცილებლად ან შემცირებისთვის. აქ არის რამდენიმე გამოცდილი და გამოსაცდელი საშინაო საშუალება, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ქალბატონების მყარად შენარჩუნებაში.
1. ფენუგრიკი (მეთოდი)
გავრცელებული აიურვეზული საშუალება, ცურცვის გამოყენება ხელს შეგიწყობთ ძუძუს ჩამოწოლას. ანტიოქსიდანტები ფენუგრისში ხელს უშლის ნაადრევი დაბერების ნიშნებს, ამით ასწორებს თქვენს კანს და აუმჯობესებს სიმკვრივეს [ორი] .
მეთოდი 1
შავი მარილის ჯანმრთელობის სარგებელი
- მიიღეთ 3-4 სუფრის კოვზი მეთის ფხვნილი და ½ ჭიქა წყალი.
- გააკეთეთ პასტა და შეიზილეთ იგი თქვენს მკერდზე 5 წუთის განმავლობაში.
- დატოვეთ იქ კიდევ 10 წუთი.
- ჩამოიბანეთ და გააგრძელეთ კვირაში ორჯერ.
მეთოდი 2
- თქვენ უნდა გქონდეთ მეთის ზეთი, ერთი კვერცხის ცილა, 10 წვეთი ვიტამინი E ზეთი და ½ ჭიქა იოგურტი.
- კარგად აურიეთ და ნაზად წაისვით მკერდის პასტა.
- გააჩერეთ 30 წუთით.
- ჩამოიბანეთ იგი ცივი წყლით.
- გააკეთეთ ეს კვირაში ერთხელ.
2. კვერცხის გული და ალოე ვერა
ეს ბუნებრივი საშუალება მკვდარი ძუძუს გასამყარებლად დაადასტურა, რომ შესანიშნავ შედეგს იძლევა, როდესაც რეგულარულად მიჰყვებით ალოე ვერა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ვიტამინით E, რომელსაც შეუძლია აახალგაზრდავებს მკერდის ქსოვილები, რითაც თქვენი მკერდი გაცილებით მყარი და სრულყოფილი გახდება. მას ასევე აქვს ბუნებრივი გამკვრივების თვისებები [3] . კვერცხის გული მდიდარია ცილებით და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ძალზე მნიშვნელოვანია გულმკერდის კუნთებისა და ძირითადი მკერდის ქსოვილების გამკვრივებასა და გამკვრივებისთვის [4] .
მეთოდი 1
- თქვენ უნდა გქონდეთ 2 სუფრის კოვზი საკვები ალოე ვერას გელი და 1 სუფრის კოვზი კვერცხის გული.
- დაამატეთ შემოთავაზებული რაოდენობით ინგრედიენტები ჭიქაში და კარგად აურიეთ, რომ გააკეთოთ პასტა.
- შეიზილეთ მკერდი წრიული მოძრაობით.
- ასე დატოვეთ 10 წუთი.
- ჩამოიბანეთ მკერდი თბილი წყლით.
მეთოდი 2
- გააკეთეთ 1 ჩაის კოვზი მაიონეზი და თაფლი და 1 სუფრის კოვზი ალოე ვერა
- ხალხი.
- ნაზად წაისვით მკერდზე და გააჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში.
- დაიბანეთ მკერდი ჯერ თბილი, შემდეგ კი ცივი წყლით.
- გააკეთეთ კვირაში ორჯერ.
შენიშვნა : ამ საშუალების მიღებასთან ერთად, უნდა მოიხმაროთ ცილებით მდიდარი საკვები და ივარჯიშოთ გულმკერდის ვარჯიშებით, რომლებსაც შეუძლიათ მკერდის გამკვრივება.
3. კიტრი და კვერცხის გული
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, კვერცხის გული მდიდარია ვიტამინებით და პროტეინებით, რაც ხელს შეუწყობს ძუძუს დაქვეითებას, ხოლო კიტრს აქვს შესანიშნავი თვისებები კანის ბუნებრივი შერბილებისთვის. [5] .
მარტივი საოჯახო ოთახის დეკორაციის იდეები
მეთოდი 1
- დააბლენდერეთ 1 პატარა კიტრი.
- შეურიეთ 1 ჩაის კოვზი კარაქი და 1 კვერცხის გული, რომ მიიღოთ პასტა.
- წაისვით ნარევი ნაზად თქვენს მკერდზე და ასე დატოვეთ 30 წუთის განმავლობაში.
- კარგად დაიბანეთ მკერდი ცივი წყლით.
- ამის გაკეთება შეგიძლიათ კვირაში ორჯერ.
4. კვერცხის თეთრი
თქვენი მკერდის კვერცხის თეთრი მასაჟი კარგია თქვენი მკერდის კანისთვის, რადგან კვერცხის ცილა შეიცავს ჰიდროლიპიდებს (ცხიმისა და წყლის ემულსია, რომელიც კანის გამკაცრებაში დაგეხმარებათ) [6] .
მეთოდი 1
- თქვენ უნდა გქონდეთ 1 კვერცხი და 1 კიტრი - წვენით დამზადებული.
- პირველ რიგში, ათქვიფეთ 1 კვერცხის ცილა, სანამ მას ქაფიანი ტექსტურა აქვს.
- წაისვით ნარევი თქვენს მკერდზე და გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში.
- გამოიყენეთ კიტრის წვენი მკერდის დასაბანად და ამის შემდეგ ისევ ცივი წყლით დაიბანეთ.
- ამის გაკეთება შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ.
მეთოდი 2
- თქვენ უნდა გქონდეთ 1 სუფრის კოვზი იოგურტი და თაფლი.
- შეურიეთ 1 კვერცხი იოგურტს და თაფლს.
- წაისვით ნარევი თქვენს მკერდზე და გააჩერეთ 20 წუთით.
- დაიბანეთ მკერდი ცივი წყლით.
- ამის გაკეთება შეგიძლიათ კვირაში ორჯერ.
5. ბროწეული
დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტურ ინგრედიენტს, ბროწეულს შეუძლია შეანელოთ თქვენი მკერდის დაწევა. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბროწეულის თესლის ზეთი, რომელიც შეფუთულია ფიტოელემენტებით, რაც ხელს უწყობს მკერდის გამკვრივებას. [7] .
მეთოდი 1
- თქვენ უნდა გქონდეთ 1 ჩაის კოვზი მდოგვის ზეთი და ბროწეულის კანი.
- აიღეთ მდოგვის თბილი ზეთი და ბროწეულის კანი და მოამზადეთ პასტა.
- მასთან ერთად წრიული მოძრაობით შეიზილეთ მკერდი ყოველ საღამოს დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.
- გაიმეორეთ ეს კვირაში 2-3-ჯერ.
მეთოდი 2
რომანტიკული ცხელი ჰოლივუდის ფილმების სია
- აიღეთ 4 ჩაის კოვზი ნემსის ზეთი და შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი გამხმარი და დაფხვნილი ბროწეულის ტყავი.
- გაათბეთ ეს ნარევი რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
- გააჩერეთ გაგრილებას გარკვეული დრო და წრიული მოძრაობით შეიზილეთ.
- ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში ორჯერ.
6. ზეითუნის ზეთი
ზეითუნის ზეთი შეიცავს ცხიმოვან მჟავებსა და ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ თავისუფალი რადიკალებით გამოწვეული ზიანი, რაც ხელს უშლის ძუძუს დაძირებას. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ზეთები, როგორიცაა ჟოჟობა, ავოკადო, ნუში ან არგონი, მკერდის მასაჟისთვის [8] [9] .
მეთოდი 1
- ჯერ წაისვით პალმებით ზეითუნის ზეთი და შეიზილეთ.
- წაისვით თქვენი პალმა მკერდზე ზემოთ მოძრაობით.
- შეიზილეთ დაახლოებით 15 წუთი და ის გაზრდის სისხლის ნაკადს და ასტიმულირებს უჯრედების აღდგენას.
- გააკეთეთ ეს კვირაში 4 ან 5-ჯერ.
7. ყინულის მასაჟი
ყინულის მასაჟი კარგია მკვდარი მკერდის სიმკვრივისთვის, რადგან ცივი ტემპერატურა გამოიწვევს მკერდის ქსოვილის შეკუმშვას, რის შედეგადაც თქვენი მკერდი მყარდება. სხვა მეთოდებთან შედარებით, ყინულის მასაჟი ერთი შეხედვით დაბალი ეფექტია [10] .
მეთოდი 1
- აიღეთ ორი ყინულის კუბი და ერთდროულად შეიზილეთ ორივე მკერდი წრიული მოძრაობით, ერთი წუთის განმავლობაში.
- მოიწმინდეთ ძუძუს პირსახოცი და დაუყოვნებლივ დააყენეთ ბიუსჰალტერი.
- დარჩით საწოლ მდგომარეობაში 30 წუთის განმავლობაში და შეიზილეთ, როდესაც შეგიძლიათ.
შენიშვნა : დარწმუნდით, რომ ამას არ აკეთებთ ერთ ან ორ წუთზე მეტხანს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება.
დაძაბული მკერდის გასამკვრივებლად ზოგიერთი სხვა ზომაა შიის კარაქის მასაჟი და რასულის თიხა.
საბოლოო შენიშვნაზე
უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ აკონტროლებთ თქვენს სხეულს. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მკერდის დაწევა, თუ ატარებთ სწორი სახის ბიუსტჰალტერს, ატენიანებთ საკუთარ თავს, კარგ პოზას ინარჩუნებთ ჯდომისას და სიარულის დროს (ქალბატონებო!) და ასევე ჯანსაღი დიეტის დაცვით, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, ნახშირწყლებს, ცილებს, კალციუმს და მნიშვნელოვან ნივთიერებებს. ცხიმები [თერთმეტი] [12] .
თუ მოწევის ჩვევა გაქვთ - ორჯერ არ იფიქროთ - თავი დაანებეთ მას.
ზემოხსენებული საშინაო საშუალებები სასარგებლოა ძუძუს დაძვრისთვის, რომელიც გამოწვეულია დაბერების, ცუდი პოზისა და სხვათაგან. ნებისმიერი სამედიცინო მდგომარეობით გამოწვეული ძუძუს დაძვრა, აუცილებელია ექიმთან საუბარი.
