უბრალოდ შემოსული
- Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
როგორია თქვენი დილის რიტუალი? ეს არის ყველაფერი სწრაფი შხაპის მიღება, სწრაფი კბენის დაჭერა და სამუშაოს სწრაფი გამოვარდნა? თუ ეს თქვენი დილის რუტინაა, თქვენ უნდა შეიტანოთ ცვლილებები დილით ჯანმრთელი დალევით. ამ სტატიაში გეტყვით, რა უნდა დალიოთ დილით.
როდესაც გძინავთ, თქვენი სხეული არ მიეწოდება საჭირო სითხეებს. ამიტომ, როდესაც დილით დგახართ, აუცილებელია თქვენი სხეულის დატენიანება ჯანსაღი სასმელებით, რომლებიც არ არის ყავა და ჩაი.
დილის პირველი მნიშვნელოვანი რიტუალია ჭიქა წყლის დალევა გაღვიძების შემდეგ. არსებობს სხვა ჯანსაღი სასმელები, რომელთა ჩართვა შეგიძლიათ თქვენს ყოველდღიურ დილაში, რაც დიდ დროს არ დახარჯავს.
რამდენი სურია ნამასკარი წონის დაკლებისთვის
აქ მოცემულია სია, თუ რა უნდა დალიოთ დილით
1. ჯეერა წყალი
2. აჯვაინის წყალი
3. გაჟღენთილი წყალი
4. ქოქოსის წყალი
5. ბოსტნეულის წვენი
6. გოჯი ბერის წვენი
7. ალოე ვერას წვენი
8. ჯანჯაფილი ჩაი
9. ტომატის წვენი
1. ჯეერა წყალი
ჯერას ან კირნის თესლი ცნობილია საჭმლის მონელების გასაძლიერებელი თვისებებით. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების გამოყოფას და დააჩქაროს საჭმლის მონელების პროცესი, რაც ხელს შეუწყობს კუჭის პრობლემებს. Jeera წყალი ენერგიის კარგი გამაძლიერებელიცაა, რომელიც აუმჯობესებს თქვენი ენერგიის დონეს დილით და აფერხებს სისუსტეს.
Როგორ გააკეთო: დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი ჯერი ჭიქა წყალში და მიიყვანეთ ადუღებამდე. გაწურეთ და დალიეთ ცარიელ კუჭში.
2. აჯვაინის წყალი
Ajwain ან carom თესლს აქვს დამამშვიდებელი თვისებები თიმოლის, ეთერზეთის არსებობის გამო, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, მკურნალობს მჟავიანობას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. კარომის თესლებში არსებული თიმოლი ათავისუფლებს კუჭის წვენებს კუჭში, რითაც აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს.
Როგორ გააკეთო: 1 ჭიქა წყალს დაამატეთ ნახევარი ჩაის კოვზი აჯვაინის თესლი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. გავაგრილოთ, გავწუროთ და დავლიოთ.
ყველაზე წაკითხული: 10 ჯანსაღი სასმელი დიაბეტის დროს, რომელიც უნდა იცოდეთ
3. გაჟღენთილი წყალი
თუ უბრალო წყლის დალევა მოგწყინდათ, რატომ არ შეეცადოთ დაამატოთ მსგავსი რამ მწვანილი, ვაშლის ძმარი, კიტრი ან ხილი, როგორიცაა ლიმონი ან ფორთოხალი, წყლის არომატის გასაუმჯობესებლად? ლიმონი და ფორთოხალი შეიცავს იმუნიტეტის ამაღლებას ვიტამინ C- ს. ვაშლის ძმარი აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას, ამცირებს არტერიულ წნევას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. კიტრი თქვენს სხეულს ატენიანებს და გამოდევნის ტოქსინებს, ბალახები, როგორიცაა რეჰანი ან პიტნა შეიცავს ანტიოქსიდანტურ, ანტიბაქტერიულ და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს.
Როგორ გააკეთო: დაასხით წყალი დოქში, ახლა დაამატეთ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტი და შეინახეთ იგი 2 – დან 4 საათამდე მაცივარში, რომ არომატი გაითვალისწინოთ.
დილით რომ დაზოგოთ დრო, შეინახეთ იგი მთელი ღამის განმავლობაში და ამოიღეთ ინგრედიენტი წყლიდან და დალიეთ.
დიეტა წონის დასაკლებად ერთ თვეში
4. ქოქოსის წყალი
დილით ქოქოსის წყლის ცარიელი კუჭის დალევა მრავალმხრივ სარგებლობს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ის შეიცავს ლაურინის მჟავას, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი იმუნიტეტის ამაღლებას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ქოქოსის წყალი მდიდარია რამდენიმე ვიტამინით და მინერალებით, მათ შორის ელექტროლიტებით. იგი შეიცავს ორ მნიშვნელოვან ელექტროლიტს, ნატრიუმს და კალიუმს, რომლებიც აუცილებელია თქვენი დატენიანებისთვის.
5. ბოსტნეულის წვენი
ნატურალური წვენების მიღება თქვენს სხეულს უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტებით და ნუტრიენტებით. სხეული უკეთ ითვისებს საკვებ ნივთიერებებს, როდესაც ბოსტნეული მიიღება წვენის სახით. დადასტურებულია, რომ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი და კომბოსტო, ზრდის სხეულის ენერგიის დონეს. შეარჩიეთ მცენარეები, რომლებიც შეიცავს მაღალ რკინას, რადგან ისინი ხელს უწყობენ თქვენი უჯრედების ჟანგბადის მიწოდებას და ებრძვიან დაღლილობას დილით.
Როგორ გააკეთო: უხეშად დაჭერით ბოსტნეული, რომელსაც იყენებთ. დაამატეთ ბლენდერი უბრალო წყლით ან ქოქოსის წყლით.
ყველაზე წაკითხული: საუკეთესო და ყველაზე ცუდი საკვები წვენებისთვის თქვენი ჯანმრთელობისთვის
6. გოჯი ბერის წვენი
გოჯი კენკრა შეფუთავს ჯანმრთელობის სარგებელს. გოჯი კენკრა ერთ – ერთი ყველაზე მკვრივი საკვებია, რომელიც შეიცავს რამდენიმე ვიტამინს, მინერალს, ანტიოქსიდანტს და რვა აუცილებელ ამინომჟავას. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ გოჯი ბერის წვენის მიღება დილით ზრდის ენერგიის დონეს, აუმჯობესებს სპორტულ მუშაობას, ამცირებს დაღლილობას და აუმჯობესებს გონებრივ ყურადღებას.
დიეტის სქემა წონის დაკლებისთვის ინდოეთში
Როგორ გააკეთო: ბლენდერში დაამატეთ 1 ჭიქა გოჯის კენკრა და დაახლოებით 600 მლ ნაზი ქოქოსის წყალი.
7. ალოე ვერას წვენი
ალოე ვერას წვენი შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუჭ-ნაწლავის ანთების შემცირებას და სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აწუხებს ნაწლავის სინდრომი. იგი ეხმარება ბრძოლაში და განკურნდეს ცუდი მონელება, ყაბზობა, მჟავიანობა და გაზები და გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს.
Როგორ გააკეთო: გაჭერით ალოე ვერას ფოთოლი, რომ თეთრი გელი ამოიღოთ. აიღეთ 2 სუფრის კოვზი ალოეს გელი და ჩადეთ ბლენდერში. დაამატეთ 3 ჭიქა წყალი და დააბლენდერეთ.
8. ჯანჯაფილი ჩაი
დილით კოჭას ჩაის წვეთმა შეიძლება შეამსუბუქოს დიარეა და დისკომფორტი კუჭში, რადგან კოჭა შეიცავს ჯინჯეროლს, ძლიერი სამკურნალო თვისებების მქონე ნივთიერებას. გარდა ამისა, ჯანჯაფილი ამცირებს კუნთების ტკივილს და ტკივილს და მისი დალევა დილის ვარჯიშის შემდეგ გამოგადგებათ.
Როგორ გააკეთო: კანი გახეხეთ და გახეხეთ და დაამატეთ ჭიქა წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე და დაუმატეთ 1 ლიმონის წვენი. გაწურეთ და დალიეთ.
9. ტომატის წვენი
დილის დასაწყებად კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა ერთი ჭიქა პომიდვრის წვენის დალევა. პომიდორი შეიცავს დაახლოებით 95 პროცენტს წყალს, რომელიც თქვენს სხეულს ატენიანებს. იგი ასევე ასტიმულირებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას A და C. ვიტამინის მდიდარი რაოდენობით გამოწვეული ინფექციებისგან. ტომატის წვენი ასევე მოქმედებს როგორც შესანიშნავი დეტოქსიკაციური სასმელი.
Როგორ გააკეთო: ბლენდერში დაამატეთ 1 კუბიკად დაჭრილი პომიდორი და 3 ჭიქა წყალი. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი და დააბლენდერეთ, სანამ გლუვი გახდება.
ყველაზე მეტად წაიკითხეთ: პომიდვრის საოცარი სარგებელი კანისა და თმისთვის