ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
წონის დაკლება, წონის დაკლება, წონის დაკლება. ეს ყველაფერია, რაზეც ხალხი ან ფიქრობს, ან დაუნდობლად ეუბნება, რომ სწორია. ამასთან, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი მიღებაც თვითონ უნდა დავიწყოთ.
ჩვენი ჯანმრთელობა პრიორიტეტულია და, ამიტომ, თუ ვინმე ჭარბი წონის ან ჭარბი წონისაა, დროა, მან დაიწყოს ცხიმის დაკარგვის საკითხი და გახდეს უფრო ჯანმრთელი და ჯანმრთელი.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად უამრავი გზა არსებობს, მათ უმეტესობას უსასრულოდ უნდა სმენია მეგობრებისგან, ოჯახის წევრებისგან, ინტერნეტ – პიროვნებებისა და ბლოგებისგან.
პირველი არის ჯანსაღი დიეტის შენარჩუნება, მათ შორის ყველა სახის საკვები ნივთიერებები სხვადასხვა რაოდენობით. მეორეა ვარჯიში, იქნება ეს იოგა, ახლომდებარე სპორტდარბაზში შესვლა ან თუნდაც რაიმე სახის სპორტის თამაში. მესამე არის ხელნაკეთი სასმელების და წვენების დამზადება, რომ აავსოთ და წონაში და ცხიმში წონაში უფრო სწრაფად და სწრაფად დაკარგოთ.
ერთ-ერთი ასეთი ხელნაკეთი სასმელი, რომელიც უზომოდ ეხმარება სხეულის ცხიმის წვას, არის ქერის წყლის გამონაყარი. ახლა თქვენ ალბათ გაინტერესებთ, როგორ ეხმარება წონის დაკლებას? როგორ გავაკეთოთ ეს ნაყენი? რამდენად ეფექტურია ეს? ჩვენ აქ ვართ, რათა მოგცეთ ყველა პასუხი, რომელიც ეხება ამ სასმელის მოთხოვნებს. მოდით, ჩავწვდეთ მას.
ქერი არის მთელი მარცვალი, რომელიც ბოლო პერიოდში პოპულარობას იძენს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელისა და მისი შემადგენელი საკვები ნივთიერებების გამო. ქერი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს, ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც არ გვხვდება რაფინირებულ მარცვლებში.
იმის გათვალისწინებით, რომ მთელი მარცვლეულის (კერძოდ ქერის) შემცველი საკვები ნივთიერებების რაოდენობა, მათ რაფინირებულ კოლეგებთან შედარებით, გასაკვირი არ არის, რომ ქერი ხელს უწყობს გულის დაავადებების, დიაბეტის, არტერიული წნევის, სიმსუქნის და მრავალი სხვა ჯანმრთელობის ქრონიკული პრობლემების რისკს.
ამასთან, ქერის პოპულარობა, როგორც მთლიანი მარცვლეული და საკვები საკვები, ძირითადად გამოწვეულია ჯანმრთელობისთვის მას სარგებელი მასით. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ქერი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს, რომელიც მოქმედებს როგორც 'გამაყუჩებელი საშუალება' საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და ძალზე სასარგებლოა წონის დაკლების პროცესში.
უფრო მეტიც, დიეტური ბოჭკო ასევე ზრდის გაჯერებას და ამცირებს მადას და ამცირებს ადამიანის საერთო კალორიების მიღებას.
ჯანჯაფილის ზეთი სასარგებლოა თმისთვის
შეგიძლიათ ქერი მოიხმაროთ მრავალი მეთოდით, შეგიძლიათ მოამზადოთ და განათავსოთ წვნიანში ან ბოსტნეულში, გააკეთოთ ქვაბი, მაგრამ უმჯობესია, თუ წყალში ჩადებთ და დალევთ ქერის წყალს. ის ეხმარება წონის დაკლებას, როგორც სხვა არაფერი.
ქერის წყალი გამოდევნის ტოქსინებს ჩვენი სხეულიდან, ამცირებს ქოლესტერინს და არტერიულ წნევას ჩვენს სხეულში და ეხმარება საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებულ პრობლემებსაც, რაც მას ერთ – ერთ საუკეთესო სასმელს წარმოადგენს წონის დაკლებისთვის და ქერის მოხმარების უმარტივეს და გასაოცარ გზებს.
როგორ მოვამზადოთ ქერის წყალი?
უპირველეს ყოვლისა, უმჯობესია, თუ ქერის წყალს მოამზადებს სახლში, ნულიდან. გარედან ყიდვისას, სასმელი შეიძლება იყოს სავსე შაქრით და კონსერვანტებით, რაც ხელს არ შეუწყობს წონის შემცირებას. ამიტომ, აქ არის უმარტივესი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ქერის წყლის მომზადება სახლში:
1. ადუღეთ 1 კგ ქერის მარგალიტი, სანამ არ დარბილდება. დარწმუნდით, რომ დაამატეთ თანაფარდობა 3: 1, წყალი: ქერი.
2. წყლის ადუღების შემდეგ გაწურეთ და აგროვებთ ექსტრაქტს. ეს არის თქვენი ქერის წყალი და უმჯობესია მოიხმაროთ ყოველგვარი შაქრის გარეშე.
3. ამასთან, თუ გემოვნებას საერთოდ ვერ იღებთ, შეგიძლიათ უფრო ჯანსაღი ვარიანტი აირჩიოთ, დაამატეთ სახლში დამზადებული ფორთოხლის ან ლიმონის წვენი.
4. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი ყავისფერი შაქარი, რომ ის დამატკბობდეს, მაგრამ თუ შეიძლება, მოერიდეთ.
5. გავაციოთ მაცივარში და შემდეგ დავლიოთ.
ქერს არ სჭირდება კონსერვანტები, რომ დიდხანს გაძლოს. ქერის წყალი შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს, ხოლო ქერის ქოქოები თავისით შეიძლება ერთი წელი გაძლოს მაცივარში.
იმისთვის, რომ ქერის წყალი ეფექტურად დაეხმაროს წონის დაკლებას, ის უნდა ჰქონდეთ დღეში სამჯერ მაინც, სასურველია ერთი საათით ადრე საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშმამდე, რადგან ის ამცირებს მადას და, ამრიგად, ჩვენ ნაკლებად ვჭამთ, როცა თავს სავსე ვგრძნობთ, რაც ზღუდავს კალორიების მიღებას.
მას ასევე აქვს ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი, რაც ჩვენ ზემოთ განვიხილეთ, რის გამოც ქერის წყალი ერთ – ერთი სასმელია, რომელიც უნდა მიირთვათ მაშინაც კი, თუ მათი საბოლოო მიზანი წონის დაკლება არ არის.
როგორ შევინარჩუნოთ ტუჩები ვარდისფერი
გარდა იმისა, რომ შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის, ის ასევე ამცირებს არტერიულ წნევას და ხელს უწყობს მის შენარჩუნებას, რადგან იგი შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმს და კალციუმს, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უწყობს ორგანიზმში ნატრიუმის დონის შემცირებას, არამედ ასევე დადასტურებულია, რომ ის კარგია სისხლის შესამცირებლად. ზეწოლა
იმის გათვალისწინებით, რომ იგი შეიცავს კალციუმს და მაგნიუმს, რკინას, მანგანუმს, ფოსფორს და თუთიას, ეს ხელს უწყობს ძვლების ფორმირებას და ძვლის სტრუქტურის შენარჩუნებას.
იგი ასევე ზრუნავს ჩვენს გულზე და ამცირებს მის რისკებს, რადგან შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს, უმნიშვნელო ქოლესტერინს, კალიუმს და ფოლატს, რომლებიც საკვები ნივთიერებებია, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობას, განსაკუთრებით ბოჭკოს, რომელიც ქარში არის და ამცირებს ქოლესტერინს. დონეები სხეულში და სისხლში, ამიტომ ვუფრთხილდებით ჩვენს გულს.
მას შემდეგ, რაც ეს განიხილეს, ქერი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს, უმეტესობამ უნდა იცოდეთ, რომ შემცირებული ქოლესტერინი არ ნიშნავს უბრალოდ ჯანმრთელ გულს, ის ასევე ნიშნავს ჯანმრთელ სხეულს და, შესაბამისად, წონის დაკლებას.
უფრო მეტიც, ქერის წყალს აქვს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნა და საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად არის ცნობილი. წონის შემცირების ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი გზაა ტოქსინების გამოდევნა ჩვენი სხეულიდან და სწორედ ეს არის ცნობილი ქერისთვის.
უფრო მეტიც, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ის ინახავს გაჯერებულს და ამცირებს შიმშილს, ამიტომ ამცირებს კალორიების მიღებას, ქოლესტერინის დონეს და გამოდევნის ტოქსინებს. ეს ყველაფერი ერთგვარ გარიგებაშია, რაც ქერის წყალს ბევრად უკეთესია ვიდრე ნებისმიერი სხვა სასმელი, რადგან იგი წარმოადგენს წონის დაკლებისთვის საჭირო სამივე მნიშვნელოვან საკითხს, მასში სხვა საკვები პროდუქტის დამატების გარეშე.
ამიტომ, ქერის წყალი, ალბათ, უკეთესია ვიდრე ნებისმიერი სხვა წვენი ან სასმელი, რადგან:
1. მას არ სჭირდება ქარისა და წყლის გარდა სხვა რამის დამატება
ბუნებრივი გზა სწორი თმისთვის
2. ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას. ეს შესანიშნავია დიაბეტით დაავადებულთათვის, გულის დაავადებების, არტერიული წნევის და კიბოს რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანებისთვის.
3. ის ასევე კურნავს საშარდე გზების ინფექციას.
4. ის თირკმლებიდან გამოდევნის ტოქსინებს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესს.
5. ალბათ საუკეთესო და მარტივი სასმელია წონის დაკლებისთვის.
6. იგი სავსეა ყველა სახის საკვები ნივთიერებებით.
ამიტომ ქერის წყალი, როგორც ჩანს, ჯანმრთელობის ერთობლივი ბენეფიციარი პაკეტია. ამრიგად, ქერის წყალი, როგორც ჩანს, საუკეთესო გამოსავალია ჩვენი პრობლემების უმეტესობისთვის და ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის.
ჩვენ გთავაზობთ, თქვენს დიეტაში ყოველდღე შეიტანოთ ქერის წყალი უფრო ბედნიერი და ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის!
