უბრალოდ შემოსული
- Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- Yonex-Sunrise India Open 2021 დაინიშნა მაისში, რომელიც დახურულ კარს მიღმა გაიმართება
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
რამდენიმე მკვებავი ნივთიერებით, როგორიცაა მაგნიუმი, ბოჭკო და კალიუმი, ბანანი შესანიშნავია თქვენი ჯანმრთელობისთვის - და ეს ყველამ კარგად ვიცით. ბანანის მიღებას შეუძლია შიმშილი დააკმაყოფილოს და გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე. ბანანი შეიცავს მათში 25 პროცენტს შაქრის შემცველობაში და ისინი ენერგიის გამაძლიერებლები არიან ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის. გარდა ამისა, ბანანი შეიცავს ტრიპტოფანს, რკინას და B6 ვიტამინს [1] .
ეს ხილი წარმოადგენს ჯანმრთელობის სარგებელს, როგორიცაა ჯანმრთელი გულის შენარჩუნება და დაღლილობის შემცირება დეპრესიისა და ყაბზობის შემცირებაზე, ბანანს აქვს გამაგრილებელი ეფექტი სხეულზე და ხელს უწყობს ჰემოგლობინის გამომუშავებას და ამით ანემიის მართვას. [ორი] [3] .
როგორც საკვები ნივთიერებების წყალდიდობის შესანიშნავი წყარო, ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა არის ის, რომ ბანანი უნდა მიირთვათ უზმოზე. ჩვენ განვიხილავთ მოცემულ თემას მიმდინარე სტატიაში, სადაც ასევე შეისწავლით თუ არა ბანანის ჭამა ცარიელ კუჭზე.
თემაში შესვლამდე მოდით გადავხედოთ მასთან დაკავშირებულ ინფორმაციასაც.
კარგია ბანანის ჭამა წონის დაკლებისთვის?
წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი დიეტაა ბანანის ჭამა თბილ ჭიქა წყალთან ერთად [4] . დილით ბანანის ჭამა საუზმის შემდეგ მოგართმევს დიეტური მკაცრი შეზღუდვებს და ართულებს დიეტის გაგრძელებას.
დილით ბანანის დიეტა ეხება ბანანის მიღებას და საუზმეზე თბილი წყლის დალევას, რაც დაგეხმარებათ ლანჩისა და ვახშმის დროს ჭარბი კვების ჩვევებისადმი ლტოლვას, დიეტის შეზღუდვების გარეშე. [5] [6] .
კენკრის სახეობები სურათებით
რატომ სვამს წყალს ბანანით?
წყლის დალევა ბანანის ჭამის დროს დაგეხმარებათ ორგანიზმში ჰიდრატაციის საკითხების მოგვარებაში. ბანანში არსებული ფერმენტები ხელს უწყობენ ზედმეტი ტოქსინების ან სხეულის ნარჩენების გამოდევნას ორგანიზმიდან. გარდა ამისა, ფრუქტოზა და საკვები ბოჭკოები ხელს უწყობენ შეკრულობის მოცილებას და ამით აძლიერებენ მეტაბოლიზმს [7] [8] .
ახლა, როდესაც ჩვენ გავეცანით მასთან დაკავშირებულ ასპექტებს, მოდით გადავდგათ თემას.
ასე რომ, შემიძლია ბანანის ჭამა ცარიელ კუჭზე?
ბოდიში, რომ მოგიტეხეთ, მაგრამ ბანანის მიღება არ შეიძლება ცარიელ კუჭზე. ბანანში ბუნებრივი შაქრის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება დაღლილობა მოგაყენოთ და ნაყოფი დროებით დაგტოვოთ ძილი და დაღლილობა [9] [10] .
გამოკვლევების შედეგად დადგინდა, რომ ბანანი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, რომელიც იწვევს ენერგიას ორგანიზმში, მაგრამ თუ უზმოზე მიირთმევენ, ენერგია რამდენიმე საათის შემდეგ იწურება.
გარდა ამისა, ბანანი მჟავე ხასიათისაა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავების პრობლემები ცარიელი კუჭის მოხმარების შემთხვევაში [თერთმეტი] . გარდა ამისა, ბანანის ცარიელი კუჭის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულსისხლძარღვთა დაავადება, რადგან მაგნიუმის მაღალი დონე იწვევს დისბალანსს [12] .
ამასთან, ბანანის მიღება შეგიძლიათ დილით გაჟღენთილი მშრალი ხილით, ვაშლით და სხვა ხილით, რათა შეამციროთ მჟავე შინაარსი სხეულში [13] . დააწყვილეთ ბანანი სხვა საკვებთან ერთად, აგრეთვე ბანანის შვრიის ფუნთუშების, კენკროვანი ბანანის მარცვლეულის, შოკოლადის ბანანის სმუზების და ა.შ., მაგრამ დარწმუნდით, რომ არასოდეს მიირთვათ უზმოზე.
ნაბიჯები სახის წმენდისთვის სახლში
საუზმეზე ბანანის დამატება
ბერი და ბანანის მარცვლეული : ეს არის ერთ – ერთი მარტივი საუზმე იმ ადამიანებისთვის, ვინც ყოველთვის ჩქარობს. ამისათვის დაგჭირდებათ თბილი გახეხილი რძის თასი, დაჭრილი ბანანი და დაჭრილი კენკრა. კარგად აურიეთ იგი და დილით მიირთვით მარცვლეულის უგემრიელესი კვება.
ბანანის შვრიის ფუნთუშა : უგემრიელესი კერძი დილის დასაწყებად და თქვენი სხეულის ენერგიით დასაცხრებად დაგჭირდებათ ბანანი, ერთი ჭიქა უბრალო შვრია, ნეკერჩხლის სიროფი და თხილის ნედლეულის კარაქი ფუნთუშების გასაკეთებლად. კარგად აურიეთ ისინი და გამოაცხვეთ, რომ ეს ჯანმრთელი და გემრიელი კერძი იყოს.
შოკოლადის ბანანის სმუზი : მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ბლენდერი. ბლენდერში ჩაასხით ჭიქა რძე, კაკაოს ფხვნილი და ბანანის ნაჭრები. კარგად აურიეთ ისინი, სანამ ქაფიან სახეს მიიღებს. ნაყენის კრემისებრი ტექსტურა პირში დნება და ის თქვენს შიმშილსაც აჯერებს.
საბოლოო შენიშვნაზე
მთელი თავისი საკვები ღირებულებით, ჩანს, რომ ბანანი, სხვა საკვების მიღებისას, უფრო მეტ კვებას იძლევა, გარდა ცარიელი კუჭის მიღებისას. რამდენიმე დიეტოლოგი მიიჩნევს, რომ ეს კარგი გზაა ბანანის მოხმარებით, მაგრამ ის სხვა საკვებ პროდუქტებთანაც უნდა შერწყმდეს. ასე რომ, არასოდეს მიირთვათ ბანანი, როგორც საუზმის შემცვლელი, არამედ საუზმესთან ერთად.
ხშირად დასმული შეკითხვები
Q. შემიძლია ბანანის ჭამა ღამით?
რომ უმჯობესია მოერიდოთ ღამით ტკბილი ნივთების მიღებას, განსაკუთრებით ძალიან ტკბილ ხილს. ამასთან, ბანანი უსაფრთხო ფსონია, რადგან მათ აქვთ ღირსეული კვანტი მაგნიუმი, რომელიც, როგორც ცნობილია, ხელს უწყობს ჯანსაღ ძილს.
Q. შემიძლია ბანანის ჭამა პერიოდების განმავლობაში?
როგორ მივიღოთ მუდმივი ვარდისფერი ტუჩები სახლში
რომ დიახ ბანანი მდიდარია B6 ვიტამინით და კალიუმით, რაც ხელს უშლის წყლის შენარჩუნებას და შეშუპების შეგრძნებას. ძალიან ცოტა კალიუმმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების კრუნჩხვა, რომლის თავიდან აცილება ბანანთან ერთად შეიძლება.
რა არის საუკეთესო რამ ჭამა ცარიელი კუჭის ქვეშ?
რომ ახალი ხილი, გაჟღენთილი ნუში, კვერცხი, თბილი წყალი და თაფლი, პაპაია და საზამთრო.
რა არის საუკეთესო დრო ბანანის ჭამისთვის?
რომ საუზმის დროს, სხვა ჯანსაღ საკვებთან ერთად და ლანჩის დროს. უმჯობესია მოერიდოთ ბანანის ჭამას სადილად, ან ვახშმის შემდეგ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ლორწოს ფორმირება და საჭმლის მონელების დარღვევა.
Q. რომელი ხილია კარგი ცარიელი კუჭისთვის?
რომ საზამთრო და პაპაია. გარდა ამისა, ნათქვამია, რომ არ უნდა ჰქონდეს ძალიან ბევრი ციტრუსის ხილი ცარიელ კუჭზე.
Q. როდის არ უნდა ჭამოთ ბანანი?
რომ რადგან ბანანი მძიმე ხილია, მის მონელებას დიდი დრო სჭირდება. თუ მისი ჭამა გსურთ, დარწმუნდით, რომ ის საწოლში მოხვედრამდე 2-3 საათით ადრე გაქვთ. ბანანიც გრძნობს თავს ლეთარგიულად და სიზარმაცედ.