ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- Yonex-Sunrise India Open 2021 დაინიშნა მაისში, რომელიც დახურულ კარს მიღმა გაიმართება
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თუ თქვენ ცდილობთ წონაში დაკლებას, წონის შენარჩუნებას ან ზოგადი კეთილდღეობის საკითხს, საუკეთესო შედეგები მოდის დიეტის მენეჯმენტის, ასევე ვარჯიშის და ცხოვრების წესის / აზროვნების ცვლილებების კომბინაციაში. მაგრამ ზოგიერთ დამატებას შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს ძალისხმევას და გაზარდოს თქვენი ჯანმრთელობის მოგზაურობა. და ცერეცოს შეუძლია მრავალი გზით დაეხმაროს.
ფენუგრკი ერთ-ერთი უძველესი სამკურნალოდ გამოყენებული მცენარეა, ფესვები აქვს როგორც ტრადიციულ ინდურ, ასევე ჩინურ მედიცინის სისტემებში. ხალხი იყენებს მის ახალ და გამხმარ თესლს, ფოთლებს, ყლორტებს და ფესვებს, როგორც სანელებელს, არომატიზატორს და დამატებას [1] .
მაგრამ ცერეცოს თესლი ცნობილია მისი სამკურნალო თვისებებით. ეს პატარა თესლი შეფუთულია ორგანიზმისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა კალიუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი და აქვს ისეთი თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადებების დაძლევას.
გალაქტომანანი, წყალში ხსნადი ბოჭკო, რომელიც გვხვდება ცერეცოს თესლში, აგიკრძალებთ მადას სისავსის შეგრძნებით, რაც ხელს უწყობს წონის მართვას. გალაქტომანანი ასევე ზრდის სხეულის მეტაბოლიზმს, რაც ზრდის ცხიმის წვას და ასევე მთლიან ჯანმრთელობას [ორი] . გარდა ამისა, თერმოგენული ბალახი ავსებს ვარჯიშებსა და წონის დაკლების მცდელობებს მოკლევადიან პერიოდში ენერგიის გაზრდით და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის პოტენციურად მოდულირებით. ის ასევე ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს ჭამის შემდეგ [3] .
ცერეცოს თესლის მოხმარების საუკეთესო გზა: ფენუგრკი ინდური დიეტის ძირითადი ნაწილია და მას ხშირად იყენებენ ბოსტნეულისა და კარურის ხასიათზე. მაგრამ სარგებელი იზრდება, როდესაც თესლს რამდენიმე საათის განმავლობაში დავასველებთ და მის წყალს, ისევე როგორც თესლს მოვიხმართ.
რატომ უნდა დავასველოთ ცერეცოს და მოვიხმაროთ?
როდესაც თესლს რამდენიმე საათის განმავლობაში ვასველებთ, სხეული უფრო ბიოშეღწევადი ხდება ორგანიზმისთვის. გაჟღენთილი იწყება თესლის გამონაყარის პროცესი. კვლევებმა დაადასტურა, რომ თესლის გაჟღენთილი ცხიმის შემცველობას ამცირებს და ზრდის თესლის პროტეინების მონელებას [4] .
ცერეცოს თესლისა და წყლის უპირატესობები
ფენუგრიკი წყალს, ისევე როგორც სხვა ბალახების წყლებს, უამრავი სარგებელი მოაქვს. უნდა მოიხმაროთ ცერეცოს თესლი ასევე მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად. ფენუგრკი მდიდარი წყაროა მრავალი სასარგებლო ვიტამინისა და მინერალისა, როგორიცაა რკინა, მაგნიუმი, მანგანუმი, სპილენძი, ვიტამინი B6, ცილა და საკვები ბოჭკოები. იგი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტურ და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს. ჯანმრთელობისთვის სენეგრეკის სარგებლობის უმეტესი ნაწილი ჩაითვლება მასში საპონინებისა და ბოჭკოების არსებობით. მაღალი ხარისხის ბოჭკოვანი შემცველობის გამო, ცერეცოს ეხმარება საჭმლის მონელებაში და ხელს უშლის ყაბზობას [5] .
აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას : ფენუგრის წყალი შეიძლება აღმოჩნდეს სიკეთე, როდესაც ის უფრო ცივ თვეებში მიიღება, რადგან ის ათბობს სხეულს და ხელს უწყობს საკვების ადვილად მონელებას. ეს ასევე არის ბუნებრივი ანტაციდი და სასარგებლოა ისეთი სიმპტომების კონტროლისას, როგორიცაა შებერილობა და გასტრიტი [6] .
აკონტროლებს წყლის შეკავებას და შეშუპებას : ცერეცოს წყალი ამცირებს წყლის შეკავებას და შეშუპებას ორგანიზმში. ეს, თავის მხრივ, იწვევს სხეულის წონის შემცირებას [7] .
აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს : ცერეცოს თესლის მიღებამ შეიძლება შეამციროს შაქრის დონე სისხლში დიაბეტით დაავადებულებში. როგორც ჩანს, დღეში მინიმუმ 5 გრამიანი დოზა ეხმარება. როგორც ჩანს, ქვედა დოზები არ მუშაობს. გაჟღენთილი ცერეცოს თესლი მაქსიმალურ სარგებელს იძლევა [8] .
ამსუბუქებს მენსტრუალური კრუნჩხვები (დისმენორეა) : 1800-2700 მგ ცერეცოს თესლის ფხვნილის მიღება დღეში სამჯერ მენსტრუალური პერიოდის პირველი სამი დღის განმავლობაში, რასაც მოჰყვება 900 მგ დღეში სამჯერ ორი მენსტრუალური ციკლის დარჩენილი დღის განმავლობაში, ამცირებს ტკივილს მტკივნეული მენსტრუაციის მქონე ქალებში. ასევე შემცირდა ტკივილგამაყუჩებლების საჭიროება [9] .
ასუფთავებს კანს : ფენუგრკი ანტიოქსიდანტური ხასიათისაა. იგი ასუფთავებს სისხლს ტოქსინებისგან და ამით უფრო ნათელ ანათებს კანს.
თმის კონდიციონერი ხვეული თმისთვის
აუმჯობესებს თმის ჯანმრთელობას : ცერეცოს თესლს ათწლეულების განმავლობაში იყენებდნენ ზეთებში. გახეხეთ ცერეცოს თესლი და შეურიეთ ცივად გამოწურულ მდოგვის ზეთს. გააჩერეთ რამდენიმე დღით ადრე, სანამ წაისვამთ. სკალპზე ამ ზეთის წასმა აახალგაზრდავებს თმას და აჯანსაღებს მას. ის ასევე ხელს უწყობს სკალპის ჯანმრთელობის გაძლიერებას და თმის ფოლიკულის სიმტკიცის გაზრდას [10] .
მართავს ყაბზობას : გაჟღენთილი ცერეცოს თესლის მიღება ხელს უწყობს შეკრულობას. იგი მდიდარია ხსნადი და უხსნადი ბოჭკოთი, ამრიგად, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ყველა საკითხის მოხსნას [თერთმეტი] .
ხელს უწყობს წონის დაკლებას : ცერეცოს თესლის გაჟღენთილი ღამით და წყალთან ერთად მათი მოხმარება ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის ზრდას, სისუსტის შეგრძნებას, ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობის გამო და ხელს უწყობს წონის მართვას მადის შეკავებით [12] .
ამცირებს ცხიმის მიღებას : ცერეცოს თესლის მუდმივად მიღებამ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში აჩვენა, რომ ამცირებს მსუქანი პირების ნებაყოფლობით ცხიმს. ცერეცოს თესლის ექსტრაქტი შერჩევით ამცირებს სპონტანური ცხიმის მიღებას ჭარბი წონის მქონე პირებში [13] .
რამდენი ცერეცოს მიღება შეგიძლიათ დღეში?
1 ჩ / კ დღეში საკმარისია დამწყებთათვის.
სიფრთხილის სიტყვა : Fenugreek ითვლება უსაფრთხოდ და ფართოდ გამოიყენება როგორც შესანიშნავი მატონიზირებელი საშუალება ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებლისთვის. ამასთან, ორსულობის დროს ბალახი / სანელებელი არ არის რეკომენდებული, რადგან მან შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა, ქალის რეპროდუქციულ სისტემაზე ძლიერი გავლენის გამო.
ნაყინის შემადგენლობაში ნაერთების გამოყენებამ ან გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს შეკუმშვა ორსულობის პერიოდში და გაუარესდეს კიბოს ჰორმონმგრძნობიარე ტიპები.
საბოლოო შენიშვნაზე
შინაარსი, შემოთავაზებების ჩათვლით, მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვისაა და არ უნდა განიმარტოს, როგორც პროფესიონალური სამედიცინო რჩევა.
