აი როგორ დაგეხმარებათ ცხენის გრამი წონის დაკლებაში

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Lekhaka ავტორი ანშუმ ჯოში 2018 წლის 12 ივნისს

მაშინაც კი, როდესაც ყველამ ვიცით პარკოსნების უმეტესობის შესახებ, ცხენის გრამი ხშირად ავიწყდება. მისი ბოტანიკური სახელია Macrotyloma uniflorum და მას საერთო სახელი აქვს ცხენის გრამმა ცხენებისა და პირუტყვის ძირითადი საკვებად გამოყენების გამო.

ინდოეთში მას ხშირად უწოდებენ კულტს, რომელიც მომდინარეობს აიურვედადან. ეს პულსის მოსავალი გვხვდება აზიაში, აფრიკასა და ავსტრალიაში, რადგან იგი ძირითადად მშრალ სასოფლო – სამეურნეო მიწებზე იზრდება. მძაფრი გემო აქვს და ადვილად მონელებადია. მიუხედავად იმისა, რომ ცხენის გრამი შეიძლება პოპულარული არ იყოს, როგორც სხვა ოსპი, მაგრამ მას აქვს ყველა საკვები ღირებულება, წონის დაკლებასაც კი შეუძლია.





ცხენის გრამი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

დაბალი კალორია

მნიშვნელოვანია, რომ უყუროთ კალორიების მოხმარებას წონის დაკლებისას. მას შემდეგ, რაც ცხენის გრამი დაბალია კალორიული შემცველობით, ის კარგი ვარიანტია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ მეტი კალორია, ხოლო ნაკლები მოხმარება. მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ მკაცრი ვარჯიში, მაშინ ცხენის გრამიც მიზანს ემსახურება.

კულტი ასევე ეხმარება ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებაში, რაც ხელს უწყობს წონის კონტროლს. მიუხედავად იმისა, რომ იგი დაბალკალორიულია, მას აქვს საკმარისი ნახშირწყლები, რაც ნიშნავს, რომ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ენერგიის დაკარგვის გარეშე.



ადვილად ითვისება

ცხენის გრამი ძალიან მსუბუქია და ადვილი საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რადგან ის არ ინახება კანის ქვეშ ცხიმის სახით და ასევე ხელს უწყობს არსებული ცხიმის დაწვას. იგი ასევე ხსნის მეტეორიზმს, რომელიც ეხმარება მონელების შემცირებას და უზრუნველყოფს შეკრულობისგან გათავისუფლებას.

ამაზონის მოდის კვირეული 2016 წლის გაზაფხული ზაფხული

კალციუმის, ცილების და რკინის შემცველობა

ეს გამოუყენებელი ოსპი სავსეა ნუტრიენტებით, როგორიცაა კალციუმი, ცილა, რკინა და ფოსფორი. ცხენის გრამში რკინის შემცველობა ასევე ხელს უწყობს ჰემოგლობინის აგებას. იგი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტების პოლიფონებსა და ფლავონოიდებს, რომლებიც ცნობილია, რომ სხეული ჯანმრთელი და ახალგაზრდაა.

ასე რომ თქვენ არა მხოლოდ იკლებთ წონას, არამედ ახალგაზრდულად გამოიყურებით. ცხენის გრამის შემკვრელი და შარდმდენი თვისებები ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის კონტროლს, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. წონის შენარჩუნება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მისი დაკლება. ცხენის გრამის ფენოლის შემცველობა საშუალებას აძლევს მას შეუტიოს ცხიმოვან ქსოვილებს სხეულში.



მაღალი სიჯანსაღე და ენერგია

ცხენის გრამი არის მაღალი ენერგიის გრამი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ენერგიულობასა და სისავსეს. ეს ხელს გიშლით ზედმეტი ჭამისგან. გაჯანსაღების გარდა, ცილებისა და ბოჭკოების არსებობა ხელს უწყობს ენერგიის შენარჩუნებას, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ წონის დაკლებისას.

როდესაც ვარჯიშის დროს იწვავთ კალორიებს და ამცირებთ ცხიმების მიღებას, ცხენის გრამი გეხმარებათ ენერგიის დაკარგვის კომპენსაციაში, ხოლო ზედმეტი კალორიების დაწვა.

გვერდითი მოვლენები არ არის

ცხენის გრამს არ აქვს გვერდითი მოვლენები სხეულზე, გარდა იმ ფაქტისა, რომ ის არის ცხელი პოტენციალით, ამიტომ დღეში საჭიროა ცხენის გრამის მოხმარების რაოდენობის ყურება. ცხენის გრამის ცხელი ძალა ხელს უწყობს სხეულის სითბოს შენარჩუნებას ცივ კლიმატურ პირობებში და ზამთრის სეზონში. ასე რომ, არ დაგავიწყდეთ ზამთარში მიირთვათ მისი წვნიანი!

ჯანმრთელობის სხვა უპირატესობები

ცხენის გრამს აქვს ჯანმრთელობისთვის კიდევ რამდენიმე სარგებელი, წონის დაკლებაში დახმარებასთან ერთად. ნედლეულის მოხმარების შემთხვევაში, ცხენის გრამის თესლი ასევე ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას. ამიტომ, ვისაც სურს წონის დაკლება დიაბეტის გამო, ეს მათ ორმაგ სარგებელს ანიჭებს.

ცხენის გრამის კიდევ ერთი კარგი მოქმედება საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე არის ის, რომ ის ეხმარება ნაწლავის პარაზიტების მოცილებას. ის ასევე ენიჭება მათ, ვისაც თირკმლებში ქვები აწუხებს. ცხენის გრამს აქვს თავისი დადებითი გავლენა რეპროდუქციულ სისტემაზე და ეხმარება მამაკაცებს, რომლებსაც აქვთ დაბალი სპერმატოზოიდი და ქალებს, რომლებსაც აქვთ მწირი ან არარეგულარული მენსტრუაცია.

მისი ზოგიერთი რეცეპტი

მას შემდეგ, რაც იგი ძირითადად აზიაში, აფრიკასა და ავსტრალიაშია გაშენებული, ეს შეიძლება არ იყოს ჩვეული დიეტა ევროპელებისათვის. ამან შეიძლება ცოტა გაართულოს მისი მოხმარება. ამიტომ, იგი ძირითადად გვხვდება ევროპის რეგიონში, რომ ისიამოვნოს მისი გემოთი და სარგებლობით.

მისი წვნიანი არის ცხენის გრამის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი რეცეპტი. წვნიანს ამზადებენ ცხენის გრამით, რომელიც მთავარი ინგრედიენტია კუმინის თესლებთან, მდოგვის ფოთლებთან, კურის ფოთლებთან, ქინძის ფოთლებთან, წიწაკასა და თამარინთან ერთად. ცხენის გრამის თესლისა და მისი წვნიანის მიღება ასევე ხელს უწყობს კუჭის სხვადასხვა დაავადებების მოცილებას.

პოპულარული პოსტები