ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲔᲮᲛᲐᲠᲔᲑᲐ ᲚᲘᲛᲝᲜᲘ ᲓᲐ ᲙᲝᲭᲐ ᲬᲝᲜᲘᲡ ᲓᲐᲙᲚᲔᲑᲐᲨᲘ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Neha Ghosh By ნეა ღოშ 2019 წლის 28 იანვარს

წონის დაკლება შეიძლება იყოს დიეტის გეგმების ნაღმი, რომელიც გპირდებათ მჭლე ფიგურას. ასე რომ, სწორი დიეტის გეგმის არჩევა მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი. ამ სტატიაში ჩვენ დავწერთ ჯანჯაფილი და ლიმონის წონის დაკლების მიზნით გამოყენების შესახებ.

სხეულში შენახული ზედმეტი ცხიმი შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეგნება და შეიძლება საკმაოდ იმედგაცრუება გამოიწვიოს. თუ სხეულის ცხიმი უყურადღებოდ დარჩება, ეს იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს, როგორიცაა მაღალი წნევა, გულის დაავადებები, ათეროსკლეროზი, ინსულტი და დიაბეტი.

სად ინახება ჭარბი ცხიმი სხეულში?

1. კუჭი

კუჭი ან მუცელი არის სხეულის საერთო უბანი, სადაც ხდება ცხიმის შენახვა. ქალებთან შედარებით, მამაკაცებს აქვთ უფრო მეტი ცხიმის შენახვის ტენდენცია მუცლის მიდამოში. ამ ტიპის ცხიმს, რომელიც ინახება სხვა სასიცოცხლო ორგანოებში, მათ შორის ღვიძლში და ნაწლავებში, ეწოდება ვისცერული ცხიმი. ეს ზრდის ისეთი მდგომარეობის რისკს, როგორიცაა ტიპის 2 დიაბეტი, ძილის აპნოე , მაღალი არტერიული წნევა და მაღალი ტრიგლიცერიდები ^[1] .

2. ხბოები

ხბოები პირდაპირ მუხლებზე მდებარეობს, რომელიც მდებარეობს ფეხის უკანა ნაწილში, რომელიც ძირითადად შედგება ძირის კუნთებისა და გასტროკნემიუსის კუნთებისაგან. ზედმეტი ცხიმი აქ ადვილად გროვდება.

3. თეძოები, კონდახები და ბარძაყები

თეძოებში, ბარძაყებსა და ბარძაყებში შენახული ცხიმი ცნობილია კანქვეშა ცხიმის სახით და მდგომარეობს უშუალოდ კანის ქვეშ. ამ ტიპის ცხიმი ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას, ისევე როგორც მუცლის ცხიმი და ქალები უფრო ხშირად იმატებენ წონას ბარძაყის, თეძოებისა და კონდახით მამაკაცებთან შედარებით ^[ორი] .

4. უკან დაბრუნება

ზურგი სხეულის სხვა ადგილია, სადაც ხდება ცხიმის შენახვა. იგი გროვდება ზედა და ქვედა ადგილებში და ქალებს ხშირად აქვთ უკანა ცხიმი, რომელიც ცნობილია, როგორც ბიუსტჰალტერის გადახურვა.

5. მკლავები

მკლავები შედგება კუნთებისგან, რომლებიც ცნობილია ტრიცეპსის სახელით და ეს არის ის ადგილი, სადაც ცხიმი ხშირად გროვდება.

6. გულმკერდი

ქალებსაც და მამაკაცებსაც აქვთ მკერდში კუნთები, რომლებიც ცნობილია გულმკერდის არეში. მამაკაცებს, რომლებიც არ ვარჯიშობენ და კუნთებს არ ინარჩუნებენ, უვითარდებათ სისუსტე გულმკერდის არეში, რომელიც ჩვეულებრივ მოიხსენიება კაცის მკერდი .

ლიმონი შესანიშნავია წონის დაკლების დრო. ისინი სავსეა ვიტამინით C და ანტიოქსიდანტებით და მათი მჟავას შემცველობა ხელს უწყობს უკეთ საჭმლის მონელებას და იცავს ღვიძლს. როგორც ცნობილია, ლიმონს აქვს შარდმდენი თვისებები, რაც ხელს უწყობს დეტოქსიკაციას და აჩქარებს ცხიმის წვას ^[3] .

მეორეს მხრივ, ჯანჯაფილს იყენებდნენ ტრადიციულად სამკურნალო მიზნებისთვის. ჯანჯაფილს აქვს აქტიური ნაერთი, სახელწოდებით გინჯეროლი, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის ათვისებას და ხელს უშლის ორგანიზმში მის დაგროვებას. ის ამაღლებს გაჯერებას და ამცირებს შიმშილის ლტოლვას, რაც ხელს უწყობს მუცლის ჯიუტი ცხიმის დაწვას ^[4] .

როგორც ლიმონი, ასევე კოჭა ფლობს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს. როდესაც ეს ორი ინგრედიენტი გაერთიანდება, ეს აძლიერებს ღვიძლის აქტივობას, რომელიც ათავისუფლებს ნაღველს, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის დაშლას და ხელს უწყობს სათანადო მონელებას. ღვიძლი შემდგომ გამორიცხავს ტოქსინებს ორგანიზმიდან, არეგულირებს არტერიულ წნევას და გლუკოზას. ასევე, კოჭა და ლიმონი აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს და წვავს მეტ კალორიას, რაც ხელს უწყობს კილოგრამების შემცირებას.

როგორ მოვიხმაროთ:

1. ლიმონის და ჯანჯაფილი წყალი წონის დასაკლებად

შემადგენლობა:

2 ლიმონი
1 ინჩიანი დაჭრილი კოჭას ფესვი
Ჭიქა წყალი

მეთოდი:

წვნიანი ორი ლიმონი და გააჩერეთ დაჭრილი კოჭით თასში.
დუღილის დროს, შეამცირეთ ცეცხლი და დაუმატეთ ჭიქა წყალი და ორი ცალი ლიმონის კანი.
შეინახეთ იგი წყლის ბოთლში და დალიეთ.

სასმელის საუკეთესო დრო: სასურველია დალიოთ კოჭა და ლიმონის წყალი ჭამის წინ მთელი დღის განმავლობაში.

Შენიშვნა: ფრთხილად იყავით, თუ რამდენი კოჭა მიირთვით, რადგან ის აცხელებს თქვენს სხეულს ორი მძაფრი ნაერთის - გინჯეროლის და შოგაოლის გამო. ასევე, მარტო ლიმონისა და კოჭას წყლის დალევა არ გამოდგება, თქვენ უნდა შეიტანოთ კვების რაციონში ცვლილებები და ჩასვათ ვარჯიშები თქვენს რიტუალში, რომ თქვენი წონის დაკლების გეგმა ეფექტური გახდეს.

კრეატივის მიღება შეგიძლიათ ლიმონისა და კოჭას ჩაის დამზადებით წონის დაკლებისთვისაც.

2. ლიმონის და კოჭას ჩაი წონის დასაკლებად

შემადგენლობა:

2 ლიმონის ნაჭერი
& frac12 ჭიქა დაჭრილი კოჭა
& frac12 ჭიქა ნედლი თაფლი

მეთოდი:

ადუღეთ ჭიქა წყალი, დაუმატეთ დაჭრილი კოჭა და ლიმონის წვენი.
გააჩერეთ 15 – დან 20 წუთამდე.
გააჩერეთ მინიმუმ 5 წუთი.
და დალიე.

სასმელის საუკეთესო დრო: უმჯობესია დალიოთ კოჭა და ლიმონის ჩაი ჭამის მიღებამდე ან ჭამის შემდეგ.

იხილეთ სტატიების წყაროები

[1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). ინტრააბდომინალური ცხიმის დაგროვების წილი გლუკოზისა და ლიპიდური ცვლის დაქვეითებაში ადამიანის სიმსუქნეში. მეტაბოლიზმი, 36 (1), 54–59.
[ორი]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). ადამიანის მუცლისა და გლუტეალური კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის დეპოების განვითარების მკაფიო ხელმოწერები. ჟურნალი კლინიკური ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის შესახებ, 98 (1), 362–371.
[3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). ლიმონის დეტოქსმა შეამცირა სხეულის ცხიმი, ინსულინის წინააღმდეგობა და შრატში hs-CRP დონე ჭარბი წონის კორეელ ქალებში ჰემატოლოგიური ცვლილებების გარეშე. კვების კვლევა, 35 (5), 409–420.
[4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). ჯანჯაფილი მოხმარება აძლიერებს საკვების თერმულ ეფექტს და აძლიერებს გრძნობის შეგრძნებას ჭარბი წონის მამაკაცებში მეტაბოლურ და ჰორმონალურ პარამეტრებზე ზემოქმედების გარეშე: საპილოტე კვლევა. მეტაბოლიზმი, 61 (10), 1347–1352.