უბრალოდ შემოსული
- Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
იცით, რომ ფორთოხალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში? გაკვირვებული არა? ამ სტატიაში განვსაზღვრავთ, როგორ გეხმარებათ ფორთოხალი მუცლის ცხიმის დაკარგვაში?
თქვენს რაციონში ფორთოხლის შეტანა კარგია, მაგრამ მათი ჭამა ცხიმს პირდაპირ არ წვავს, რადგან ფორთოხალი შეიცავს კალორიებს. ამასთან, ციტრუსის ხილს აქვს კალორიების დაბალი რაოდენობა, რაც მას ჯანმრთელ არჩევანს უქმნის წონის დაკლებას.
წინა თმის ვარცხნილობა გოგონებისთვის
ფორთოხალი შეფუთულია ვიტამინი C, A ვიტამინით, კალციუმით, ვიტამინი B6- ით და მაგნიუმით. ისინი უგემრიელესია საჭმელად და უამრავი ჯანმრთელობის სარგებელი მოაქვს.
ფორთოხლის ჯანმრთელობის სარგებელი ის არის, რომ ის ასუფთავებს თქვენს ღრძილებსა და ენას, ის ებრძვის ყელის ინფექციებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ასუფთავებს ნაწლავებს.
როგორ გამოვიყენოთ კვერცხი სახეზე
ფორთოხლის ბოჭკო ხელს უწყობს წონის დაკლებას
ფორთოხალი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს. ფორთოხალი შეიცავს 3.1 გრამ საერთო დიეტურ ბოჭკოს. ეს ბოჭკოვანი შემცველობა შეავსებს თქვენს კუჭს უფრო დიდი ხნის განმავლობაში. თუ ჭამამდე ფორთოხალს მიირთმევთ, ხილის ბოჭკოვანი შემცველობა შეიძლება გაგივსოთ. ამით თქვენ უფრო მცირე ზომის კვებას მიირთმევთ.
ფორთოხალი, როგორც დაბალკალორიული საჭმლის წონის დაკარგვისთვის
ერთი ფორთოხალი უფრო დაბალკალორიულია, ვიდრე სხვა საჭმლის საჭმელები. უბრალო დამარილებული კარტოფილის ჩიფსების პორცია შეიცავს 154 კალორიას, რაც ორმაგად კალორიულია ფორთოხალში. ასე რომ, როგორც ჯანსაღი საჭმლის მიღება შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფორთოხალი.
ნარინჯისფერი დიეტა წონის დაკლებისთვის
დალიეთ ორი ლიტრი ფორთოხლის წვენი დღეში, ერთხელ დილით უზმოზე და მეორე დღის მეორე ნახევარში. საუზმეზე ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ ფორთოხლის წვენი. ლანჩის შემდეგ, დაველოდოთ ორი საათის განმავლობაში, სანამ მეორე ჭიქა ფორთოხლის წვენს დალევთ.
საკვები, რომელიც წვავს მუცლის ცხიმს
ფორთოხლის წვენი უნდა იყოს ახლად გამოწურული. არ დალიოთ შეფუთული ან ჩამოსხმული ფორთოხლის წვენი, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ შეფუთვაში იქნება ნათქვამი, რომ ეს 100 პროცენტიანი ბუნებრივი წვენია. ყოველთვის უკეთესია, რომ მიირთვათ თვითნაკეთი ფორთოხლის წვენი ან რაიმე სხვა ხილის წვენი.
სხვა საკვები, რომელსაც უნდა მიირთვათ
მხოლოდ ფორთოხლის წვენის დალევა არ არის საკმარისი წონის დასაკლებად. მასთან ერთად უნდა დაიცვას ჯანსაღი და კარგად დაბალანსებული დიეტა. ეს არის რამდენიმე საკვები, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ:
- მიირთვით ლობიო და თხილი
- მიირთვით ბოსტნეული და ხილი
- შეარჩიეთ მთელი ფქვილი და უმი შაქარი
- არ დალიოთ სოდა, ან ყავა
- ყავაზე აირჩიეთ შავი ან მწვანე ჩაი
- მოერიდეთ ტკბილეულს
ჭამის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი თეფშის ნახევარი შეავსოთ ხილითა და ბოსტნეულით. ასე რომ, აირჩიე ახალი ფორთოხალი ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენით, რომ მაქსიმალურად მიიღოთ ეს ბოჭკოვანი შემცველობა.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.
როგორ მოვამზადოთ მიკროტალღურ ღუმელში