როგორ გეხმარებათ ფორთოხალი წონის დაკლებაში

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

  • 6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობაChaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
  • adg_65_100x83
  • 7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება! ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
  • 9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
  • 12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტის ფიტნეს Diet Fitness oi-Neha Ghosh By ნეა ღოშ 2018 წლის 22 მარტს ნარინჯისფერი წონის დაკლებისთვის | ორი ჭიქა ფორთოხლის წვენი შეამცირებს წონას. ბოლდსკი

იცით, რომ ფორთოხალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში? გაკვირვებული არა? ამ სტატიაში განვსაზღვრავთ, როგორ გეხმარებათ ფორთოხალი მუცლის ცხიმის დაკარგვაში?



თქვენს რაციონში ფორთოხლის შეტანა კარგია, მაგრამ მათი ჭამა ცხიმს პირდაპირ არ წვავს, რადგან ფორთოხალი შეიცავს კალორიებს. ამასთან, ციტრუსის ხილს აქვს კალორიების დაბალი რაოდენობა, რაც მას ჯანმრთელ არჩევანს უქმნის წონის დაკლებას.



წინა თმის ვარცხნილობა გოგონებისთვის

ფორთოხალი შეფუთულია ვიტამინი C, A ვიტამინით, კალციუმით, ვიტამინი B6- ით და მაგნიუმით. ისინი უგემრიელესია საჭმელად და უამრავი ჯანმრთელობის სარგებელი მოაქვს.

ფორთოხლის ჯანმრთელობის სარგებელი ის არის, რომ ის ასუფთავებს თქვენს ღრძილებსა და ენას, ის ებრძვის ყელის ინფექციებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ასუფთავებს ნაწლავებს.



როგორ გამოვიყენოთ კვერცხი სახეზე
ფორთოხალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ფორთოხლის ბოჭკო ხელს უწყობს წონის დაკლებას

ფორთოხალი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს. ფორთოხალი შეიცავს 3.1 გრამ საერთო დიეტურ ბოჭკოს. ეს ბოჭკოვანი შემცველობა შეავსებს თქვენს კუჭს უფრო დიდი ხნის განმავლობაში. თუ ჭამამდე ფორთოხალს მიირთმევთ, ხილის ბოჭკოვანი შემცველობა შეიძლება გაგივსოთ. ამით თქვენ უფრო მცირე ზომის კვებას მიირთმევთ.

ფორთოხალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ფორთოხალი, როგორც დაბალკალორიული საჭმლის წონის დაკარგვისთვის

ერთი ფორთოხალი უფრო დაბალკალორიულია, ვიდრე სხვა საჭმლის საჭმელები. უბრალო დამარილებული კარტოფილის ჩიფსების პორცია შეიცავს 154 კალორიას, რაც ორმაგად კალორიულია ფორთოხალში. ასე რომ, როგორც ჯანსაღი საჭმლის მიღება შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფორთოხალი.



ფორთოხალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ნარინჯისფერი დიეტა წონის დაკლებისთვის

დალიეთ ორი ლიტრი ფორთოხლის წვენი დღეში, ერთხელ დილით უზმოზე და მეორე დღის მეორე ნახევარში. საუზმეზე ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ ფორთოხლის წვენი. ლანჩის შემდეგ, დაველოდოთ ორი საათის განმავლობაში, სანამ მეორე ჭიქა ფორთოხლის წვენს დალევთ.

საკვები, რომელიც წვავს მუცლის ცხიმს

ფორთოხალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ფორთოხლის წვენი უნდა იყოს ახლად გამოწურული. არ დალიოთ შეფუთული ან ჩამოსხმული ფორთოხლის წვენი, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ შეფუთვაში იქნება ნათქვამი, რომ ეს 100 პროცენტიანი ბუნებრივი წვენია. ყოველთვის უკეთესია, რომ მიირთვათ თვითნაკეთი ფორთოხლის წვენი ან რაიმე სხვა ხილის წვენი.

ფორთოხალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

სხვა საკვები, რომელსაც უნდა მიირთვათ

მხოლოდ ფორთოხლის წვენის დალევა არ არის საკმარისი წონის დასაკლებად. მასთან ერთად უნდა დაიცვას ჯანსაღი და კარგად დაბალანსებული დიეტა. ეს არის რამდენიმე საკვები, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ:

  • მიირთვით ლობიო და თხილი
  • მიირთვით ბოსტნეული და ხილი
  • შეარჩიეთ მთელი ფქვილი და უმი შაქარი
  • არ დალიოთ სოდა, ან ყავა
  • ყავაზე აირჩიეთ შავი ან მწვანე ჩაი
  • მოერიდეთ ტკბილეულს

ჭამის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი თეფშის ნახევარი შეავსოთ ხილითა და ბოსტნეულით. ასე რომ, აირჩიე ახალი ფორთოხალი ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენით, რომ მაქსიმალურად მიიღოთ ეს ბოჭკოვანი შემცველობა.

გააზიარე ეს სტატია!

თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.

როგორ მოვამზადოთ მიკროტალღურ ღუმელში

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

პოპულარული პოსტები