როგორ მოვამზადოთ დაბალკალორიული Paneer Tikka რეცეპტი

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• სპორტი IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
• ახალი ამბები შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• ფილმები გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
• ავტომობილები Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

Paneer tikka რეცეპტის ჩვენი ვერსია არ შეიცავს ინგრედიენტებს ღრმად შემწვრად. აქ ჩვენ არაღრმა შევწვათ, რადგან ჩვენი მთავარი მიზანია დაბალი კალორიული რეცეპტების გაზიარება, რომ წონის დაკლების რეჟიმზე მყოფმა ადამიანებმა შეძლონ ამ საკვების მიღება, დანაშაულის გამოკლებით.

პანეინი მდიდარია ცილებით და ამის რეგულარული მიწოდება დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის სიჩქარის დაჩქარებაში და ამით დაგეხმარებათ წონის დაკლების მიზნის მიღწევაში.

ეს დაბალკალორიული paneer tikka არის თქვენი საუკეთესო საჭმლის საჭმელი, რომლის მომზადებაც შესაძლებელია რამდენიმე წუთში, როდესაც ყველა ინგრედიენტი გამოსადეგი იქნება. აქ უნდა გამოვიყენოთ წითელი და მწვანე კაპსიკა, ხახვი და შამპუნი, რომ მოვამზადოთ tikka რეცეპტი.

სახის ნიღაბი მბზინავი კანისთვის

თუ გსურთ იცოდეთ როგორ მოვამზადოთ დაბალკალორიული paneer tikka რეცეპტი, გადახედეთ paneer tikka ვიდეო რეცეპტს ქვემოთ. ასევე, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეტაპობრივად პროცედურა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ paneer tikka, ქვემოთ მოცემულ სურათებთან ერთად.

რეცეპტი: კავია

რეცეპტის ტიპი: შემქმნელის

ემსახურება: 2-3

• პანერი - 1 შეფუთვა (დაჭრილი კუბებად)

  
  
  

  Capsicum - 2 (1 მწვანე დაჭრილი კვადრატული ცალი 1 წითელი დაჭრილი კვადრატული ცალი)

  ხაჭო - 1 ​​ჭიქა

  კოჭას პასტა - ½ ჩ.კ.

  ნივრის პასტა - ½ ჩ.კ.

  კურკუმის ფხვნილი - ½ ჩ.კ.

  ჩილის ფხვნილი - ½ ჩ.კ.

  გრამი ფქვილი (ბეზანი) - 2 კოვზი

  კუმინის ფხვნილი - ½ ჩ.კ.

  ამჩურის ფხვნილი - ½ ჩ.კ.

  გარამ მასალას ფხვნილი - ½ ჩ.კ.

  ლიმონის წვენი -

  ქინძი - ნახევარი ჭიქა (წვრილად დაჭრილი)

  ჩაატ მასალას ფხვნილი - 1 ჩ.კ.

  მარილი - გემოვნებით

  ხახვი - 2 (დაჭრილი კვადრატულ ნაჭრებად)

  შამფურები

• 1. აიღეთ თასი და დაუმატეთ ხაჭოს, კურკუმის ფხვნილი და ჩილის ფხვნილი კარგად აურიეთ.

  2. ამას დაუმატეთ ნივრის პასტა, კოჭას პასტა, ჩაათ მასალას ფხვნილი და გარამ მასალას ფხვნილი.

  3. მოგვიანებით, დაამატეთ ამჩურის ფხვნილი, კუმინის ფხვნილი კარგად აურიეთ.

  4. აიღეთ წვრილად დაჭრილი ქინძი და დაამატეთ ეს ნარევი.

  5. დაამატეთ 2 კოვზი ბეზანი, რაც ხელს შეუწყობს ცომს კარგად შეკავშირებაში.

  6. დაამატეთ მარილი თქვენი სურვილისამებრ და დაამატეთ ამას ნახევარი ლიმონი.

  7. ახლა, კარგად აურიეთ ყველაფერი.

  8. დაამატეთ დაჭრილი ხახვის ნაჭრები, წითელი კაპსიკა და მწვანე კაპიტალური კუბურები.

  9. დაამატეთ paneer ამ ნარევს.

  10. კარგად გადააფარეთ ყველაფერი და დარწმუნდით, რომ ხახვის, კაფსულისა და პანელის ყველა ნაჭერი ლამაზად არის დაფარული.

  11. მარინა 30 წუთის განმავლობაში.

  12. ახლა აიღეთ შამფურები და ჩადეთ მასში ყველა ეს მარინირებული ნაჭერი, კვლავ თანაბრად გადააფარეთ.

  13. ტაფა გააცხელეთ გაზქურაზე.

  14. დაამატეთ 1 კოვზი ზეთი და გაანაწილეთ ტაფაზე.

  15. შეინახეთ შამფურები მის თავზე და მიეცით მოხარშული.

  თმის ცვენის შეჩერების გზები

  16. გააგრძელეთ შამფურის უვლით, რომ დარწმუნდეთ, რომ პანელისა და ბოსტნეულის თითოეული მხარე ფრიალებს.

  17. შეწვით სანამ ოქროსფერი არ გახდება.

  18. შამფურიდან ამოიღეთ ლანგარი, ხახვი და კაფსულის ნაჭრები.

  19. მიირთვით ცხლად.

• ემსახურება ზომა - 1 ცალი
• კალორია - 41 კალორია
• ცხიმი - 3,0 გ
• ცილა - 2,2 გ
• ნახშირწყლები - 1.4 გ
• ბოჭკოვანი - 0,3 გ

ნაბიჯი ნაბიჯის მიხედვით

1. აიღეთ თასი და დაუმატეთ ხაჭოს, კურკუმის ფხვნილი და ჩილის ფხვნილი კარგად აურიეთ.

2. ამას დაუმატეთ ნივრის პასტა, კოჭას პასტა, ჩაათ მასალას ფხვნილი და გარამ მასალას ფხვნილი.

3. მოგვიანებით, დაამატეთ ამჩურის ფხვნილი, კუმინის ფხვნილი კარგად აურიეთ.

4. აიღეთ წვრილად დაჭრილი ქინძი და დაამატეთ ეს ნარევი.

5. დაამატეთ 2 კოვზი ბეზანი, რაც ხელს შეუწყობს ცომს კარგად შეკავშირებაში.

6. დაამატეთ მარილი თქვენი სურვილისამებრ და დაამატეთ ამას ნახევარი ლიმონი.

7. ახლა, კარგად აურიეთ ყველაფერი.

8. დაამატეთ დაჭრილი ხახვის ნაჭრები, წითელი კაპსიკა და მწვანე კაპიტალური კუბურები.

9. დაამატეთ paneer ამ ნარევს.

10. კარგად გადააფარეთ ყველაფერი და დარწმუნდით, რომ ხახვის, კაფსულისა და პანელის ყველა ნაჭერი ლამაზად არის დაფარული.

11. მარინა 30 წუთის განმავლობაში.

12. ახლა აიღეთ შამფურები და ჩადეთ მასში ყველა ეს მარინირებული ნაჭერი, კვლავ თანაბრად გადააფარეთ.

13. ტაფა გააცხელეთ გაზქურაზე.

14. დაამატეთ 1 კოვზი ზეთი და გაანაწილეთ ტაფაზე.

15. შეინახეთ შამფურები მის თავზე და მიეცით მოხარშული.

16. გააგრძელეთ შამფურის უვლით, რომ დარწმუნდეთ, რომ პანელისა და ბოსტნეულის თითოეული მხარე ფრიალებს.

B12 ვიტამინით მდიდარი მცენარეული საკვები

17. შეწვით სანამ ოქროსფერი არ გახდება.

18. შამფურიდან ამოიღეთ ლანგარი, ხახვი და კაფსულის ნაჭრები.

19. მიირთვით ცხლად.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ