მწყერის კვერცხების წარმოუდგენელი სარგებელი

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

მწყერის კვერცხების ინფოგრაფიკის სარგებელი

თქვენ იღებთ მათ იაპონურ ბენტო ყუთებში. ზოგჯერ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი რბილად მოხარშული და მიირთვით ევროპულ კანაპეებზე. თუ ჯერ კიდევ სიბნელეში ხართ, მწყერის კვერცხებზეა საუბარი. მცირე მწყერის კვერცხებს ლაქებიანი ნაჭუჭი აქვს და მართლაც პატარაა. თუმცა, ისინი შეფუთული Punch! ასე რომ, აქ არის ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ მწყერის კვერცხების სასარგებლო თვისებების შესახებ და რატომ შეიძლება მათი უპირატესობა სხვა ტიპის კვერცხებზე.



როგორ მოვიშოროთ თმა სახიდან სამუდამოდ ბუნებრივად

ერთი. მწყერის კვერცხები ხელმისაწვდომია ინდოეთში?
ორი. შეუძლია თუ არა მწყერის კვერცხს ებრძვის D ვიტამინის დეფიციტს?
3. მწყერის კვერცხები B ვიტამინის კარგი წყაროა?
ოთხი. შეიცავს თუ არა მწყრის კვერცხები E ვიტამინს?
5. მწყერის კვერცხები ომეგა ცხიმოვანი მჟავების კარგი წყაროა?
6. შეუძლია თუ არა მწყრის კვერცხს იმუნიტეტის გაძლიერება?
7. შეიძლება თუ არა მწყერის კვერცხის ჭამა ორსულობის დროს?
8. შეუძლია თუ არა მწყერის კვერცხს ანემიის შემოწმება?
9. არის თუ არა მწყერის კვერცხების გვერდითი მოვლენები?
10. ხშირად დასმული კითხვები: ყველაფერი მწყერის კვერცხების შესახებ

მწყერის კვერცხები ხელმისაწვდომია ინდოეთში?

მწყერის კვერცხები ხელმისაწვდომია ინდოეთში

Დიახ ისინი არიან. ფაქტობრივად, მწყერის კვერცხების პოპულარობა სტაბილურად იზრდება ქვეყნის სხვადასხვა ნაწილში, მათი წყალობით მაღალი კვების ღირებულება. საქმე იმაშია, რომ დღესდღეობით ადამიანები სულ უფრო მეტად ამჯობინებენ მწყერის კვერცხს ბროილერის ქათმის კვერცხს. აქ არის რამდენიმე წვრილმანი - მწყერი შემოიტანეს ფრინველის კვლევის ცენტრალურმა ინსტიტუტმა, UP, ჯერ კიდევ 1970-იან წლებში. მწყერს ახლა ზრდიან ისეთ შტატებში, როგორიცაა გოა, კერალა და ტამილ ნადუ მათი ხორცისა და კვერცხისთვის.




რჩევა: მწყერის კვერცხების შეკვეთა შეგიძლიათ ინტერნეტითაც.

შეუძლია თუ არა მწყერის კვერცხს ებრძვის D ვიტამინის დეფიციტს?

მწყერის კვერცხი ებრძვის D ვიტამინის დეფიციტს

მწყერის კვერცხები შესანიშნავია D ვიტამინის წყარო , რომელიც, ექიმების თქმით, ძვლის ჯანმრთელობის შენარჩუნების ძირითადი საკვებია. ვიტამინი D ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში, სხვა საკითხებთან ერთად, ჩვენ მიერ მოხმარებული საკვებიდან. კალციუმი კი, როგორც ვიცით, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი ძვლების ჯანმრთელობისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ კალციუმს და D ვიტამინს ერთად შეუძლიათ მენოპაუზის შემდეგ ქალებში ძვლების გაძლიერების პასუხისმგებლობა. ისინი ასევე სასარგებლოა სხვა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა რაქიტი.

ექიმების თქმით, ძალიან მნიშვნელოვანია D ვიტამინის დონის უცვლელი შენარჩუნება, რადგან მისი დეფიციტი აფერხებს კალციუმის შეწოვას ორგანიზმში. D ვიტამინის დეფიციტით დაავადებულ ბავშვებს შეუძლიათ განმეორებითი ხველა და გაციება. ამიტომ, მწყერის კვერცხებს შეუძლიათ ჩახშობა ამ კონკრეტული ვიტამინის დეფიციტი.


რჩევა: ძვლების ჯანსაღი ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად, მწყერის კვერცხები ბავშვებისთვის საუზმის ნაწილად აქციეთ.



არის თუ არა მწყერის კვერცხები B12 ვიტამინის კარგი წყარო?

მწყერის კვერცხები B12 ვიტამინის კარგი წყაროა

მწყერის კვერცხები ვიტამინების შესანიშნავი წყაროა B1, B2, B6 და B12. ვიტამინი B12 ჩვენს სხეულს სჭირდება სისხლის წითელი უჯრედების შესაქმნელად, რომლებიც ჟანგბადს გადასცემენ ჩვენს ორგანოებს. ამ ვიტამინის დეფიციტი ჩვენს უჯრედებს ართმევს ახალ ჟანგბადს, რაც გვაიძულებს დაღლილობის შეგრძნებას. უფრო მეტიც, ფასილიტატორის როლში სისხლის წითელი უჯრედი წარმოების, ვიტამინი B12 არის აუცილებელი ინგრედიენტი თმის ზრდისთვის.

საშუალოდ, ზრდასრულმა ადამიანმა უნდა მიიღოს ამ ვიტამინის 2,4 მიკროგრამი დღეში. და ამ ვიტამინის წყაროა საკვები და დანამატები, რადგან ისინი ვერ გამოიმუშავებს ორგანიზმს. ამრიგად, ამ ვიტამინით მდიდარი მწყერის კვერცხები შეიძლება იყოს პასუხი ვიტამინი B12-ის საკითხებზე.

რჩევა: თუ B12 ვიტამინის დეფიციტი გაქვთ, მიირთვით მწყერის კვერცხები.

შეიცავს თუ არა მწყრის კვერცხები E ვიტამინს?

მწყერის კვერცხები შეიცავს E ვიტამინს

მწყერის კვერცხი შეიცავს საკმარის რაოდენობას ვიტამინი E. . სხვა საკითხებთან ერთად, ვიტამინი E-ს ანტიოქსიდანტური თვისებები ცნობილია, რომ ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს და თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც აზიანებენ თმის ფოლიკულების უჯრედებს, რითაც იწვევს თმის ცვენა . ოქსიდაციური სტრესი ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს შეუსაბამობა თავისუფალი რადიკალების გამომუშავებასა და ორგანიზმის უნარს შორის გააუქმოს მათი მავნე ზემოქმედება ანტიოქსიდანტების დახმარებით.



რჩევა: მიირთვით მწყერის კვერცხები თმის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

მწყერის კვერცხები ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების კარგი წყაროა?

მწყერის კვერცხები ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების კარგი წყაროა

მწყერის კვერცხები შეიცავს აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. ვინაიდან სხეულს არ შეუძლია მისი გამომუშავება, ეს პოლიუჯერი ცხიმი უნდა მოიპოვოს საკვების წყაროებით, როგორიცაა ბოსტნეული, კვერცხი და სხვა სახის ცილა. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობისთვის, ანთების შესამცირებლად, კანისა და თმის სიჯანსაღის შესანარჩუნებლად და ჩვენი და ტვინის აქტიურობის შესანარჩუნებლად.

როგორ დავძლიოთ მუქი წრეები

რჩევა: მიიღეთ მწყერის კვერცხები ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობისთვის.

შეუძლია თუ არა მწყრის კვერცხს იმუნიტეტის გაძლიერება?

მწყერის კვერცხები აძლიერებს იმუნიტეტს

თუ ორგანიზმი განიცდის ძირითადი ვიტამინების, მინერალებისა და აუცილებელი ამინომჟავების ნაკლებობას, ის შეიძლება იყოს დაუცველი მრავალი დამღუპველი დაავადების მიმართ. ამიტომ აუცილებელია მივიღოთ საკვები, რომელიც მდიდარია ამ ძირითადი საკვები ნივთიერებებით, რომლებსაც შეუძლიათ იმუნიტეტის გაძლიერება. როგორც აღვნიშნეთ, მწყერის კვერცხები მდიდარია ყველა სახის ვიტამინით . ისინი ასევე კარგი წყაროა ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები .

უფრო მეტიც, მწყერის კვერცხის ყოველი პორცია შეიცავს მინერალებს, როგორიცაა რკინა, თუთია, სელენი, კალციუმი, კალიუმი, მაგნიუმი და ფოსფორი. ასევე არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ მწყერის კვერცხებს შეუძლიათ იმუნიტეტის დონის ამაღლება - მაგალითად, აიღეთ 2013 წლის კვლევა, რომელიც ჩატარდა საერთაშორისო სამეცნიერო და კვლევითი პუბლიკაციების ჟურნალში, რომელმაც აჩვენა, რომ ჭამა მწყერის კვერცხს შეუძლია თავიდან აიცილოს დაავადებები .

რჩევა: ითვლება, რომ მწყერის უმი კვერცხები უკეთესია, ვიდრე მოხარშული მწყერის კვერცხები, როდესაც საქმე ეხება იმუნიტეტის ამაღლებას.

შეიძლება თუ არა მწყერის კვერცხის ჭამა ორსულობის დროს?

ორსულობის დროს მიირთვით მწყერის კვერცხი

კვლევებმა აჩვენა, რომ ორსულებს შეუძლიათ მწყერის კვერცხზე წასვლა. მათში მინერალების, ანტიოქსიდანტების, ამინომჟავების, ცილების და ვიტამინების უხვად არსებობის გამო, მწყერის კვერცხები ხელს უწყობს ნაყოფის ტვინის გაუმჯობესებას განვითარება. როგორც ჩანს, მათ უკეთესად შეუძლიათ დედის რძის ხარისხი - თუმცა ამ საკითხზე არ არსებობს საბოლოო კვლევა.

რჩევა: ორსულობის დროს მიირთვით ახალი, სრულად მოხარშული მწყერის კვერცხები. შეგიძლიათ ექიმთანაც გადაამოწმოთ.

შეუძლია თუ არა მწყერის კვერცხს ანემიის შემოწმება?

მწყერის კვერცხი ამოწმებს ანემიას

2017 წლის გლობალური კვების ანგარიში აჩვენებს, რომ ინდოეთს აქვს ანემიით დაავადებული ქალების ყველაზე მეტი რაოდენობა მსოფლიოში - მოხსენებაში ნათქვამია, რომ ინდოელი ქალების 51 პროცენტი, 15-დან 49 წლამდე ასაკის, ანემიით დაავადებულია. ამიაკის წინააღმდეგ ბრძოლის რამდენიმე გზა არსებობს - ერთ-ერთი მათგანია რკინით მდიდარი დიეტა. მას შემდეგ, რაც ამბობენ, რომ მწყერის კვერცხები რკინის 100 პროცენტით ბუნებრივი წყაროა მათი მოხმარება შესაძლებელია ჰემოგლობინის დონის შესანარჩუნებლად.

რჩევა: ანემიის წინააღმდეგ საბრძოლველად მთლიანად მწყერის კვერცხებს ნუ დაეყრდნობით.

არის თუ არა მწყერის კვერცხების გვერდითი მოვლენები?

მწყერის კვერცხების გვერდითი მოვლენები

არანაირი ძირითადი მწყერის კვერცხების გვერდითი ეფექტი ჯერ ცნობილი გახდა. ჩვეულებრივ, მწყერის კვერცხები არ იწვევს ალერგიულ რეაქციებს, ამბობენ ექსპერტები. მაგრამ თქვენ უნდა გამოიჩინოთ სიფრთხილე და არ გადააჭარბოთ მწყერის კვერცხის მოხმარებას. მწყერის კვერცხების ყოველდღიურ კვებაში ჩართვამდე მიმართეთ დიეტოლოგს ან ექიმს, თუ ჯერ კიდევ ორ გონებაში ხართ. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყოველთვის უნდა წახვიდეთ ახალ კვერცხზე.

რჩევა: უფრთხილდით მწყერის კვერცხების გადაჭარბებულ მოხმარებას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა.

ხშირად დასმული კითხვები: ყველაფერი მწყერის კვერცხების შესახებ

Q. შეუძლია თუ არა მწყერის კვერცხს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლა?

TO. არ ყოფილა რაიმე დამაჯერებელი კვლევა, რომელიც ამბობს, რომ მწყერის კვერცხს შეუძლია კიბოს განკურნება. მაგრამ ისინი შეიცავს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინი A და სელენი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ასეთ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლია დაიცვას სხეულის უჯრედები კიბოს გამომწვევი თავისუფალი რადიკალებისგან.

Q. მწყერის კვერცხები ქათმის კვერცხზე უკეთესია?

TO. ნებისმიერი შეფასებით, როგორც ჩანს, მწყერის კვერცხებს აქვთ უპირატესობა ქათმის კვერცხებთან შედარებით, რადგან ისინი ბევრად უფრო მდიდარია საკვები ნივთიერებებით. მაგალითად, კვლევებმა აჩვენა, რომ მწყერის კვერცხის თითოეულ პორციას აქვს 15 პროცენტი პროტეინი, ხოლო ქათმის კვერცხის თითოეულ პორციას აქვს 11 პროცენტი. უფრო მეტიც, ისინი შეფუთულია კარგი ქოლესტერინი და შესაბამისად, ისინი ნაკლებად ამძიმებენ გულის მდგომარეობას.

მწყერის კვერცხები ქათმის კვერცხზე უკეთესია

Q. შეიძლება თუ არა მწყერის კვერცხს ეწოდოს სისხლის გამწმენდი?

TO. ექსპერტები ამბობენ, რომ მწყერის კვერცხები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. მწყერის კვერცხის რეგულარულად ჭამა დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინების გამოდევნაში. მაგრამ არის მცირე კვლევა, რომელმაც ეს დაადასტურა.

Q. შეუძლია თუ არა მწყერის კვერცხებს ტვინის ფუნქციების გაუმჯობესება?

TO. კვლევები ამბობენ, რომ იმის გამო, რომ მწყერის კვერცხები შეიცავს მინერალებს, როგორიცაა ფოსფორი, რკინა და კალიუმი, მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ტვინის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. სინამდვილეში, მწყერის კვერცხები დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. მწყერის კვერცხების რეგულარულად მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს მეხსიერება და შეამციროს შფოთვა.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

პოპულარული პოსტები