ᲘᲜᲓᲣᲠᲘ ᲕᲔᲒᲔᲢᲐᲠᲘᲐᲜᲣᲚᲘ ᲓᲘᲔᲢᲘᲡ ᲒᲔᲒᲛᲐ PCOS ᲥᲐᲚᲔᲑᲘᲡᲐᲗᲕᲘᲡ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Shivangi Karn ავტორი შივანგი კარნი 2019 წლის 22 ოქტომბერს| Განიხილა ქართიკა თირუგნანამი

პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი (PCOS) არის ყველაზე გავრცელებული ჰორმონალური პრობლემა, რომელიც ქალებს შორის რეპროდუქციულ ასაკში გვხვდება. ეს ქალების დაახლოებით 8-10% -ს აღენიშნება. ქალებს PCOS– ით ჩვეულებრივ აქვთ იშვიათი ან გახანგრძლივებული მენსტრუალური პერიოდები ან ჭარბი მამრობითი ჰორმონის (ანდროგენის) დონე. მათ საკვერცხეებში შეიძლება განვითარდეს სითხის (ფოლიკულების) უამრავი მცირე კოლექცია და რეგულარულად ვერ გამოყონ კვერცხუჯრედები.

ოვულაციის არარსებობა ცვლის ესტროგენის, პროგესტერონის, ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონის და ლუტეალური ჰორმონის დონეს. ესტროგენისა და პროგესტერონის დონე ჩვეულებრივზე დაბალია, ხოლო ანდროგენის დონე ჩვეულებრივზე მაღალია. მამაკაცის ზედმეტი ჰორმონები არღვევს მენსტრუალური ციკლის განვითარებას, რის შედეგადაც ქალებს აქვთ PCOS იშვიათი პერიოდები. ეს იწვევს ინსულინის უფრო მაღალ დონეს ქალის სხეულში, რაც იწვევს სიმსუქნეს ^[1] .

ქალი, რომელსაც აქვს PCOS, უნდა იყოს დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს მათ საჭირო კვებას ინსულინის დონის შენარჩუნებისას. ეს, თავის მხრივ, ხელს შეუწყობს წონის არასასურველი მომატების თავიდან აცილებას, რომლის დაკარგვა რთული იქნება ამ კონკრეტული პრობლემისთვის.

ინდური ვეგეტარიანული დიეტის სახელმძღვანელო მითითებები PCOS– ს მქონე ქალებისთვის

ქალებმა PCOS– ით უნდა მოერიდონ კალორიული, დამუშავებული საკვების მოხმარებას, რადგან მათ შეუძლიათ წონის მომატება. ქვემოთ მოცემულია PCOS– ის მქონე ქალების დიეტის გეგმა. თითოეული ტიპის კერძიდან აირჩიეთ ერთი ^[ორი] .

დილით ადრე სასმელების ვარიანტები

1 ჭიქა მწვანე ჩაი ^[3]
1 ჭიქა მცენარეული ჩაი
1 ჭიქა პიტნის ჩაი ^[4]
1 ჭიქა ლიმონი და თაფლის ჩაი
1 ჭიქა დარიჩინის ჩაი ^[5]
1 ჭიქა მწვანე წვენი, რომელიც მზადდება ბოთლის გოგრისგან, კიტრისგან, პიტნისგან და ლიმონისგან.

საუზმის ვარიანტები

1 ჭიქა შვრია თქვენი საყვარელი ხილით დაჭრილი
1 ჯოვარ როტი მწვანე ბოსტნეულით ^[ორი]
2 idlis და sambhar
1 ჭიქა ხორბლის უმა
1 თასი რაგი ან moong dal kichchri
1 ხორბლის დოზა
დაბალი გლიკემიური ინდექსის ხილი, როგორიცაა ალუბალი და კენკრა ^[6] .

დილის საჭმლის ვარიანტები

1 ჭიქა ბოსტნეულის წვნიანი ^[7]
1 ხილი, როგორიცაა ბანანი ან საპოტა
Მწვანე ჩაი ^[3]
& frac12 ჭიქა შერეული კაკალი და თესლი

ლანჩის ვარიანტები

1 ჭიქა არომატიზებული ყავისფერი ბრინჯი ^[8] + 1 თასი მწვანე ბოსტნეულით, როგორიცაა ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ლობიო და პარკოსნები
2-3 მრავალმარცვლოვანი ჩაპატი + 1 თასი მწვანე ბოსტნეული + 1 ჭიქა იოგურტი ^[9]
1 ჭიქა ყავისფერი ბრინჯი + 1 ჭიქა დალი (ლაბია, რაჯმა ან ჭანა) + 1 თასი მწვანე ბოსტნეული
1 ჩაპატი + ნახევარი ჭიქა ყავისფერი ბრინჯი + 1 თასი მოხარშული მწვანე ბოსტნეული + კიტრი ან მწვანე სალათი

საღამოს საჭმლის ვარიანტები

2-4 მშრალი ხილი, როგორიცაა ნუში ან კაკალი [10]
1 ჭიქა sprout სალათი + & frac12 ჭიქა ბუტერბროზი
ბოჭკოებით მდიდარი 1 ხილი, როგორიცაა გუავა
2-3 ბოჭკოვანი ან მრავალმხრივი ორცხობილა

სადილის ვარიანტები

2 ჩაპატი + 1 ჭიქა დალ / რაიტა
1 თასი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული ^[7]
1 ჭიქა კინოას სალათი ^{[თერთმეტი]}
2 პატარა ბაჯრა (ფეტვი) როტი 1 ჭიქა რაიტა / დალ
1 ჭიქა upma საფუარი
Ბოსტნეულის წვნიანი

ძილის დრო

თბილი წყალი დარიჩინით ^[5]

დიეტური სახელმძღვანელო მითითებები PCOS– ს მქონე ქალებისათვის

შეცვალეთ ნორმალური ხორბლის ფქვილი ფეტვით ან მრავალფეროვანი ფქვილით.
მოერიდეთ დამუშავებულ და უსარგებლო საკვებს.
მიირთვით სუფთა ბოსტნეულის წვნიანი დღეში ერთხელ მაინც.
დაგეგმეთ თქვენი დიეტა, ჩაყვინთვით 5-6 პატარა კვებაზე დღეში.
მიირთვით დღეში 1-2 ულუფა ხილი.
მიიღეთ ცილა მცენარეულ წყაროებზე, როგორიცაა პულსი, წიწიბურა და ტოფუ.
მწვანე სალათი / მოხარშული მწვანე ბოსტნეული აუცილებელია, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ დიეტურ ბოჭკოს.
სცადეთ იპოვოთ ახალი რეცეპტები, რომ ის გასართობად დარჩეს!
ნუ გადააჭარბებთ ყოველდღიურად 3-5 ჭიქა მწვანე ჩაის.
არ გამოტოვოთ დარიჩინის წყალი, რადგან ის დაგეხმარებათ ტოქსინების ორგანიზმიდან გამოდევნაში.
ჩართეთ ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურობაში.
კონცენტრირება მოახდინეთ საკმარისი ძილის მიღებაზე.

იხილეთ სტატიების წყაროები

[1]Ndefo, U. A., Eaton, A., & Green, M. R. (2013). პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი: მკურნალობის ვარიანტების მიმოხილვა ფარმაკოლოგიურ მიდგომებზე ფოკუსირებით. P&T: ფორმულების მენეჯმენტის რეცენზირებული ჟურნალი, 38 (6), 336–355.
[ორი]Douglas, C. C., Gower, B. A., Darnell, B. E., Ovalle, F., Oster, R. A., & Azziz, R. (2006). დიეტის როლი პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის მკურნალობაში. ნაყოფიერება და სტერილობა, 85 (3), 679–688. დოი: 10.1016 / j.fertnstert.2005.08.045
[3]Ghafurniyan, H., Azarnia, M., Nabiuni, M., & Karimzadeh, L. (2015). მწვანე ჩაის ექსტრაქტის გავლენა ვირთხებში ესტრადიოლ ვალერატით გამოწვეული პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის რეპროდუქციულ გაუმჯობესებაზე. ირანის ფარმაცევტული კვლევის ჟურნალი: IJPR, 14 (4), 1215.
[4]Sadeghi Ataabadi, M., Alaee, S., Bagheri, M. J., & Bahmanpoor, S. (2017). Mentha Spicata (Spearmint) ეთერზეთის როლი Rat მოდელის პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის საპირისპირო ჰორმონალური და ფოლიკულულოგენეზის დარღვევების აღმოსაფხვრელად. მოწინავე ფარმაცევტული ბიულეტენი, 7 (4), 651–654. დოი: 10.15171 / აპრ .2017.078
[5]Dou, L., Zheng, Y., Li, L., Gui, X., Chen, Y., Yu, M., & Guo, Y. (2018). დარიჩინის ეფექტი პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომზე თაგვის მოდელში. რეპროდუქციული ბიოლოგია და ენდოკრინოლოგია: RB&E, 16 (1), 99. doi: 10.1186 / s12958-018-0418-y
[6]Sordia-Hernández, L. H., Ancer, P. R., Saldivar, D. R., Trejo, G. S., Servín, E. Z., Guerrero, G. G., & Ibarra, P. R. (2016). დაბალი გლიკემიური დიეტის გავლენა პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის მქონე პაციენტებში და ანოვულაცია - რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა. კლინიკური და ექსპერიმენტული მეანობა და გინეკოლოგია, 43 (4), 555-559.
[7]Ratnakumari, M. E., Manavalan, N., Sathyanath, D., Ayda, Y. R., & Reka, K. (2018). ნატურაპათიური და იოგური ინტერვენციების შემდეგ პოლიკისტოზური საკვერცხის მორფოლოგიაში ცვლილებების შეფასების შესწავლა. იოგის საერთაშორისო ჟურნალი, 11 (2), 139–147. დოი: 10.4103 / ijoy.IJOY_62_16
[8]Cutler, D. A., Pride, S. M., & Cheung, A. P. (2019). დიეტური ბოჭკოვანი და მაგნიუმის დაბალი მიღება ასოცირდება ინსულინრეზისტენტობასთან და ჰიპერანდროგენიზმთან პოლიკისტოზური სინდრომის დროს: კოჰორტალური კვლევა. კვების მეცნიერება და კვება, 7 (4), 1426–1437. დოი: 10.1002 / fsn3.977
[9]Rajaeieh, G., Marasi, M., Shahshahan, Z., Hassanbeigi, F., & Safavi, S. M. (2014). კავშირი რძის პროდუქტების მიღებასთან და პოლიკისტოზურ საკვერცხის სინდრომს შორის ქალებში, რომლებიც 2013 წელს ისპაჰანის სამედიცინო სამეცნიერო კლინიკებში გადავიდნენ.
[10]კალგაონკარი, ს., ალმაროო, რ. უ., გურუსინგე, დ., გარამენდი, ე. მ., ბუჩანი, ვ., კიმ, კ., და კარაკასი, ს. ე. (2011). კაკლის და ნუშის დიფერენციალური ეფექტი PCOS– ში მეტაბოლური და ენდოკრინული პარამეტრების გაუმჯობესებაზე. კლინიკური კვების ევროპული ჟურნალი, 65 (3), 386.
[თერთმეტი]Dennett, C. C., & Simon, J. (2015). პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის როლი რეპროდუქციულ და მეტაბოლურ ჯანმრთელობაში: მიმოხილვა და მკურნალობის მიდგომები. დიაბეტის სპექტრი: ამერიკის დიაბეტის ასოციაციის გამოცემა, 28 (2), 116–120. დოი: 10.2337 / დიასპექტი .28.2.116