ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდა მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი შეეჯახა ნავს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
არის თქვენს ცხოვრებაში ძალიან ბევრი სტრესი, რომელიც იწვევს შფოთვას და ამცირებს თქვენს ენერგიას? შემდეგ უნდა შეამოწმოთ იაპონური შიაცუს თვითმასაჟის ტექნიკა ტკივილის შესამსუბუქებლად და დასვენებისთვის. ეს ტექნიკა ხელს შეუწყობს სხეულის მოდუნებას და ამსუბუქებს ტკივილს.
რა არის შიაცუ? ეს არის ერთგვარი იაპონური კორპუსი, რომელიც გულისხმობს თითების კომფორტულ წნევას სხეულის სპეციფიკურ წერტილებზე დაჭიმვის, შეხების, მოზელასა და დაჭერისთვის.
თითების ზეწოლა ძალიან ძლიერ გავლენას ახდენს თქვენს კანქვეშ არსებულ შემაერთებელ ქსოვილებზე. ეს შემაერთებელი ქსოვილები ქმნიან დამცავ დაფარვას თითოეულ სახსარზე, სისხლძარღვზე, კუნთებზე, ძვლებსა და ნერვებზე ზურგის ტვინისა და ტვინის ჩათვლით. ცუდი სისხლის მიმოქცევის გამო, შემაერთებელი ქსოვილები შეიძლება გადატვირთული იყოს. თუ შიაცუს თვითმასაჟის ტექნიკის კეთებას დაიწყებთ, მყისიერად იგრძნობთ გაახალგაზრდავებას და მოდუნებას.
სხეულის სხვა ტექნიკისგან განსხვავებით, შიაცუს ადვილად შესრულება შესაძლებელია ეფექტური შედეგებით. აქ არის მარტივი სახელმძღვანელო დამწყებთათვის.
დასვენების ტექნიკა 1 - დაიჭირეთ მარჯვენა ფეხი ორივე პალმში, ხოლო ძირზე ზეწოლა ორივე თითის გამოყენებით.
დასვენების ტექნიკა 2 - დაიჩოქეთ იატაკზე ისე, რომ ფეხები დუნდულის ქვემოთ მოათავსეთ. ხელები ფეხებისკენ მიიწიეთ და თითო ძირს დაადეთ თითოეული ძირის შუა წერტილზე.
Როგორ მუშაობს: ორივე ეს ტექნიკა ამშვიდებს ნერვებს ფეხებში, აუმჯობესებს ფეხის ბალანსს და ხსნის მყარ სახსრებს. ორივე ვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში ორჯერ.
ენერგიის ნაკადის ტექნიკა 1 - დაიჭირეთ მარჯვენა ფეხი ორივე ხელისგულში თითების მახლობლად და გამოაცალკევეთ თითები ორივე ხელის ცერისა და საჩვენებელი თითის გამოყენებით. დიდი თითიდან დაწყებული, ორივე თითის თითის ქვედა ნაწილში მოათავსეთ საყრდენი და თითის ზემო ნაწილი ორივე თითით ზემოთ დაიმასაჟეთ.
შეასრულეთ ეს ტექნიკა თითოეულ თითზე 5 – დან 10 – ჯერ.
ენერგიის ნაკადის ტექნიკა 2 - ხელები მაგრად მიიტანეთ მკერდზე. შეიტანეთ ზეწოლა და შეიზილეთ მკერდზე, თითები 10 წუთით ზემოთ და ქვემოთ გაიქეცით.
Როგორ მუშაობს: ეს თერაპიული სავარჯიშო ხელს უწყობს თერაპიული ენერგიის ნაკადს გულმკერდიდან სხეულის დანარჩენ ნაწილში დაღმავალი მოძრაობით. ამ ვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში ორჯერ.
შფოთის შემცირების ტექნიკა 1 - გამოიყენეთ ცერი მარჯვენა ხელზე, რათა ზეწოლა მოახდინოთ მარცხენა პალმის შუაგულში, დააჭირეთ ამ ადგილს 30 – დან 60 წამის განმავლობაში.
მარცხენა ხელის ყველა თითის დაჭერით მარჯვენა ხელის დახმარებით გაჭიმეთ. გაათავისუფლეთ 5 წამის შემდეგ.
ენერგიულად იარეთ მთელი მარცხენა პალმის შიგნით მარჯვენა თითით 30–60 წამის განმავლობაში.
დაბოლოს, გადაატრიალეთ ხელი და შეიზილეთ მაჯის ზედა ნაწილი წრიული მოძრაობით 30 – დან 60 წამამდე.
შეცვალეთ ხელები და გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში.
ქალაქები ნიუ-იორკთან ახლოს
Როგორ მუშაობს: ამ ვარჯიშის გაკეთება შეამცირებს შფოთვას. გააკეთეთ ეს დღეში ორჯერ.
სტრესის შემცირების ტექნიკა - განათავსეთ ორივე ხელი თავზე, თითები მოათავსეთ სკალპზე და თითები მიიტანეთ ტაძრებისკენ.
შეიტანეთ მსუბუქი ზეწოლა თქვენს ტაძრებზე, წრიული მოძრაობით აატრიალეთ თითები, ხოლო ღრმად სუნთქვა 5-10 წუთის განმავლობაში.
Როგორ მუშაობს: ეს ვარჯიში გაათავისუფლებთ სტრესული თავის ტკივილისა და შაკიკისგან. გააკეთეთ ეს დღეში ორჯერ.
ვიდეოში თვითმასაჟის ტექნიკის გარდა, არსებობს შიატცუს სხვა დამატებითი ტექნიკა, რომლის დაცვაც შეგიძლიათ.
შიაცუ წელის ტკივილის დროს
შეამცირეთ ზურგის ტკივილის ტექნიკა - დაწექით ზურგზე, მოიხვიეთ ფეხები ისე, რომ ფეხის ძირები შეეხოთ იატაკს. თვალები დახუჭე და ღრმად ისუნთქე 4 წუთის განმავლობაში.
ნელა მოიტანეთ მარჯვენა მუხლი, ორივე ხელით მოხარეთ და მკერდთან მიიდეთ.
შეცვალეთ ფეხები და გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო.
ეს ვარჯიში შეამცირებს წელის ტკივილს და საუკეთესო შედეგს მიიღებთ, თუ დღეში ორჯერ ჩატარდებით.
სინუსური თავის ტკივილის ტექნიკა - მოათავსეთ საჩვენებელი თითი ლოყებზე და ზეწოლა მოახდინეთ და თითები წრიული მოძრაობით 5-დან 10 წუთის განმავლობაში მოატრიალეთ.
ანალოგიურად, მოათავსეთ საჩვენებელი თითები შუბლზე სწორედ იქ, სადაც წარბები იწყება და წრიული მოძრაობით აატრიალეთ თითები 5 – დან 10 წუთის განმავლობაში.
გააკეთეთ ეს ვარჯიში დღეში ორჯერ.
Როგორ მუშაობს: სინუსური ტკივილი ჩვეულებრივ ხდება ლოყების მიდამოში და შუბლის არეში და ძნელია გაუძლო ტკივილს.
შიაცუს მასაჟის ეს ტექნიკა გაათავისუფლებს სინუსების შეშუპებას შეშუპებული წერტილების სტიმულირებით.
გააზიარე ეს სტატია!
ასევე წაიკითხე: როგორ ამოვიღოთ ცვილი ვაშლიდან ბუნებრივად?
