უბრალოდ შემოსული
- Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებზე მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი საავადმყოფოდან 2 დღეში გაწერეს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
მშრალი ხილი არის ხილი, რომელიც კარგავს ყველა ტენიანობას. ნაყოფი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, ნახშირწყლებითა და შაქრებით. ჩვეულებრივ მშრალ ხილში შედის ნუში, კეშიუ, ფისტა, ფისები და ა.შ.
როგორ გამოვიყენოთ ვიტამინი E კაფსულა თმისთვის
მშრალი ხილი მნიშვნელოვნად სასარგებლოა ჯანმრთელობისა და სხეულის მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად. მშრალ ხილს კარგი ენერგეტიკული შემცველობა აქვს. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დაავადებები და მკვეთრი წონა აქვთ დაკარგული, ურჩევენ მიიღონ ბევრი მშრალი ხილი დაკარგული ენერგიის ასანაზღაურებლად. ორსულ ქალებსა და მცირეწლოვან ბავშვებს ასევე რეკომენდებულია მშრალი ხილის მიღება საკვები ნივთიერებების გაზრდის მიზნით.
მშრალი ხილი ზოგადად კარგია წონის მომატებისთვის. მშრალი ხილი მდიდარია ცხიმითა და ენერგიით. მშრალი ხილით წონის დაკარგვა ასევე შესაძლებელია.
თქვენ შეიძლება მოგწონთ: მიიღეთ ბრტყელი მუცელი 5 დღეში
მშრალი ხილით წონის დაკლების კონცეფცია ცოტათი ახალია. მშრალი ხილის დიეტა შეიძლება მიღებულ იქნას წონის დასაკლებად, სხეულის ნებისმიერი საკვები ნივთიერების დაკარგვის გარეშე. ქვემოთ მოცემულია დიეტის ზოგიერთი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მშრალი ხილის გამოყენებით.
ცილის წყლის დალევის სარგებელი
რაოდენობა - მშრალი ხილი მდიდარია ნახშირწყლებით და შაქრით. მშრალი ხილის ჭარბი ჭამა გამოიწვევს ორგანიზმში ცხიმების ზრდას. წონა მკვეთრად გაიზრდება და არ შემცირდება. ამიტომ, გამოიყენეთ ეს დიეტის წვერი და მოერიდეთ დიდი რაოდენობით მშრალი ხილის მოხმარებას. მშრალი ხილის დიეტის დროს წონის დასაკლებად, ჩირის ჩასადეთ მშრალი ხილის თასი. თასი საკმარისია თქვენი სხეულის ენერგეტიკული დონისა და საკვების დონის შესანარჩუნებლად.
ფიქსირებული დროით დაფიქსირებული ხილი - წონის დასაკლებად მხოლოდ მშრალი ხილით გამოიყენეთ გამყოფი და წესების პოლიტიკა. მშრალი ხილის მიღება არ შეიძლება ნებისმიერ დროს. მაგალითად, ნუშისგან მიღებული ყველა სასარგებლო ნივთიერების გამოსაყენებლად დაასველეთ მთელი ღამე წყალში და მიირთვით დილით ადრე. ნუში არის ენერგიის მაღალი წყარო და ისინი აძლიერებენ თქვენი სხეულის მეტაბოლიზმს. ანალოგიურად მიირთვით მშრალი ხილი, როგორიცაა ფისები და ლეღვის ჩირი. გაყავით თითოეული მშრალი ხილის ტიპი და არ ჭამოთ ყველა ერთდროულად.
ფისტასები - დადასტურებულია, რომ პისტა ან ფისტალი კარგია წონის დაკლებისთვის. ფისტა მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, საკვები ნივთიერებებით და ცილებით. ფისტის ცხიმები სრულად არ ითვისებს ჩვენს სხეულს, რითაც ისინი დაბალკალორიულ საკვებს ხდის. კარგი დიეტის რჩევა მშრალი ხილის გამოყენებით წონის დასაკლებად არის თქვენი დიეტაში მეტი ფისტას შეტანა. რაც უფრო მეტია პისტოჩიკა, მით უფრო მეტ წონაში დაიკლებთ. ფისტა საუკეთესო მშრალი ხილია წონის დაკლების დიეტის გეგმისთვის.
ორსულობის დროს დიეტა კვირაში კვირაში
შიმშილის სურვილები - მშრალი ხილი მდიდარია ნახშირწყლებით და ცხიმებით. ჩირით სავსე თასს შეუძლია შეამციროს შიმშილის სურვილი. რაც უფრო ნაკლებია ლტოლვა, მით ნაკლებია სხვა საკვების მიღება. მშრალი ხილი კარგი ვარიანტია სხვა ცხიმიანი საკვების საწინააღმდეგოდ, როგორიცაა ჩიპი, ყველი და უსარგებლო საკვები. მშრალი ხილის დიეტა ხელს შეუწყობს საკვების მიღებას მხოლოდ საჭირო რაოდენობით. აქ მნიშვნელოვანი დიეტის რჩევაა მშრალი ხილის ჭამა საჭირო რაოდენობით. ეს წვერი გამოდგება მხოლოდ მშრალი ხილით წონის დასაკლებად.
სხვა უპირატესობები - მშრალ ხილს წონის დაკლების გარდა მრავალი სხვა სარგებელიც აქვს. მაგალითად, ნუში კარგია ტვინის სიმკვეთრისა და გონებრივი შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად. ლეღვის ჩირი კარგია სისუსტის, დიაბეტისა და სისხლის ცირკულაციისთვის. ფისები ასევე კარგია კანისა და სხეულის მუშაობისთვის. ფისები ხელს უწყობს სხეულის სითბოს შემცირებასაც. ვინაიდან ნუშის ფისები ასევე უნდა გაჟღენთილიყო მთელი ღამის განმავლობაში და მიირთვათ. კეშიუ არ უნდა მიირთვათ, რადგან მათ აქვთ მაღალი კალორიულობა და ცხიმის შემცველობა. მოერიდეთ კეშიუს წონის დაკლების დიეტის გეგმას.