დაბალი კალორია: შვრიის როტის რეცეპტი

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ახალი ამბები შარად პავარი საავადმყოფოდან 2 დღეში გაწერეს
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• სპორტი Yonex-Sunrise India Open 2021 დაინიშნა მაისში, რომელიც გაიმართება დახურულ კარს მიღმა
• ფილმები გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
• ავტომობილები Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

აქ არის კარგი ვარიანტი შვრიის, ანუ შვრიის როტის მიღების სახით. შვრია არის ბოჭკოვანი ნივთიერებებით შეფუთული საკვები პროდუქტი, რომლის გამოყენება შეუძლიათ იმ ადამიანებს, რომლებიც მკაცრ დიეტაზე არიან და წონის დაკლება სურთ. იგი დაბალკალორიულია და მდიდარია ბეტა-გლუკანით, ეს არის ქოლესტერინის შემცირების შესანიშნავი საშუალება.

ჩვეულებრივი rotis ახლა შეიძლება უფრო ჯანმრთელი გახდეს შვრიის დამატებით. შვრიის როტის რეცეპტი არის ძალიან მარტივი კერძის მოსამზადებლად და ის შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი რეგულარული ჭამის დროს, როდესაც მას თან ახლავთ ნებისმიერი ხრაშუნა ან ხაჭო (წონის მქონე ადამიანებისთვის).

მეტი რომ იცოდეთ შვრიის როტის რეცეპტის მომზადების შესახებ, უყურეთ ვიდეოს და ასევე წაიკითხეთ ეტაპობრივად პროცედურა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ შვრიის როტი, სურათებთან ერთად.

რეცეპტი: მეენა ბჰანდარი

რეცეპტის ტიპი: მთავარი კურსი

ემსახურება: 2

• შვრია - ½ ჭიქა

  ხახვი - 1/4 ჭიქა

  
  
  

  ალოე ვერას წასმა სახეზე

  მთელი ხორბლის ფქვილი - 1 ჭიქა

  ქინძი - 1/4 ჭიქა

  ჩიას თესლის სარგებელი წყალში

  ზეთი - 1 ჩ.კ.

  Chilli ფხვნილი - ½ ჩ.კ.

  მარილი - 1 ჩ.კ.

• 1. თასში დაამატეთ მთელი ხორბლის ფქვილი.

  2. დაამატეთ შვრია, დაჭრილი ხახვი, ქინძი, მწვანე ჩილი, მარილი და ზეთი.

  3. კარგად აურიეთ ნარევი მცირე რაოდენობით წყლის დამატებით და გააკეთეთ რბილი ცომი.

  4. დაფარეთ იგი და გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.

  5. ახლა აიღეთ ცომი, გააბრტყელეთ პატარა ბურთულებად.

  6. ჩაყარეთ იგი ხორბლის ფქვილში.

  7. აიღეთ მოძრავი პინი და გააკეთეთ იგი ბრტყელი თხელი როტის სახით.

  სახლის საშუალებები გაყოფილი თმისთვის

  8. განათავსეთ იგი გახურებულ ტავას ტაფაზე.

  9. წაუსვით მას ზეთი და გადააფარეთ ორივე მხრიდან, რომ კარგად მოხდეს.

  10. დასრულების შემდეგ მიირთვით ცხლად უცხიმო ხაჭოთი.

• 1. ნუ გადააჭარბებთ როტისს.

• ემსახურება ზომა - 2 ცალი
• კალორია - 207 კალორია
• ცხიმი - 3,7 გ
• ცილა - 9,0 გ
• ნახშირწყლები - 35,4 გ
• ბოჭკოვანი - 5,7 გ

ნაბიჯი ნაბიჯით - როგორ მოვამზადოთ შვრია ROTI

1. თასში დაამატეთ მთელი ხორბლის ფქვილი.

2. დაამატეთ შვრია, დაჭრილი ხახვი, ქინძი, მწვანე ჩილი, მარილი და ზეთი.

3. კარგად აურიეთ ნარევი მცირე რაოდენობით წყლის დამატებით და გააკეთეთ რბილი ცომი.

4. დაფარეთ იგი და გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.

როგორ გამოვიყენოთ ვარდის წყალი ღამით

5. ახლა აიღეთ ცომი, გააბრტყელეთ პატარა ბურთულებად.

6. ჩაყარეთ იგი ხორბლის ფქვილში.

7. აიღეთ მოძრავი პინი და გააკეთეთ იგი ბრტყელი თხელი როტის სახით.

8. განათავსეთ იგი გახურებულ ტავას ტაფაზე.

9. წაუსვით მას ზეთი და გადააფარეთ ორივე მხრიდან, რომ კარგად მოხდეს.

10. დასრულების შემდეგ მიირთვით ცხლად უცხიმო ხაჭოთი.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ