ბუნებრივი საკვები გაზრდის მკერდის ზომას: შეამოწმეთ 17 საკვების ჩამონათვალი

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 4 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 5 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 7 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 10 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ახალი ამბები ჯანმო მოუწოდებს ქვეყნებს, შეჩერდნენ ტყვედ აყვანილი გარეული ცხოველების გაყიდვა ბაზარზე
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• ფილმები გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
• სპორტი Yonex-Sunrise India Open 2021 დაინიშნა მაისში, რომელიც გაიმართება დახურულ კარს მიღმა
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• ავტომობილები Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ

ბევრ ქალს სურს დანის ქვეშ გაიაროს უფრო დიდი მკერდი. არსებობს რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია სარძევე ჯირკვლის იმპლანტანტის ოპერაციასთან, რომელიც მოიცავს მკერდის იმპლანტის გახეთქვას, მკერდის ხილულ სიმსივნეს ან ტალღას, ანესთეზიის, ინფექციების, ჰემატომის და ჰემორაგიის შედეგად წარმოქმნილ გართულებებს, სამედიცინო გართულებებს, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები ან ფიბრომიალგია. ეს საკმაოდ სარისკო ჩანს, არა? რატომ არ მიდიხართ ბუნებრივი გზით, რომ გაზარდოთ თქვენი მკერდის ზომა ესტროგენებით მდიდარი საკვების მიღებით?

საკვები, როგორიცაა ქუნჯუთის თესლი, სელის თესლი, სოიოს მარცვლები და ა.შ., მდიდარია ფიტოესტროგენებით (მცენარეული ესტროგენი), რაც ხელს შეუწყობს თქვენი ესტროგენის დონის მაქსიმალურად სტიმულირებას, რაც ხელს უწყობს მკერდის ზრდას. ამ ჯანსაღი ესტროგენული საკვების რეგულარული მოხმარება დროულად კარგ შედეგს მოგცემთ.

სხვა კარგია ესტროგენულ საკვებში არის ვიტამინები, რომლებიც მათ შეიცავს. ეს ძლიერი ვიტამინები არა მხოლოდ ხელს უწყობენ მკერდის განვითარებას, არამედ აუმჯობესებენ თქვენს მკერდის ჯანმრთელობასაც.

საუკეთესო სიმღერები კარაოკესთვის

როგორ ეხმარება ესტროგენი მკერდის ზრდას?

ესტროგენებით მდიდარი საკვების მიღება საუკეთესო საშუალებაა თქვენი მკერდის ზომის გასაზრდელად. ესტროგენი არის ქალის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენი სხეულის მოხრისა და მკერდის გადიდებაზე. სქესობრივი მომწიფების პერიოდში, ჰორმონი ესტროგენი უფრო დიდი რაოდენობითაა საჭირო, რომ გოგონას სხეული ქალად გარდაიქმნას. ეს ჰორმონი იწვევს თქვენს მენსტრუაციულ ციკლს, რაც თქვენს სხეულს ამრუდებს და ზრდის მკერდის ზრდას.

12-დან 16 წლამდე ქალის სხეულში არის ესტროგენის დიდი რაოდენობა და ეს ის დროა, როდესაც სხეული განიცდის სხვადასხვა ცვლილებებს. ამასთან, როდესაც სქესობრივი მომწიფება შეჩერდება, ორგანიზმში ესტროგენის დონე იკლებს, რის გამოც თქვენი ძუძუს მთელი ცხოვრების მანძილზე იგივე ზომა რჩება.

ასე რომ, იმისათვის, რომ თქვენი მკერდი უფრო მოზრდილად გამოიყურებოდეს სქესობრივი მომწიფების შემდეგაც, თქვენ უნდა მიირთვათ ესტროგენებით მდიდარი საკვები.

1. მე ვარ

სოიოს რძე წარმოადგენს იზოფლავონების შესანიშნავ წყაროს, რომლებიც ბაძავენ ქალის ჰორმონს ესტროგენს, რომელიც ზრდის მკერდის ქსოვილის ზრდას. სოიოს რძე მზადდება სოიოსგან, რომელიც ასევე შეიძლება მოხმარდეს მკერდის ზრდის გასაზრდელად. გარდა ამისა, კვლევის თანახმად, სოიოს პროდუქტების მიღება ასოცირდება ძუძუს კიბოს რისკის შემცირებასთან [1] .

ყოველ დილით დალიეთ ერთი ჭიქა სოიოს რძე და დაამატეთ სოიოს სალათები ან მოხარშეთ და მიიღეთ დილით.

2. კამის თესლი

ტრადიციულად, ჰერბოლოგებმა გამოიყენეს ცერეცოს თესლი ძუძუთი კვების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად მეძუძურ დედებში. კამის მცენარის თესლი მდიდარია ფიტოესტროგენებით, რომლებიც მნიშვნელოვანია მკერდის გასამაგრებლად. ცერეცოს თესლი ასევე ცნობილია, რომ შეიცავს ბუნებრივ მცენარეულ ჰორმონებს, ფლავონოიდებს და სხვადასხვა არომატულ მოლეკულებს, როგორიცაა ესტრაგოლი, ანეტოლი და ფენშონი, რომლებიც ხელს უწყობენ მკერდის ქსოვილების განვითარებას და ზრდის რძის გამოყოფას. [ორი] .

3. რძე

რძე და სხვა რძის პროდუქტები შეიცავს ისეთივე რეპროდუქციულ ჰორმონებს, რაც ჩვენს სხეულში გვხვდება. მაგალითად, ძროხის რძე შეიცავს ყველა ჰორმონს, როგორიცაა ესტროგენი, პროლაქტინი და პროგესტერონი, რომლებიც მნიშვნელოვანია რძის წარმოებისთვის. რადგან რძე შეიცავს ესტროგენს, მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ძუძუს ზრდას. ადუღეთ ერთი ჭიქა რძე და დალიეთ დილით და ღამით.

პირის ღრუს წყლულის სამკურნალო საშინაო საშუალება

4. ჭარხალი და ჭარხლის მწვანილი

ყველამ იცის, რომ ჭარხალი მდიდარია რკინით, მაგრამ გარდა ამისა, ჭარხალსაც და ჭარხლის მწვანესაც აქვს ესტროგენის დიდი რაოდენობა და შეიცავს ბორს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში ესტროგენის სინთეზს. ეს ავსებს თქვენს სხეულს ესტროგენებით, რითაც ხელს უწყობს მკერდის ბუნებრივ ზრდას.

5. სტაფილო

სტაფილო ცნობილია ბეტა-კაროტინის შემცველობით, ანტიოქსიდანტით და სხვა სასიცოცხლო მინერალებით და ვიტამინებით. ფორთოხლის ფერის ბოსტნეული არის კიდევ ერთი გზა, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენი მკერდის ზრდის ბუნებრივ ზრდას, რადგან ის შეიცავს ესტროგენის წინამორბედებს. სტაფილო ასევე შეიცავს უნიკალურ მონელებულ ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ზედმეტი ესტროგენის მოცილებას სხეულიდან, რადგან ესტროგენის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და სინაზის შეგრძნება მკერდში, ფიბროცისტული კვანძები მკერდში. [3] .

6. თხილი

ესტროგენის ან ფიტოესტროგენის მაღალი შემცველობით კაკალში შედის პისტოჩი, კაკალი, კეშიუ, არაქისი და პეკანი. ფისტას ფიტოესტროგენების შემცველ სიაში უკავია. ნუში, ქეშიუ და ნიგოზი ასევე არის ფიტოსესტროგენების ძალიან კარგი წყარო, რომელიც ორგანიზმში ესტროგენის დამატებით დოზას მოგცემთ. [4] , [5] .

7. პაპაია

პაპაია კიდევ ერთი ხილია, რომელიც მდიდარია ესტროგენებით. სინამდვილეში, პაპაიას წვენის დალევა რძით ითვლება კარგ ბუნებრივ საშუალებად თქვენი მკერდის ზომა ბუნებრივი გზით გასაზრდელად. ამასთან, დარწმუნდით, რომ არ დალიოთ ზედმეტად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა. ორსულმა ქალებმა არ უნდა გაითვალისწინონ ამ ნაყენის დალევაც.

თუ ლაქტოზას შეუწყნარებელი ხართ, ჭამეთ პაპაიას ნაჭრები ჭამის შემდეგ.

2017 წლის ჩინური ზოდიაქოს ელემენტი

8. ცერეცოს თესლი

ცერეცოს თესლი კიდევ ერთი საკვებია, რომელიც მდიდარია ფიტოსტროგენებით, რაც ხელს უწყობს სარძევე ჯირკვლის უკეთეს ზრდას. ჩვენ ყოველთვის ვფიქრობდით, რომ ეს თესლი მხოლოდ წონის დაკლებისთვის სასარგებლოა და ზრდის თმის ზრდას. ფიენოსტროგენები და დიოსგენინი, რომლებიც შეიცავს ცერეცოს თესლებში ხელს უწყობენ პროლაქტინის ჰორმონს, რომელიც ასოცირდება მკერდის ზრდასთან. [6] .

თქვენ შეგიძლიათ ყოველდღიურად მიიღოთ ერთი ჩ / კ ცერეცოს თესლი ან წაუსვათ მკერდის მცენარეული ცერეცოს ზეთი და შეიზილოთ მას.

9. თესლი

ესტროგენის მაღალი შემცველობის თესლებში შედის სელის თესლი, ქუნჯუთის თესლი, მზესუმზირის თესლი და გოგრის თესლი. ეს ყველაფერი კარგია მკერდის ზრდისა და განვითარებისათვის. სელის თესლი არის ბუნებრივი მკერდის გამაძლიერებელი საკვები, რომელიც ზრდის მკერდის ქსოვილის ზრდას და უფრო დიდს ხდის მათ. სეზამის, გოგრის და მზესუმზირის თესლს ასევე აქვს ორგანიზმში ესტროგენის დონის ამაღლების პოტენციალი, რაც ხელს უწყობს მკერდის ზრდას.

10. ზღვის პროდუქტები

ზღვის პროდუქტების მიღებამ, როგორიცაა კრევეტები, ხამანწკები და ჭურვი, შეიძლება გამოიწვიოს მკერდის ზრდა. იცი როგორ? ეს ზღვის პროდუქტები შეიცავს მანგანუმის კარგ რაოდენობას, რომელიც ორგანიზმში სასქესო ჰორმონებს იწვევს და შედეგად მკერდის ზომა იზრდება. ჩართეთ ეს საკვები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში და თავად ნახეთ შედეგები!

11. ხილი

ხილი, როგორიცაა ბანანი, ალუბალი, ბროწეული, ვაშლი, საზამთრო და ა.შ., ხელს უწყობს მკერდის ბუნებრივ ზრდას. იმის გამო, რომ ეს ხელს უწყობს ორგანიზმში ესტროგენის გამომუშავების გაძლიერებას და ამცირებს ტესტოსტერონის რაოდენობას, რომ გაგიძლიეროთ მტკიცე და სავსე მკერდი. ასევე, ეს ხილი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს, რაც კიდევ უფრო გააუმჯობესებს თქვენი მკერდის ჯანმრთელობას.

12. ზეითუნის ზეთი

ზეითუნის ზეთი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა E ვიტამინი, რომელიც ეხმარება სხეულის დაცვას თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან. მკერდზე ზეითუნის ზეთის მასაჟი ინარჩუნებს თქვენს მკერდის კანს დატენიანებულ და გამკვრივებულს, რაც ხელს უწყობს თქვენი ბიუსტის მთლიან გარეგნობას. შეარჩიეთ მაღალი ხარისხის ზეითუნის ზეთი და მკერდზე წაისვით რამდენიმე წვეთი და წრიული მოძრაობით შეიზილეთ ხელებით.

ზეთი გრძელი და სქელი თმისთვის

13. იონჯის კომბოსტო

იონჯის კომბოსტო ასევე ცნობილია მკერდის ზომის გაზრდის გამო ფიტოსტეროგენული ნაერთის, იზოფლავონის არსებობის გამო, რომელიც ასტიმულირებს ძუძუს და დედის რძის ზრდას. გარდა ამისა, იონჯის კომბოსტოს ფასობს ვიტამინებისა და მინერალების გამო, რომლებიც გამოიყენება თირკმელების, შარდის ბუშტისა და პროსტატის პირობების სამკურნალოდ. იონჯის კომბოსტოს ჭამა შეგიძლიათ სალათებში ან სენდვიჩებში დამატებაში.

14. Pueraria mirifica

Pueraria mirifica არის ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური მწვანილი, რომელსაც იყენებენ მკერდის გასადიდებლად [7] . ამ ბალახს აქვს ფიტოესტროგენის ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია, ვიდრე სხვა ბალახს. სწორედ ამიტომ, pueraria mirifica ბალახი ითვლება ერთ – ერთ პოტენციურ მწვანილად მკერდის ზრდის სტიმულირებისთვის. ამასთან, ბალახს უკავშირდება გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და ა.შ.

15. წითელი სამყურა

წითელი სამყურა არის ყვავილოვანი მცენარე, რომელიც ალტერნატიულ სამკურნალო საშუალებად გამოიყენება ხველების, ლიმფური სისტემის დარღვევებისა და ზოგიერთი კიბოს დროს. იგი შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა კალციუმი, ნიაცინი, ფოსფორი, თიამინი, მაგნიუმი, კალიუმი და ვიტამინი C. წითელი სამყურა ასევე ხელს უწყობს მკერდის გადიდებას მასში შემავალი ფიტოესტროგენის გამო. წითელ სამყურაში არსებულ ზოგიერთ ფიტოესტროგენს აქვს ჯენისტეინი, რომელიც უკავშირდება ესტრადიოლის რეცეპტორებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მკერდის ზრდაზე.

მცენარის ექსტრაქტს მრავალნაირად იყენებენ, დაწყებული მისი გამოყენება მკერდის მასაჟისთვის, კაფსულასა და ჩაის მიღებამდე.

16. ველური იამი

ბევრი ჰერბოლოგისტი გირჩევთ ველურ იამს მკერდის ზრდისთვის, რადგან ის შეიცავს დიოსჟენინს, ფიტოსტროგენს, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი მკერდის გადიდებას. ჩატარებული გამოკვლევის შედეგად, 24 ჯანმრთელ პოსტმენოპაუზის პერიოდში ქალს მიეცა 390 გ იამი 30 დღის განმავლობაში. კვლევის შედეგი იყო ესტრონის (26%), სასქესო ჰორმონის სავალდებულო გლობულინის (9,5%) და ესტრადიოლის (27%) კონცენტრაციის ზრდა. [8] .

17. დონგ ქვაის ფესვი

დონგ ქვაის ფესვი ძირითადად გამოიყენება როგორც მედიკამენტები ქალებისთვის მათი მენსტრუალური და მენოპაუზის ჯანმრთელობისთვის. ეს თქვენს მკერდს უფრო დიდს ხდის ქიმიური ნივთიერების, იზოფლავონის არსებობის გამო, რომელიც ორგანიზმში იშლება ესტროგენად, რომელიც არის მთავარი ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია მკერდის ზრდაზე. გარდა ამისა, ფესვი ამშვიდებს თქვენს მკერდის ქსოვილებსაც.

ამ შემთხვევაში, თქვენ ეძებთ მეთოდებს თქვენი მკერდის ზომა ბუნებრივი გზით გასაზრდელად, ამ საკვების მიღება დაგეხმარებათ.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ