შაჰრუხ ხანის ფიტნეს საიდუმლო განადგურებულია!

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

  • 7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობაChaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
  • adg_65_100x83
  • 8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება! ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
  • 10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
  • 13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Sravia ავტორი სრავია სივარამი 2017 წლის 2 ნოემბერს

Გამარჯობა! SRK– ის ყველა თაყვანისმცემელი, დღეს არის Bollwood Bhadshah– ის დაბადების დღე! SRK უდავოდ არის ერთ – ერთი საუკეთესო მაგალითი, რომელიც შეესაბამება 'ძველი ღვინის მსგავსად დაძველებას'.



მისი მოჩუქურთმებული და მოჭედილი სხეული, რომელსაც ექვს პაკეტიანი აბები აქვს, ამის მოწმობაა.



მეფე ხანი მკაცრ დიეტას იცავს, რომ შეინარჩუნოს მწეველის ცხელი საცხოვრებელი ადგილი. რა თქმა უნდა, კარგი თავდადება და შრომა სჭირდება ისე, როგორც ის გამოიყურება.

შახრუხ ხანის ფიტნეს

დღეს, როდესაც ყველა ინდოელი გოგონას გულთბილი ადამიანი 52 წლის ხდება, ჩვენ ვიფიქრეთ, რომ გაგაცნობთ მის დიეტურ გეგმასა და ვარჯიშის გრაფიკს!



მისი დაუძლეველი ფიზიკური განწყობა, გაბრწყინებული მზერა და მოციმციმე თვალები ჰოლივუდის გმირებსაც კი აძლევდა ფულს. ეჭვგარეშეა, რომ ის თავის ტიპის ლეგენდაა.

შახრუხ ხანის ფიტნეს

აქ ჩამოთვალეთ მისი ვარჯიშის რამოდენიმე რჩევა, რომელსაც ის სათანადოდ ასრულებს! Შეხედე!



  • თქვენი სხეული კარგად უნდა იყოს დატენიანებული, ამიტომ დღეში მინიმუმ 10 ჭიქა წყლის დალევა მნიშვნელოვანია და სწორედ ამის სჯერა მისტერ შაჰრუხ ხანს.
  • რეგულარულად გააკეთეთ კარდიო ვარჯიშები ყოველდღე, მინიმუმ 30 წუთი სხეულის ცხიმის დასაწვავად.
  • თქვენ თავიდან უნდა აიცილოთ ტკბილეულის ჭამა და თქვენი ტკბილი სურვილების დასაკმაყოფილებლად შეგიძლიათ სცადოთ მის ნაცვლად ხილის მიღება.
  • დარწმუნდით, რომ არასოდეს ვარჯიშობთ მუცლის ღრუს კვირაში ოთხჯერ მეტჯერ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ერთი დღე შესვენება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს კუნთის დაზიანებამდე.
შახრუხ ხანის ფიტნეს

შაჰრუხის დიეტის შესახებ რჩევები:

  • ვარჯიშის შემდეგ მას რეგულარულად აქვს ცილოვანი სასმელი.
  • ის ყოველდღე ჭამს მაღალ ბოჭკოვან საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, პარკოსნები და მთელი მარცვლეული.
  • ის დარწმუნებულია, რომ ყოველდღე სვამს მინიმუმ 2-3 ლიტრ წყალს.
  • მაღალი ცილის შემცველი საკვების დამატება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, როგორიცაა ქათამი, კვერცხის ცილა, პულსი, უცხიმო რძე და უცხიმო ხორცი.
  • ის მკაცრად იცავს დაბალი ნახშირწყლებისა და მაღალი ცილების დიეტას.
  • ის იშორებს ტკბილეულს და შემწვარი საკვებს.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

პოპულარული პოსტები