უბრალოდ შემოსული
- Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
- საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
- Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
Გამარჯობა! SRK– ის ყველა თაყვანისმცემელი, დღეს არის Bollwood Bhadshah– ის დაბადების დღე! SRK უდავოდ არის ერთ – ერთი საუკეთესო მაგალითი, რომელიც შეესაბამება 'ძველი ღვინის მსგავსად დაძველებას'.
მისი მოჩუქურთმებული და მოჭედილი სხეული, რომელსაც ექვს პაკეტიანი აბები აქვს, ამის მოწმობაა.
მეფე ხანი მკაცრ დიეტას იცავს, რომ შეინარჩუნოს მწეველის ცხელი საცხოვრებელი ადგილი. რა თქმა უნდა, კარგი თავდადება და შრომა სჭირდება ისე, როგორც ის გამოიყურება.
დღეს, როდესაც ყველა ინდოელი გოგონას გულთბილი ადამიანი 52 წლის ხდება, ჩვენ ვიფიქრეთ, რომ გაგაცნობთ მის დიეტურ გეგმასა და ვარჯიშის გრაფიკს!
მისი დაუძლეველი ფიზიკური განწყობა, გაბრწყინებული მზერა და მოციმციმე თვალები ჰოლივუდის გმირებსაც კი აძლევდა ფულს. ეჭვგარეშეა, რომ ის თავის ტიპის ლეგენდაა.
აქ ჩამოთვალეთ მისი ვარჯიშის რამოდენიმე რჩევა, რომელსაც ის სათანადოდ ასრულებს! Შეხედე!
- თქვენი სხეული კარგად უნდა იყოს დატენიანებული, ამიტომ დღეში მინიმუმ 10 ჭიქა წყლის დალევა მნიშვნელოვანია და სწორედ ამის სჯერა მისტერ შაჰრუხ ხანს.
- რეგულარულად გააკეთეთ კარდიო ვარჯიშები ყოველდღე, მინიმუმ 30 წუთი სხეულის ცხიმის დასაწვავად.
- თქვენ თავიდან უნდა აიცილოთ ტკბილეულის ჭამა და თქვენი ტკბილი სურვილების დასაკმაყოფილებლად შეგიძლიათ სცადოთ მის ნაცვლად ხილის მიღება.
- დარწმუნდით, რომ არასოდეს ვარჯიშობთ მუცლის ღრუს კვირაში ოთხჯერ მეტჯერ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ერთი დღე შესვენება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს კუნთის დაზიანებამდე.
შაჰრუხის დიეტის შესახებ რჩევები:
- ვარჯიშის შემდეგ მას რეგულარულად აქვს ცილოვანი სასმელი.
- ის ყოველდღე ჭამს მაღალ ბოჭკოვან საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, პარკოსნები და მთელი მარცვლეული.
- ის დარწმუნებულია, რომ ყოველდღე სვამს მინიმუმ 2-3 ლიტრ წყალს.
- მაღალი ცილის შემცველი საკვების დამატება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, როგორიცაა ქათამი, კვერცხის ცილა, პულსი, უცხიმო რძე და უცხიმო ხორცი.
- ის მკაცრად იცავს დაბალი ნახშირწყლებისა და მაღალი ცილების დიეტას.
- ის იშორებს ტკბილეულს და შემწვარი საკვებს.