ᲣᲜᲓᲐ ᲛᲘᲘᲠᲗᲕᲐᲗ ᲮᲘᲚᲘ ᲦᲐᲛᲘᲗ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Neha Ghosh ავტორი ნეა ღოშ 2018 წლის 22 მარტს

ხილის ჭამის შესაფერისი დრო | ხილის ჭამის შესანიშნავი დრო. ბოლდსკი

რას აკეთებთ, როდესაც შიმშილი იძინებთ ძილის წინ? ხილს იტაცებთ თუ შოკოლადს მიირთმევთ? ისე, შეიძლება ძნელი იყოს შიმშილის შეჩერება და დაძინება, რამეზე მიკბენის გარეშე.

საყვარელი ხილის მიღებას უკეთესი არჩევანია, ვიდრე ჩიზბურგერის ან ნაყინის ჩამოგდება. მაგრამ დარწმუნდით, რომ შეინახეთ მცირე ულუფის ზომა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ღამით შაქრის გამოვარდნა და კალორიების გადატვირთვა.

ძილის წინ ტკბილი კბილის დაკმაყოფილება ტკბილი ნესვით ან მარწყვით არის კარგი. მაგრამ ნუ მიეცემით გვიან ღამით შაქრიან საჭმელებს.

ხილის ჭამა ძილის წინ

თუ ნამდვილად გინდა საუზმე ძილის წინ, ხილი კარგი არჩევანია. ხილი შეფუთულია ვიტამინებით, მინერალებით, ფიტოქიმიკატებით და ბოჭკოებით. ახალი ხილის ნაჭრის დაჭერა ბევრად უფრო მკვებავი ალტერნატივაა, ვიდრე არაჯანსაღი დამატებული შაქრებისა და ცხიმიანი საკვების მიღება.

ჩაის ხის ზეთი სარგებელი თმისთვის

რა ხილის ჭამა ძილის წინ?

თუ შიმშილი ძილის წინ გწყდებათ, ეს ის ხილია, რომელიც შეიძლება გქონდეთ: ბანანი, ვაშლი, მსხალი და სხვა ბოჭკოვანი ხილი.

როგორ მოვიშოროთ კისრიდან სიყვარულის ნაკბენის კვალი

აიურვედას თანახმად, უფსკრული უნდა არსებობდეს სათანადო კვებასა და ხილს შორის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ორივე განსხვავებულ გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. ხილი ადვილად მონელდება და გაცილებით ადრე კუჭიდან ნაწლავისკენ მიაქვთ.

კვება, რომელიც მდიდარია ცილებით და ბოჭკოებით, გაჯანსაღებას უფრო მეტ დროს მოითხოვს. ასე რომ, სასურველია, რომ ხილი ადრე საღამოს მიირთვათ. ზოგიერთმა დიეტოლოგმა ურჩია, თავიდან აირიდოთ რაიმეს უფლება ძილის წინ. რადგან მას შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენს ძილს. მისი ჭამა უშუალოდ ძილის წინ შეიძლება გაათავისუფლოს ბევრი შაქარი, რაც იწვევს ენერგიის ზრდას.

ხილი იწვევს წონის მომატებას?

ხილის უმეტესობა დაბალკალორიულია, ამიტომ აზრი არ აქვს, რომ მარტივად მოიმატებთ წონას. ნაყინის ჭურჭლის ჭამა ხილთან ერთად წონაში მოიმატებს. სადილის შემდეგ შეგიძლიათ ერთი ბანანი მოიხმაროთ ძილის წინ.

მაგრამ დარწმუნდით, რომ უფსკრულია ძილის დროსა და კვებას შორის. ოღონდ ბანანი არ მოიხმაროთ ყოველდღე, რადგან ამან შეიძლება წონაში მოიმატოს.

ხილი იწვევს საჭმლის მონელების პრობლემებს?

თუ საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებული პრობლემა უკვე გაქვთ, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი მოგწონთ, ხილის ჭამა შეიძლება თქვენთვის პრობლემატური იყოს. ძილის წინ ხილის მიღება იწვევს მუცლის მოშლას და ძილის დარღვევას, დაღლილობის გრძნობას.

ხილი, რომელსაც აქვს მაღალი მჟავა შემცველობა, როგორიცაა ანანასი და ფორთოხალი, ხშირად პრობლემურია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც მჟავას უკუქცევა აქვს. და ისინი თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

ჭარხალი კარგია კანისთვის

თუ დიაბეტიანი ადამიანი ხართ, ხილზე მიირთვა პრობლემა, რადგან ნაყოფის ბუნებრივი შაქრები სისხლში შაქრის დონეს აამაღლებს. ასე რომ, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დიეტოლოგს, რომ იცოდეთ რომელი ხილი გაქვთ.