ᲖᲐᲤᲮᲣᲚᲘ, ᲪᲐᲪᲮᲕᲘ ᲓᲐ ᲬᲝᲜᲘᲡ ᲓᲐᲙᲚᲔᲑᲐ: ᲐᲠᲘᲡ ᲗᲣ ᲐᲠᲐ ᲘᲡᲘᲜᲘ ᲔᲠᲗᲛᲐᲜᲔᲗᲗᲐᲜ ᲓᲐᲙᲐᲕᲨᲘᲠᲔᲑᲣᲚᲘ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

3 წუთის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
2 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
5 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
9 საათის წინ Cheti Chand და Jhulelal Jayanti 2021: თარიღი, ტიტი, მუჰურატი, რიტუალები და მნიშვნელობა

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი

ჯანმრთელობა ბრედკრუმბი

Ველნესი Wellness oi-Shivangi Karn ავტორი შივანგი კარნი 2021 წლის 6 აპრილს

ზაფხული და ბუტერბროდი ხელჩაკიდებული მიდის. როდესაც მზის მცხუნვარე სითბო გვმატებს წყურვილს და ატენიანებს ჩვენს სხეულს, წვნიანი რძე გვეხმარება წყურვილის დაკმაყოფილებასა და ორგანიზმის დატენიანებაში, დაკარგული ელექტროლიტების შევსებით.

მეორეს მხრივ, წვნიანი რძე ასევე წონის დაკარგვის შესანიშნავი სასმელია ზაფხულის განმავლობაში. დაბალკალორიულ კარაქში, აუცილებელ ანტიოქსიდანტებთან, ვიტამინებთან, მინერალებთან და ცილებთან ერთად დაგეხმარებათ ცხიმის დაწვა, ორგანიზმის დიდი ენერგიით ათვისება და გაჯერების უზრუნველყოფა, რაც ხელს უშლის უსარგებლო საკვების მოხმარებას და წონის მარტივად დაკლებას.

ამ სტატიაში განვიხილავთ ასოცირებას ზაფხულს, ბუტერბროდს და წონის დაკლებას შორის. Შეხედე.

როგორ მოვიშოროთ მზის რუჯი ფეხებიდან

ზაფხულის კარაქი

ზაფხულის განმავლობაში ყველაფერი რაც სხეულს სჭირდება არის დატენიანებული და სიგრილე. ზაფხულში ცხელი გარემო ხშირად იწვევს ზედმეტ ოფლიანობასა და ორგანიზმიდან წყლის დაკარგვას, რაც გზაში გაგვეშლება.

თმის ცვენის კონტროლი სახლის საშუალებები

ჩააზა ან დუჟა არის ძირითადი სასმელი ინდოეთის მრავალ ნაწილში, რომელიც ფართოდ არის ცნობილი სხეულის სიგრილისა და დატენიანების შენარჩუნებით. იგი მზადდება ან უცხიმო რძისგან ან ნაღებისგან. ზოგადი თვალსაზრისით, ეს არის ხაჭოს ან თხევადი ძალიან განზავებული ვარიანტი, რომელიც რჩება კრემის კარაქის გადაკეთების შემდეგ.

კვლევაში საუბარია ბუტერბროზის თერმორეგულატორულ და ჰიდრატაციულ სარგებელზე. კვლევაში ნათქვამია, რომ ბუტერმა რძეს შეუძლია ხელი შეუწყოს ნაწლავის მიკრობიოტის, კოგნიტური ფუნქციების და თირკმლის ფუნქციების გაუმჯობესებას ცხელ გარემოში. [1]

ბუტერბროდის მოხმარება ასევე უკავშირდება ოფლის დაბალ მაჩვენებელს, ამრიგად, დაბალ რეჰიდრატაციას და ცხელი, წყურვილის და ფიზიკური დატვირთვის აღქმას, რაც ძირითადად იზრდება სითბოს ზემოქმედების გამო.

ბუნებრივი საშუალებები მუქი წრეებისთვის

ზაფხულის განმავლობაში წვნიანი რძე მარტივად რომ დაიკლოს

ზაფხულის განმავლობაში წონის დაკლება ადვილია, რადგან ორგანიზმში მეტაბოლიზმის დონე იზრდება სეზონზე, რაც ხელს შეუწყობს ცხიმებისა და კალორიების დაწვას გაცილებით მაღალი ტემპით. ოფლის ჯირკვლები ასევე აქტიურდება ზაფხულის განმავლობაში, რაც იწვევს მცირედი ვარჯიშის შემდეგაც მეტი ცხიმის გამოყოფას.

ამასთან, ინტენსიური სავარჯიშო სესიების გამო ზედმეტმა ოფლიანობამ შეიძლება ზოგჯერ გამოიწვიოს სხეულის სასიცოცხლო ელექტროლიტების დაკარგვა, როგორიცაა ნატრიუმი და კალიუმი. ამან შეიძლება ორგანიზმს გაუწყლოოს პროცესში და გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორებიცაა თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, შარდვის შემცირება, პირის სიმშრალე, კანის სიმშრალე და დაბალი წნევა.

კარაქმა შეიძლება წონაში მარტივად დაკარგოს ზაფხულის განმავლობაში, სხეულის დეჰიდრატაციის გარეშე ან ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ სისუსტის შეგრძნება. სინამდვილეში, ეს არის ყველაზე ეფექტური გზა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების, როგორიცაა კალციუმი, ცილა, ვიტამინი B, ვიტამინი A, ფოსფატი და რძემჟავა ორგანიზმში ადვილად ასათვისებელი ფორმების გადასაცემად.

კარაქი შეიცავს რძის ცხიმის გლობულურ მემბრანს, რომელსაც აქვს ქოლესტერინის შემცირების ეფექტი. ბუტერბროდის დალევა იძლევა გაჯერების შეგრძნებას და ხელს უშლის სწრაფი კვების პროდუქტებზე არაჯანსაღი ბინგს. კარაქის სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი მოიცავს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და იმუნიტეტის ამაღლებას.

ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების გარდა, ბუტერბროდი არის მარტივი მოსამზადებელი, ადვილად ასატანი, ეფექტური, ადვილად ხელმისაწვდომი და გემრიელი გემოვნებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ ბეწვი, როგორც მარილიანი, ისე ტკბილი, სასურველი გემოვნების შესაბამისად.

ზაფხული, ცაცხვი და წონის დაკლება

კარაქი არის შესანიშნავი სასმელი ზაფხულის განმავლობაში და შესანიშნავი საშუალება წონის დასაკლებად. მინიმალური ცხიმის შემცველობითა და დაბალი კალორიებით, მარტივად შეგიძლიათ დაყაროთ ზედმეტი კილოგრამები ამ მგრძნობიარე და ჯანსაღი სასმელის საშუალებით, ზაფხულის სიცხეებთან ერთად.

საუკეთესო სახის კომპლექტი მბზინავი კანისთვის სახლში

კარაქი გახდა ინოვაციური საკვები პროდუქტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სახის ჯანსაღი სასმელების ჩამოსაყალიბებლად, როგორც დაუმუშავებელი ან დადუღებული. მათში შედის ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა მანგოს ბუტერბროზი, რძიანი რძე შაქრის კოქტეილით, ბუტერბროდი რძის ხილით (დეპრესიისა და სტრესის სამკურნალოდ) ან წვნიანი პასტის წარმოება.

შეარჩიეთ ერთი ნაკლები კალორია და დაბალი ნახშირწყლები წონის დაკლებისთვის.

როგორ მოვამზადოთ კარაქის რძე?

ინგრედიენტები

ერთი და ნახევარი ჭიქა ხაჭო ან იოგურტი.
ნახევარი ჩაის კოვზი კუმინის ფხვნილი (შემწვარი და დაფქული).
ჭიქა წყალი.
5-6 პატარა ყინულის კუბიკი
პიტნის ან ქინძის ახლად დაჭრილი ფოთლები.
მწიკვი შავი მარილი (სურვილისამებრ).

მეთოდი

აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, პიტნის ან ქინძის ფოთლების გარდა, ქაფიანი ტექსტურის შესაქმნელად.
ჩაასხით ჭიქები და მორთეთ პიტნის / ქინძის ფოთლებით.
მიირთვით სუფთა.
თუ გინდა გაცივებული, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცივი იოგურტი ან ცივი წყალი ან დაამატოთ რამდენიმე ყინულის კუბიკი.