ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ყველამ კარგად უნდა იცოდეს მახანას, პოპულარული საღამოს საჭმლის საჭმელი, რომელსაც ასევე უწოდებენ მელას კაკალს ან ლოტოსის თესლს. ისინი ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს განიცდიან, რომელთა დაწერასაც დღეს ვაპირებთ.
მელა კაკალი ან მახანა მოდის მცენარეთაგან, რომელსაც ეწოდება Euryale ferox, რომელიც იზრდება წყლიან წყალში აღმოსავლეთ აზიის აუზებში. იცით თუ არა მელა კაკალი ჩინურ მედიცინაში გამოიყენება 3000 წლის შემდეგ და მოიხსენიება აიურვედულ მედიცინაშიც?
მაკანას მარხვის დროსაც მიირთმევენ და ინდურ ტკბილ კერძებშიც კი იყენებენ.
მახანას მაკანას (ლოტუსის თესლი) ჯანმრთელობის სარგებელი | უაღრესად სასარგებლოა მახანა ყველა ასაკისთვის. ბოლდსკირა არის მაკჰანას კვების ღირებულება?
მახანას შემცველია ქოლესტერინის, ნატრიუმის და გაჯერებული ცხიმების შემცველობა. ისინი ასევე შეიცავს სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა მანგანუმი, მაგნიუმი, კალიუმი, ცილა, რკინა, ნახშირწყლები, თიამინი და ფოსფორი. 50 გრამი მშრალი შემწვარი მახანა აქვს დაახლოებით 180 კალორია ნულოვანი გაჯერებული ცხიმითა და ქოლესტერინით.
მახანა თავისუფალია გლუტენისგან და შეიცავს ფლავონოიდს, რომელსაც ეწოდება კაემფეროლი, რომელსაც აქვს დაბერების საწინააღმდეგო და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.
როგორ ეხმარება მახანა წონის დაკლებაში?
ვინაიდან, მახანა დაბალკალორიულია, არ შეიცავს ქოლესტერინს და გაჯერებულ ცხიმს, ისინი ერთ – ერთ ჯანმრთელ საჭმლის წონად ითვლება. ისინი ასევე დაბალია გლიკემიური ინდექსით, რის გამოც თქვენ გრძნობთ თავს სისავსესა და კმაყოფილებას, რაც ხელს უშლის შიმშილის ტკივილს.
აი როგორ უნდა მოახმაროთ მაკანას წონის დაკლებისთვის:
საუკეთესო რომანტიკული ჰოლივუდის ფილმი
1. მშრალი შემწვარი მახანა
აიღეთ ერთი მუჭა მახანა და მშრალი მოხალეთ, სანამ ოდნავ მოყავისფრო ფერის არ გახდება. შეგიძლიათ ის საღამოს საუზმედ მიიღოთ, ხილის თასთან ერთად.
2. არომატული მახანები
თუ უბრალო მახანას მოგწყინდებათ, შეგიძლიათ არომატიზებული გრილით გამოწვით და დაამატოთ სანელებლები და სანელებლები, როგორიცაა ქინძის ფხვნილი, კურკუმა, მწვანე ჩილი და ა.შ. შეგიძლიათ ნუში დაამატოთ ასევე, რომ ის უფრო ნოყიერი გახდეს. ასევე შეიძლება დაემატოს სანელებლები, როგორიცაა შავი პილპილი, რაც ეფექტურია წონის დაკლებაში.
3. ქოქოსის ზეთში შემწვარი მახანა
წონის დაკარგვისთვის მაკანას მიღების კიდევ ერთი გზაა ჯანსაღი ცხიმების გადაყრა, როგორიცაა ქოქოსის ზეთი. შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი ან ჩაატ მასალა, რომ გააუმჯობესოს მისი გემო.
მაკანას ჯანმრთელობის სხვა უპირატესობები
1. ფლობს დაბერების საწინააღმდეგო თვისებებს
მელა კაკალს აქვს დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები. ფერმენტების არსებობა კაკალში აფერხებს დაბერების პროცესს და ეხმარება დაქვეითებული უჯრედების დაფიქსირებასა და შენარჩუნებაში, რაც იწვევს დაბერებას.
2. კარგია გულისთვის
მახანა შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც შესანიშნავია გულში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. მაგნიუმის დაბალმა დონემ შეიძლება გაზარდოს გულის შეტევების რისკი და კორონარული დაავადება.
3. სასარგებლოა მაღალი წნევისთვის
თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც განიცდის სტრესს, ჰიპერტენზიასა და არტერიულ წნევას, მაკანას მოხმარება შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს. მას აქვს კალიუმის მაღალი დონე, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას.
4. დაბალია გლიკემიური ინდექსში
მელა კაკალი დაბალია გლიკემიური ინდექსით, ამიტომ ის თქვენს სხეულს ენერგიით უზრუნველყოფს. ეს ენერგიას დაგიცავს მთელი დღის განმავლობაში და გონება სტრესისგან შორს დაიცავს.
მაკანას გვერდითი მოვლენები
სჯობს ზომიერად მოიხმაროთ მელა კაკალი, რადგან გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ალერგია, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები, ყაბზობა, მუცლის შებერილობა და გაზების გაბერილობა და ა.შ. .
მაკანას სხვა რეცეპტები
შეგიძლიათ მშრალი შემწვარი ან დაამატოთ, როგორც ინგრედიენტი კერძებში, როგორიცაა მახანა ხეერი , მახანას წვნიანი ან შეგიძლიათ დაამატოთ თუნდაც, რომ დაამატოთ თქვენი ბოსტნეულის სალათებში.
გააზიარე ეს სტატია!
