ისტორიაზე დაფუძნებული ფილმები
მიუხედავად იმისა, რომ მბზინავ კანს შეუძლია თქვენი ხიბლი შემატოს, მას ასევე შეუძლია გამოავლინოს თქვენი საკვების შინაარსი, რადგან ყველაფერი, რასაც ჩვენ ვხმარობთ, გავლენას ახდენს ჩვენი სხეულის ფუნქციონირებაზე, რაც განსაზღვრავს ჩვენს გარეგნობას. თუ ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი არის თქვენი ძირითადი საუზმის სასმელი, უფრო სავარაუდოა, რომ ისარგებლოთ C ვიტამინის უპირატესობებით, რომელიც დაიცავს თქვენს სახეს მზის დაზიანებისგან.
სურათი: Shutterstock
მაშინ როცა, თუ გიყვართ ცხიმიანი კრუასანი, უმჯობესია მოემზადოთ აკნეს შეტევისთვის. და თუ თქვენ ცდილობთ მიაღწიოთ მბზინავ და ელასტიურ კანს, ჩვენ შევადგინეთ მბზინავი კანისთვის ძლიერი საკვების სია, რომელიც მიგიყვანთ მასთან ერთი ნაბიჯით!
ერთი. სტაფილო
ორი. ტკბილი კარტოფილი
3. მოხარშული პომიდორი
ოთხი. კურკუმა
5. Პაპაია
6. კვერცხები
7. ავოკადო
8. ისპანახი
9. Მწვანე ჩაი
10. მოცვი
თერთმეტი. ხშირად დასმული კითხვები
სტაფილო
სურათი: Shutterstock
დღეში ერთი სტაფილო იცავს დერმატს. თუ გაწუხებთ დახშული ფორები და ხშირი გამონაყარი, ხრაშუნა სტაფილო ამ ყველაფრის პასუხია. სტაფილო მდიდარია A ვიტამინით და ხელს უშლის ჭარბი ცხიმის გამომუშავებას. ისინი იცავენ ჩვენს ფორებს გადაკეტვისგან, ასუფთავებენ ტოქსინებს და დატოვებენ ა ჯანსაღი და სუფთა გარეგნობა ! სამზარეულოს ეს აუცილებელი ელემენტი ასევე შეიცავს ბეტა-კაროტინს და კაროტინოიდებს რომელიც ბუნებრივად არის რუჯის საწინააღმდეგო ინგრედიენტი. ასე რომ, ახლა თქვენ გარუჯავთ უდარდელად!
რჩევა: თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ ჯადოსნური ბოსტნეული თქვენი კანის მოვლის რეჟიმში, რადგან ის სასწაულებს ახდენს სახის შეფუთვაში ან სპრეებში გამოყენებისას!
ტკბილი კარტოფილი
სურათი: Shutterstock
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა ტკბილ კარტოფილს უკავშირებს საყვარელ ღვეზელებსა და დესერტებს, ეს ძირეული ბოსტნეული ასევე ჩვენი კანის საუკეთესო მეგობარია. ეს კრემისებრი ინგრედიენტი სავსეა ვიტამინებით C და E, ორივე მუშაობს გაწითლებული ბზინვის შესაქმნელად. ვიტამინი C იწვევს კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც ხელს უშლის დაბერების ნიშნებს. ასე რომ, დროა დაუბრუნდეთ თქვენს ფესვებს უფრო გლუვ და ახალგაზრდულ კანს.
რჩევა: მაქსიმალურად გამოიყენეთ თქვენი ტკბილი კარტოფილი მოხარშვით ან ორთქლზე მოხარშვით. რადგან მათი შეწვა ართმევს მათ განუყოფელ საკვებ ნივთიერებებს და კანისთვის სასარგებლო ნახშირწყლებს.
მოხარშული პომიდორი
სურათი: Shutterstock
გინდა უმცროსი და უფრო ნათელი კანი ? მოხარშულმა პომიდორმა ზურგი აქცია. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა ინარჩუნებს უმი პომიდვრის გამოყენებას, როგორც მათი ნაწილი კანის მოვლის რუტინა , მოხარშული უფრო კარგი არჩევანია, რადგან ისინი შეიცავს ჯადოსნურ საკვებ ნივთიერებას: ლიკოპენს, რომელიც დადასტურებულია, რომ ებრძვის, მოშვებულ კანს, ნაოჭებს და წვრილ ხაზებს. მაშ ასე, დროა მომზადდეს თქვენი გზა ახალგაზრდული კანისკენ!
რჩევა: პომიდვრის მოხმარებისას დარწმუნდით, რომ მას არ აქვს დამატებული კონსერვანტები, მარილი ან შაქარი, რადგან მას შეუძლია სითხეს წაართვას მისი სასარგებლო ასპექტები.
როგორ მივიღოთ მუდმივი სწორი თმა სახლში ბუნებრივი გზით
კურკუმა
სურათი: Shutterstock
თუ თქვენ ცდილობთ აღადგინოთ თქვენი სუფთა ბზინვარება, კურკუმას ჩართვა თქვენს დიეტაში აუცილებელია. არსებული ანტიოქსიდანტები დაიცავს თქვენს კანის უჯრედებს დაზიანებისგან და ებრძვის სიწითლესა და გამონაყარს! ეს ძვირფასი სანელებელი ჯადოქარია, როდესაც საქმე ეხება დაბერების ნიშნების შეფერხებას და სახეს ბზინვარებას უბრუნებს.
რჩევა: შეიძინეთ და წაისვით მხოლოდ სუფთა ხარისხის კურკუმა, რადგან სინთეზური ფერების ფალსიფიცირებულმა კურკუმამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანი.
Პაპაია
სურათი: Shutterstock
ეს ხილი არა მხოლოდ კარგია ვიტამინის წყარო A და მაგრამ ასევე მდიდარია პაპაინით, რომელიც ორივე მუშაობს კანის დატენიანებაზე და გაახალგაზრდავება! ამ წვნიანი ხილის ყოველდღიურმა მოხმარებამ შეიძლება გაანათოს მუქი ლაქები და შეამციროს გამონაყარი. თუ ჯერ არ გიცდიათ, რას ელოდებით?
რჩევა: მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ფორთოხლის ხორციანი ხილის მოყვარული, სცადეთ ის, რადგან მას შეუძლია სარგებელს მოუტანს თმას, კანს , ფრჩხილები და თვალებიც კი!
კვერცხები
სურათი: Shutterstock
მიუხედავად იმისა, მოგწონთ სალათში ჩაგდებული მოხარშული კვერცხი, სენდვიჩისთვის წვრილად დაჭრილი თუ პროტეინის კოქტეილის შემადგენლობაში შერევა, მათ ნამდვილად იციან, რომ შექმნან სახის ბრწყინვალე ბზინვარება. მათი ერთ-ერთი მთავარი ინგრედიენტი არის გოგირდი, რომელიც აუცილებელია კოლაგენის წარმოებისთვის, რაც ხელს უწყობს ფირმის შენარჩუნებას და მბზინავი კანი ! თუ ყვითლის საწინააღმდეგო ხართ, შეგიძლიათ უბრალოდ სცადოთ ყვითელი A ვიტამინის მაღალი დოზით, რომელიც ჰპირდება ნათელ კანს.
რჩევა: კვერცხზე დაფუძნებული დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რაც ასევე იწვევს ჯანსაღი კანი ! ასეა თუ ისე კვერცხებმა დაგიფარეს!
ავოკადო
სურათი: Shutterstock
ავოკადო არის ვიტამინებით მდიდარი C და E, რომლებიც იცავს თქვენს კანს მავნე UV სხივებისგან ან სხვა ჟანგვითი დაზიანებისგან. ასევე, მდიდარია ანტიმიკრობული თვისებებით, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს თქვენი კანის გაფუჭება და მტკივნეული ანთებები.
რჩევა: ვინაიდან ავოკადო ზრდის სეროტონინის დონეს, მისი ჭამა ამაღლებს თქვენს განწყობას და გაგრძნობინებთ სიხარულს.
ისპანახი
სურათი: Shutterstock
ისპანახი მდიდარია A, C და K ვიტამინებით, რაც თქვენს კანს ბზინვარებას ხდის და ეხმარება მას ნაწიბურებისა და მუქი ლაქებისგან განკურნებაში. მისი სიმდიდრე ანტიოქსიდანტებით ებრძვის კანის ყველა პრობლემას, როგორიცაა ანთება და გამონაყარი და ის პრაქტიკულად ასუფთავებს თქვენს სხეულს შიგნიდან. ის ანელებს დაბერების ნიშნებს და მოქმედებს როგორც ბუნებრივი მზისგან დამცავი საშუალება!
რჩევა: ისპანახის გამოყენების საუკეთესო გზა მისი ჭამაა, ამიტომ, აუცილებლად მიირთვით იგი სხვა ბოსტნეულთან ან ნახშირწყლებთან ერთად, რადგან ისპანახი შეიცავს ოქსილის მჟავას, რაც ნიშნავს, რომ ორგანიზმი ვერ აითვისებს მის საკვებ ნივთიერებებს.
Მწვანე ჩაი
სურათი: Shutterstock
მწვანე ჩაის აქვს სარგებლობის ფართო სპექტრი, როგორიცაა ანთების საწინააღმდეგო, დაბერების საწინააღმდეგო და ა.შ. ის მდიდარია ვიტამინით B-12 და ანტიოქსიდანტი EGCG - ორივე მათგანი ეხმარება კანს უფრო ახალგაზრდულად და ჯანმრთელად გამოიყურებოდეს. კანზე მწვანე ჩაის წასმა შეიძლება დაამშვიდოს მცირე ჭრილობები და ასევე შეამციროს ცხიმის სეკრეცია, რაც იწვევს აკნეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაისვათ იგი თქვენს კანზე ან თუნდაც დალიოთ და ორივეს თავისი სარგებელი აქვს.
რჩევა: მწვანე ჩაის ყიდვისას დარწმუნდით, რომ ეს არის 100 პროცენტიანი მწვანე ჩაი, რადგან ნებისმიერმა დანამატმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს კანს.
მოცვი
სურათი: Shutterstock
მოცვს ორი სარგებელი აქვს: ის გემრიელია და ძალიან კარგია თქვენი კანისთვის! ეს ციტრუსები დაბალი გლიკემიური ნახშირწყლების წყაროა, რაც ამცირებს აკნესთან დაკავშირებულ ანთებას. ისინი ასევე მდიდარია ბოჭკოებით და ანტიოქსიდანტებით და ხელს უშლის კანის გაუფერულებას.
რჩევა: ამ გემრიელ კენკრას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი გულის ჯანმრთელობა და შესაბამისად სისხლის მიმოქცევა! აიღეთ ერთი მუჭა ყოველდღე, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი სისხლის ხარისხი და მოიპოვოთ ვარდისფერი ლაქები ლოყებზე.
ხშირად დასმული კითხვები
Q. იმის გათვალისწინებით, რომ მოცვი და ავოკადო ძვირია, არის თუ არა რაიმე ეფექტური ჩანაცვლება, რომელიც იგივე შედეგებს გვპირდება?
TO. დიახ, არსებობს რამდენიმე საბიუჯეტო ვარიანტი ხილის ვარიანტებიც! მოცვის ნაცვლად, თავისუფლად მიირთვით მარწყვი, ყურძენი და ფორთოხალი, რამდენიც გსურთ! ხოლო ავოკადოს ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ისპანახი და ალოე ვერა თქვენს კერძებს. ყველა ზემოაღნიშნული ინგრედიენტი მოგცემთ დამაკმაყოფილებელ შედეგს ჯიბეში დაჭიმვის გარეშე.
ვარდის წყალი სახლში
პ. ხილის მოხმარებისა და ახალი ხილის ნიღბების ნაცვლად, შეგვიძლია გამოვიყენოთ შეფუთული ხილის სახის სკრაბი?
TO. შეფუთულ ხილის სკრაბებს ხშირად აქვთ უხეში ამქერცლავი, კანის გაუმჯობესების ნაცვლად, ასეთი მარცვლოვანი ნაწილაკები აზიანებენ კანის მგრძნობიარე უბნებს. ასევე, ვერასოდეს იქნებით დარწმუნებული, იყენებენ თუ არა ისინი სუფთა ხილის ექსტრაქტებს. ამიტომ, ასეთი სკრაბები მხოლოდ ჩვენს გრძნობას მიმართავს, ნაცვლად იმისა, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში გააუმჯობესოს კანი.
ასევე წაიკითხეთ: ექსპერტის საუბარი: კანაფის თესლისა და სისხლის ფორთოხლის ზეთების გამოყენება კანის მოვლისთვის
