პიტნის (პიდინა) ფოთლების გამოყენების გზები წონის დაკლების მიზნით

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

  • 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობაChaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
  • adg_65_100x83
  • 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება! ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
  • 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
  • 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Amritha K By ამრითა კ. 2020 წლის 17 თებერვალს

პიტნის ფოთლები, საყოველთაოდ ცნობილი როგორც პუდინა, ერთ – ერთი ფართოდ გავრცელებული არომატული მცენარეა. პუდინას არა მხოლოდ კულინარიული, არამედ სამკურნალო მიზნებისთვისაც იყენებენ. მცენარე ასევე ფლობს რეპუეტიკურ თვისებებს. პუდინას უხსოვარი დროიდან იყენებდნენ აიურვედას ერთ-ერთ მთავარ ინგრედიენტად.





საფარი

პიტნის ფოთლები დაბალკალორიულია. მწვანილის მდიდარი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო მას შეუძლია ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელების პრევენციას, შეამციროს ქოლესტერინის მაღალი დონე და შეამციროს წონის მომატებისა და სიმსუქნის რისკი. [1] . პიტნის მოხმარება ასევე ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების სტიმულირებას და, თავის მხრივ, ცხიმის შემცველობად გადააქცევს გამოსაყენებელ ენერგიად, რაც ხელს უშლის ორგანიზმში ზედმეტი ცხიმის დალექვას. [ორი] [3] .

ძალიან გავრცელებული არომატი გამოიყენება ტკბილეულში სასმელებისთვის კბილის პასტებში პირის გასასუფთავებლად, პუდინა ხელს უწყობს უკეთ საჭმლის მონელებას, ხელს უშლის გულისრევას, ხელს უშლის სუნთქვის პრობლემებს, დეპრესიასა და დაღლილობას და ხელს უშლის სუნის სუნს. [4] .

კარგად, ალბათ გსმენიათ პუდინას საჭმლის მონელების გაუმჯობესებისა და სისტემის გაწმენდის შესახებ, მაგრამ დღეს ამ სტატიაში განვიხილავთ პიტნის ფოთლების თემას წონის დასაკლებად.



მასივი

პიტნა (პუდინა) და წონის დაკლება

დაბალი კალორია და დიეტური ბოჭკოების კარგი რაოდენობა პიტნის ფოთლებში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის დაკლების მართვაში [5] . პიტნის ფოთლები ასევე დატვირთულია ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელთან ერთად [6] .

უკვე ნათქვამია, რომ პიტნის ფოთლების მოხმარება დაგეხმარებათ ჯანმრთელად დაიკლოთ ზედმეტი წონა. მაშ, როგორ უწყობს ხელს პიტნის ფოთლები წონის დაკლებას? მოდით შევხედოთ.

დაბალი კალორია : როგორც უკვე აღვნიშნეთ, პიტნის ფოთლები დაბალკალორიულია და მათი მიღება წონის მატებას არ იწვევს [7] .



აძლიერებს მეტაბოლიზმს : პიტნის მოხმარება დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების სტიმულირებაში, რაც აუმჯობესებს საკვებიდან აუცილებელი საკვები ნივთიერებების შეწოვას [8] . როდესაც საკვები ნივთიერებები არსებითად შეიწოვება, თქვენი მეტაბოლიზმი ბუნებრივად უმჯობესდება [9] . და უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი, თავის მხრივ, ხელს უწყობს წონის დაკლებას [10] .

ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას : კვლევებმა აღნიშნა, რომ პიტნის ფოთლების მოხმარება დაგეხმარებათ უკეთეს მონელებაში. ანუ პიტნის ფოთლებში არსებულ აქტიურ ნაერთს მენთოლს შეუძლია საჭმლის მონელების გაძლიერება. ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რადგან ცუდი საჭმლის მომნელებელ სისტემას შეუძლია შეზღუდოს წონის დაკლების პროცესი [თერთმეტი] [12] .

მასივი

როგორ გამოვიყენოთ პიტნის ფოთლები წონის დაკლებისთვის

გადახედეთ პუდინას ან პიტნის ფოთლების რეცეპტის გამოყენების გზებს წონის დასაკლებად.

მასივი

1. პიტნის (პუდინას) ჩაი

ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ პიტნის გამხმარი ფოთლები ან ახალი. პიტნის ახალი ჩაის შემთხვევაში აიღეთ რამდენიმე პიტნის ახალი ფოთოლი და დაამატეთ მდუღარე წყალში და ადუღეთ ცოტა ხნით. შემდეგ ციცაბო დაახლოებით ერთი წუთით. გაწურეთ და შემდეგ დალიეთ.

გამხმარი პიტნის ფოთლების ჩაის შემთხვევაში აიღეთ რამდენიმე პიტნის გამხმარი ფოთოლი და შემდეგ დაამატეთ მდუღარე წყალში. ციცაბო დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. გაწურეთ და დალიეთ. გამოკვლევების თანახმად, დღეში 2-3 ჭიქა პიტნის ჩაის დალევა შეგიძლიათ საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.

მასივი

2. პიტნის (პუდინას) წვენი

აიღეთ პიტნის ფოთლების კონა და ქინძის ფოთლების კიდევ ერთი კონა. დაამატეთ ეს ბლენდერში, ჭიქა წყალი და მწიკვი შავი მარილი და პილპილი. ყველა ინგრედიენტი კარგად დააბლენდერეთ. გაწურეთ ნახევარი ლიმონის წვენი და შემდეგ დალიეთ ერთი ჭიქა ამ წვენით დილით ადრე.

ალოე ვერას წვენი მჟავიანობისთვის
მასივი

3. საკვებს დაუმატეთ პიტნა (პუდინა)

აიღეთ პუდინას რამდენიმე ახალი ფოთოლი, დაუმატეთ თქვენს საყვარელ სალათს და შემდეგ მიირთვით. ეს არა მხოლოდ ხელს უშლის კუჭის შეშუპებას, არამედ ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ამასთან ერთად საჭიროა თავიდან იქნას აცილებული ცხიმიანი საკვები და ცხიმიანი საკვები, რომლებიც მდიდარია კალორიებით.

მასივი

საბოლოო შენიშვნაზე

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ზომები დაგეხმარებათ წონის დაკლების პროცესში, რეგულარული ვარჯიში, ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა და ყოველდღე ნახევარი საათის სიარული აუცილებელია, თუ წონის დაკლებას უყურებთ.

მასივი

ხშირად დასმული შეკითხვები

Q. პიტნის ფოთლები ამცირებს მუცლის ცხიმს?

რომ . დიახ პიტნის ფოთლები იწვევს ნაღვლის ბუშტიდან დამატებითი ნაღვლის გამოყოფას, რაც სხეულს ცხიმის მონელებაში ეხმარება.

რა გვერდითი მოვლენები აქვს პიტნის ფოთლებს?

რომ პიტნის ფოთლებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის გულძმარვა, პირის სიმშრალე, გულისრევა და პირღებინება.

Q. არის პიტნა დეტოქსიკაცია?

რომ დიახ, პიტნის ფოთლები ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ამშვიდებს კუჭს. კალიუმის შემცველობის გამო, პიტნის ფოთლები ასევე ხელს უწყობს სითხის ნორმალური ბალანსის აღდგენას და მუწუკების გამონაყარს.

Q. შემიძლია პიტნის ფოთლების ღეჭვა?

რომ დიახ ფოთლების დაღეჭვამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ კბილებიდან ბაქტერიების სუნიდან და ასევე სუფთა სუნთქვა მოგცეთ.

Q. არის ძალიან ბევრი პიტნა ცუდი თქვენთვის?

რომ გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადების მქონე ადამიანებმა (GERD) არ უნდა გამოიყენონ პიტნა, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები და პიტნის ზეთის მიღება დიდ დოზებში შეიძლება იყოს ტოქსიკური.

Q. არის პიტნა მასტიმულირებელი?

რომ . პიტნას აქვს ანტისეპტიკური თვისებები და ითვლება მასტიმულირებლად.

რა არის სასარგებლო პიტნის ფოთლები?

რომ იგი გამოიყენება პირის ღრუს სუნის სამკურნალოდ, შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქციონირება და გაციების სიმპტომები, შეუძლია შეამციროს ძუძუმწოვრების ტკივილი ძუძუთი კვებით და შეიძლება ხელი შეუწყოს IBS– ის და საჭმლის მონელების მკურნალობას.

რატომ არ არის კარგი პიტნა ბიჭებისთვის?

რომ ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, პიტნამ შეიძლება გამოიწვიოს ტესტოსტერონის დონის შემცირება.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

პოპულარული პოსტები