ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებზე მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი საავადმყოფოდან 2 დღეში გაწერეს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ძუძუთი კვების მსოფლიო კვირეული (WBW) ყოველწლიურად აღინიშნება 1-დან 7 აგვისტომდე. ძუძუთი კვების მსოფლიო ალიანსის (WABA), ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) და გაეროს ბავშვთა ფონდის (UNICEF) ინიციატივით, ღონისძიება მიზნად ისახავს ჩვილ ბავშვთა სიცოცხლის პირველი ექვსი თვის განმავლობაში ექსკლუზიური ძუძუთი კვების მიღებას, რაც ბევრს იძლევა. ჯანმრთელობის სარგებელი.
ძუძუთი კვების მსოფლიო კვირეული 2020 არის 'ხელი შეუწყოთ ძუძუთი კვების ჯანმრთელ პლანეტას'. ეს ბადებს მთავრობების საჭიროებას, დაიცვან და ხელი შეუწყონ ქალთა ხელმისაწვდომობას ძუძუთი კვებაზე გამოცდილი კონსულტაციისთვის, რომელიც წარმოადგენს ძუძუთი კვების მხარდაჭერის მნიშვნელოვან კომპონენტს.
ძუძუთი კვების ამ მსოფლიო კვირეულზე (WBW) მოდით გავითვალისწინოთ დედების რძით მომარაგების ან წარმოების გაძლიერების რამდენიმე ყველაზე ეფექტური და ბუნებრივი გზა.
დედის რძით მომარაგების ბუნებრივი გზები
ძუძუთი კვება მშობიარობის შემდეგ ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეული ეტაპია, რადგან ის ბავშვის ძირითადი კვების წყაროა და ის ასევე ხელს უწყობს დედასა და შვილს შორის მუდმივი კავშირის შექმნას. [1] . ძუძუთი კვება ასევე სხვადასხვა სარგებელს მოაქვს როგორც დედის, ასევე ბავშვისთვის. ის ეხმარება ბავშვს ჰქონდეს უფრო ძლიერი იმუნური სისტემა, მაშინ როდესაც იგი ახალშობილს ეხმარება ორსულობის წონის დაკლებაში [ორი] .
ძუძუთი კვებამ შეიძლება ასევე დაამშვიდოს ბავშვი და გააუმჯობესოს ბავშვის ნერვული სისტემა, ამასთან, ნათქვამია, რომ ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს დედებში. რადგან პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში ძუძუთი კვება ძირითადად ბავშვის კვების ძირითადი წყაროა, ბავშვი უნდა მიიღოს საკმარისი რძე [3] .
ძუძუთი კვება შეიძლება შეშფოთდეს, თუ ნაკლებ რძეს გამოიმუშავებთ და ვერ აჭმევთ თქვენს შვილს. ძუძუთი კვების სამი წესი არსებობს, ან შეგიძლიათ მათ უწოდოთ სამი B . ეს სამი B არის ბავშვი , მკერდი და ტვინი . ძუძუს სჭირდება ბავშვის სტიმულირება რძის გამომუშავების გასაზრდელად. ამის მიღწევა შესაძლებელია კვების სიხშირის გაზრდით. თქვენი გონება უნდა იყოს მოდუნებული და არ უნდა იყოს სტრესი [5] [6] .
გადახედეთ რჩევებს, რომლითაც დედის რძე ბუნებრივად გაიზარდა სახლში.
1. დალიეთ ბევრი წყალი
დედის რძე შედგება დაახლოებით 90 პროცენტი წყლისგან, ანუ თქვენს სხეულს არ შეუძლია რძის დამზადება, თუ დეჰიდრატირებული ხართ [7] . დაახლოებით 6-დან 8 ჭიქა წყლის ან სხვა ჯანსაღი სითხეების დალევა, როგორიცაა რძე ან ახალი ხილის წვენი დაგეხმარებათ დატენიანებაში. თუ თავბრუსხვევა გაქვთ ან თავის ტკივილი გტკივათ პირის სიმშრალედან, ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ხართ დეჰიდრატირებული.
2. იკვებეთ ანთების საწინააღმდეგო დიეტა
ჩართეთ მწვანე ბოსტნეული, კვერცხი, რძე, ნიორი, ხახვი, ყურძნის წვენი, ქათმის და ხორცის სუპები დედის რძის გამომუშავების გასაზრდელად [8] . დიეტა, რომელიც ძირითადად ხილსა და ბოსტნეულს წარმოადგენს, ისევე როგორც ომეგა-3-ით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ორაგული და სელის თესლი, ძალიან კარგია მეძუძური ქალებისთვის [9] .
დედის რძის წარმოების გასაზრდელად კარგი საკვებია ცერეცოს, შვრიის ფაფა, ცერეცოს თესლი, ნიორი , იონჯა და ა.შ.
3. კარგად დაისვენე
გამოფიტვამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს რძეზე მომარაგებაზე [10] . მიუხედავად იმისა სტრესი არის ახალი დედობის ბუნებრივი ნაწილი, შეეცადეთ გამონახოთ დრო დასვენებისთვის. შეეცადეთ დაიძინოთ, როდესაც თქვენი ბავშვი სძინავს და თავს ნუ შეიკავებთ დახმარების თხოვნით.
4. გაზარდეთ კვების სიხშირე
შეეცადეთ მიეცეთ რძე თქვენს ბავშვს დღეში სამ საათში ერთხელ და ღამით ყოველ ოთხ საათში. ზოგი დედა ელოდება, სანამ მკერდი არ შეავსებს რძით, ამის გაკეთება საჭირო არ არის, რადგან თქვენი მკერდი ბავშვისთვის ყოველთვის სავსეა რძით, ხოლო თქვენს რძეში ძუძუთი რძე იზრდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვს კვებავთ. [თერთმეტი] . თქვენს ახალშობილს ძუძუთი კვება უნდა ჰქონდეს მინიმუმ 10 წუთი თითოეულ მხარეს. და თუ ბავშვს ჩაეძინა, შეეცადეთ ნაზად გაიღვიძოთ, რომ მეძუძა გააგრძელოს [12] .
შენიშვნა : თქვენს რძეში ცხიმის შემცველობა უფრო მაღალია, თუ თქვენი ბავშვი ხშირად იკვებება. ხშირი კვება უზრუნველყოფს რძის ჯანმრთელობას და ზედმეტი ცხიმის გარეშე.
5. შეიტანეთ ცხოვრების ჯანსაღი ცვლილებები
მოერიდეთ ფიზიკურ და გონებრივ დატვირთვას და შეეცადეთ მოდუნდეთ. ეს ხელს შეუწყობს ჰორმონების გაზრდას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან დედის რძის გამომუშავებაზე. შეგიძლიათ სცადოთ სტრესის შემსუბუქებელი სავარჯიშოები ან ისწავლოთ სუნთქვის ტექნიკა, რომ მართოთ სტრესის დონე [13] . ჩვევები, რომლებიც ხელს უშლის დედის რძით მომარაგებას, მოიცავს მოწევა , კომბინაციის მიღება ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი და დაღლილობა, რომლის მართვაც შესაძლებელია ყოველდღიურ რუტინაში რამდენიმე ცვლილების შეტანით [14] .
6. გქონდეთ კანთან კონტაქტი
კანთან კონტაქტს, რომელსაც კანგურუს მოვლასაც უწოდებენ, ბევრი სარგებელი მოაქვს. კანიდან კანზე პირდაპირი კონტაქტი ხელს უწყობს ბავშვის სტრესის შემცირებას, აუმჯობესებს სუნთქვას და არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას [თხუთმეტი] . გამოკვლევებმა აღნიშნა, რომ დედასთან და ჩვილთან კანიდან კონტაქტის გაძლიერებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ბავშვს ძუძუთი კვებაზე მეტხანს და დედას დაეხმაროს მეტი დედის რძეში. [16] .
7. მოერიდეთ საწოვარას
მიუხედავად იმისა, რომ ახალშობილებს ძუძუთი კვება შეუძლიათ საწოვარას, კვლევებში ნათქვამია, რომ უმჯობესია ბავშვებმა გამოიყენონ იგი ერთხელ მას შემდეგ, რაც კარგად დადგინდა თქვენი რძე. საწოვარები შეაჩერებს ბავშვის ძუძუთი კვების საჭიროებას და არ მოგწოვს თქვენს მკერდს იმდენ ხანს, რომ გამოიმუშაოს საჭირო რაოდენობით რძე [17] .
გარდა ამისა, შემდეგი ღონისძიებები ასევე ხელს შეუწყობს ახალშობილებში დედის რძის წარმოებას:
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ბავშვი სწორად იჭერს თქვენს მკერდს.
- გამოიყენეთ მკერდის კომპრესია, ტექნიკა, რომელიც ეხმარება ბავშვს ძუძუთი კვების დროს მეტი დედის რძის მიღებაში, რაც ხელს უწყობს დედის რძის გამომუშავებას. [18] .
- გამოიყენეთ მკერდის ტუმბო ან ხელის გამოხატვის ტექნიკა თქვენი მკერდის სტიმულირებისთვის.
- არ გამოტოვოთ კვება და არ მისცეთ ბავშვს ბავშვის ფორმულა.
- მოერიდეთ ძალიან ბევრი კოფეინის მიღებას, ალკოჰოლის მიღებას ან მოწევას [19] .
- თვალი ადევნეთ თქვენს ვიტამინების მოთხოვნებს.
საბოლოო შენიშვნაზე
ნუ შეგრცხვებათ დახმარების თხოვნა თქვენი ოჯახისგან ან მეგობრებისგან. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, ლაქტაციის კონსულტანტს ან სხვა დედებს. დარწმუნდით, რომ იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, რათა შეძლოთ თქვენი ბავშვის მოვლა.
