ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
როგორც ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში, სექსიც წვავს კალორიებს. შოკი არაა, არა? ეს გიქმნით ოფლს, წუწუნს, წუწუნს (წუწუნიც), ზოგჯერ ყვირილი და მუშაობს კუნთებზე ისე, რომ სხვაგვარად ვერ წარმოიდგენდით მათ მუშაობას. ვარჯიშის ეს ფორმა აშკარად არ არის ისეთი ინტენსიური, როგორც თქვენი რეგულარული სავარჯიშო დარბაზი ან ჯვარედინი ვარჯიში, მაგრამ საკმარისია თქვენი სხეულის გასათბობად.
რაც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ამ მოქმედებაში დამწვარი კალორიების ოდენობაში არის პოზიცია და ასევე პოზიციის სწორად მიღება. ეს ერთვება თქვენს კუნთებს და ერთდროულად სიამოვნებას გიქმნით. ეს შესანიშნავ საბაბს ჰგავს წყვილი ვარჯიშისთვის, არა?
კარის ფოთლები თმის ზრდისთვის
აქ მოცემულია კალორიების შემცველი ოთხი შესანიშნავი პოზიცია, ორი ქალბატონისთვის და ორი მამაკაცისთვის.
დამწვრობა ქალბატონებისთვის
1. ძროხა და უკუ ძროხა გოგონა:
როგორი იქნებოდა?
ამ მდგომარეობაში ქალი ვერტიკალურად ზის ფეხებით საწოლზე ან იატაკზე, ამუშავებს დუნდულს, გლუტის კუნთებსა და ძვლების კუნთებს. ეს ცხენზე ჯდომაა. ამის უფრო ინტენსიური ვარიანტი იქნება, თუ ქალი წამოდგება ფეხზე, თავის კაცზე მაღლა იწევს, ჩართავს ორივე, მის კვადრატს და ხბოს კუნთებს. ეს პოზიცია ქალისთვის სასიამოვნო და კარგი ვარჯიშია. მამაკაცი სიამოვნებას იღებს დასვენების დროს და ასევე, ნუ დაივიწყებ მის შეხედულებას, იქნება ეს ძროხის გოგონა თუ უკუ ძროხა გოგონა!
დამწვარი კალორია:
კარგი 220-250 კალორიის დაწვა შეუძლია 30 წუთის განმავლობაში იმ ქალს, რომელიც ზევით არის. მას შემდეგ, რაც კაცი ბევრს არ ასრულებს, ის დაახლოებით 40-50 კალორიას წვავს.
2. ლოტოსი:
როგორი იქნებოდა?
ჰოლივუდის სიყვარულის ისტორიის ფილმები
ეს ჰგავს მის სახელს, ლოტოზს. ეს გარკვეულწილად ჰგავს მისიონერულ პოზიციას, განსხვავება მხოლოდ ის არის, რომ წყვილი ზის იატაკზე ან საწოლზე დასაძინებლად. ქალი ზის ფეხებით მამაკაცის წელზე და კაცი ოდნავ გაშლილი ფეხებით. ბირთვს ამუშავებს ორივე, ცდილობს შეინარჩუნოს სტაბილურობა, ხოლო წებოები გამოიყენება მიზიდვის დროს. ქალისთვის ეს ბევრად უფრო ინტენსიურია, რადგან ის ისევ თავზეა. ეს საშუალებას გაძლევთ, რომ ახლოს მიხვიდეთ, ხელები თავისუფალი დარჩეთ და ერთმანეთს თვალებში ჩახედოთ და გაცილებით მეტი დააწყოთ.
დამწვარი კალორია:
ქალი დაახლოებით 100-120 კალორიას წვავს, მამაკაცი კი 40-50 კალორიას.
დამწვრობა მამაკაცებისთვის
1. მისიონერი:
როგორი იქნებოდა?
არ ვფიქრობ, რომ ეს პოზიცია დიდ ახსნას მოითხოვს. ეს არის Kamasutra- ს ABCD, რადგან ეს არის ყველაზე ფართოდ ჩართული პოზიცია, რომელსაც წყვილების უმეტესობა სარგებლობს. ამ პოზიციაზე ადამიანი თავზე დგას. ქალი მხოლოდ საწოლზე ან იატაკზე წევს. თუ მამაკაცი თავს იკავებს ამ მკლავებით, ეს კარგად მოქმედებს მკლავების კუნთებზე. მენჯის მიდამო ასევე წვავს ბევრ კალორიას. თუ ქალი სწევს გლუტუალურ კუნთებს და დაამატებს მენჯის საპირისპირო მიდრეკილებას, ეს შეიძლება იყოს სანთური მისთვისაც. თქვენ კარგად ხედავთ ერთმანეთს და დასვენების სიამოვნებას.
საუკეთესო შეგრძნების სიმღერები
დამწვარი კალორია:
კაცი აშკარად იწვის უფრო მეტ კალორიას ვიდრე ქალი, დაახლოებით 120-150 კალორია. ქალს შეეძლო დაეწვა 50 – დან 70 კალორიამდე.
2. იდგა:
როგორი იქნებოდა?
ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე რთულ პოზიციად. ეს მოითხოვს კაცს, რომ რაღაცნაირად აწიოს ქალი. კაცი და ქალი ერთმანეთის პირისპირ არიან, ქალი ფეხებს წელზე ხვევს, კისერზე კი მკლავებს არტყამს. მამაკაცი მთელ მის წონას ორივე ხელით უჭერს მხარს და ოდნავ მოხრის, რომ ორივე სტაბილური იყოს, მენჯით წინ წამოწეული. ქალი შეიძლება ერთ ფეხს იდგეს, მეორე ფეხი ასწიოს და მხარი დაუჭიროს მამაკაცმა. ამ პოზიციის მუშაობისთვის ორივე სჭირდება მკლავის კარგი სიმტკიცე და გამძლეობა. ფეხის კუნთები და ბირთვი დაკავებულია, რადგან მამაკაცი აწევს ქალს მაღლა და აძლიერებს მენჯის კუნთების გამოყენებით. ქალს უნდა დაეყრდნოს კედელზე ისეთი რამეები, როგორიც ის გიჟური კედელია, შენ დარბაზში რომ აკეთებ. ეს პოზიცია გაცილებით მეტ კუნთს ითვისებს მამაკაცისთვის, ატონიზირებს მთელ სხეულს. ეს უზრუნველყოფს ორივე პარტნიორის კარგ კულმინაციას, თუ პოზიციის სწორად გადაჭრის ბარიერი გადალახულია.
დამწვარი კალორია:
მზის რუჯის მოცილება ხელებისთვის სახლის სამკურნალო საშუალებებისთვის
ქალი წვავს დაახლოებით 200-250 კალორიას, აგრძელებს თავს და ინარჩუნებს სტაბილურობას მამაკაცის გავლენისგან. მამაკაცი წვავს 400 კალორიას, თუ იგი მხარს უჭერს მთელ სხეულს.
სხვა პოზიციები, როგორიცაა Doggy- ს სტილი და მაკრატელი, გაცილებით ნაკლებად დაძაბულია, ვიდრე ზემოთ ნახსენები. მიუხედავად ამისა, ისინი წვავენ კალორიებს. Doggy- ს სტილში ქალმა უნდა შეინარჩუნოს საკუთარი თავი სტაბილური, ხოლო მისი მამაკაცი მთელ თავის წონას უკანა მხრიდან ესვრის მას, რისთვისაც მას ეწევა ძირითადი მოქმედება.
მაკრატელი ყველაზე ნაკლებად მკაცრია, ორივე პარტნიორი წევს საწოლზე და თავს ორივე ხელით უჭირავს. მკლავები კარგად შერბილდება. ყველა პოზიცია წვავს კალორიებს, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ კუნთების რომელი ნაკრებია ჩართული.
ნუ გამოიყენებთ ამას საბაბი, რომ გამოტოვოთ თქვენი რეალური ვარჯიში! სექსი შეიძლება ძალიან კარგი გახდეს, მაგრამ ის ნამდვილად ვერ შეცვლის დარბაზში გატარებულ დროს! არსებობს მრავალი გამოკვლევა, რომლის თანახმად დილის სექსი კარგი განწყობაა თქვენი განწყობისა და სხეულისთვის. ეს გიცავს აქტიურად და ბედნიერად მთელი დღის განმავლობაში. იქნებ უკეთესი საბაბი ითხოვოთ საწოლში საწოლში გასინჯვისთანავე გაღვიძებისთანავე (არა ისე, როგორც საბაბი გჭირდებათ)?
რეგულარულ სექსს დიდი სარგებელი მოაქვს - კარგი იმუნიტეტი, დაბალი არტერიული წნევა, ჯანმრთელი გული, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, დიდი სტრესული დარტყმა, ამსუბუქებს კუნთების ტკივილს, ქალების კრუნჩხვა მენსტრუალური ციკლის დროს, ბედნიერი გონება, სხეული. და, რა თქმა უნდა, მჭიდრო და ინტიმური ურთიერთობა თქვენს მნიშვნელოვან სხვათან.
'სექსუალური ვარჯიში - პოზიცია, სუნელი და ყველაფერი სასიამოვნო! ეს იყო ინგრედიენტები, რომლებიც სრულყოფილი სიამოვნების შესაქმნელად იყო. ანატომიამ შემთხვევით დაამატა დამატებითი ინგრედიენტი, გამოწვევა! '
მაგრამ შემდეგ, რა არის ცხოვრება მრავალი გამოწვევის გარეშე? განსაკუთრებით, თუ მას ასეთი ბედნიერი დასასრული აქვს?
