ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებზე მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი საავადმყოფოდან 2 დღეში გაწერეს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
სანამ ანორექსიის პროპაგანდაში დაგვადანაშაულებენ, განვაცხადოთ, რომ ნულის ზომა ყველა ქალის ოცნება არ არის. არიან ქალები, რომლებსაც უყვართ თავიანთი სრულყოფილი ფიგურები. მაგრამ ბუნებრივად გამხდარი ფიგურა რთულია მისაღწევად და შესანარჩუნებლად. ასე რომ, თუ გსურთ წონაში სწრაფად დაიკლოთ ნულოვანი ფიგურის ვარჯიშებით, ეს მთლიანად თქვენი არჩევანია.
დიეტაზე მხოლოდ მაშინ ვსაუბრობთ, როდესაც საქმე ეხება ზომა ნულოვან მაჩვენებელს. ამასთან, ნულოვანი ფიგურის ვარჯიშებიც კი დაგეხმარებათ სწრაფად წონაში და წვრილი ფიგურის მოპოვებაში. მხოლოდ დიეტა ნულოვანი ფიგურის ვარჯიშების გარეშე ვერასოდეს დაგეხმარებათ თქვენთვის სასურველი ფორმის მიღებაში. რადგან თქვენ მიზნად ისახავთ ყველაზე მცირე ზომას, თქვენ ორმაგად მძიმე შრომა მოგიწევთ.
ვარჯიშის რეჟიმი იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ნულოვანი ზომის მიღება სურს, თითქმის სასტიკია. და ყოველთვის მნიშვნელოვანია სწორი ნულოვანი ფიგურის ვარჯიშების არჩევაც. ეს ვარჯიშები ძალიან მკაცრ დიეტასთან ერთად დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ წვრილი და მჭლე, როგორც ყოველთვის ოცნებობდით. კარდიო ვარჯიშებს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს, როდესაც საქმე ეხება წონის სწრაფ დაკლებას.
აქ მოცემულია ნულოვანი ფიგურების ვარჯიშის საუკეთესო რეჟიმები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის სწრაფად დაკლებასა და შენარჩუნებაში.
ცხელი იოგა
სავარაუდოდ, ცხელი იოგა არის კარიენა კაპურის საიდუმლოება, რომ გახდეს ნულოვანი ზომა. ამ სახის იოგას ვარჯიშობენ სპეციალურად შემუშავებულ მწვავე ოთახში, თქვენი სხეულის ტემპერატურის ასამაღლებლად და ცხიმების დასაწვავად.
საუკეთესო შერეული ჯიშის ძაღლები
Სირბილი
როდესაც გსურთ წონაში დაკლება (საკმარისია ზომა გახდეს ნულოვანი), თქვენ უნდა დაწვათ უამრავი კალორია. და რა შეიძლება იყოს უფრო სასარგებლო, რომ კალორიების დასაწვავად გაშვება. სარბენ ბილიკზე თუ გარბენ ღია ცის ქვეშ, უამრავ კალორიას დაწვავთ.
საჯდომები
Squats არის მკაცრი გამძლეობა, რომელიც მოქმედებს თქვენს ბარძაყებზე და მენჯის კუნთებზე. როდესაც თქვენ უნდა გახდეთ ნულოვანი ზომა, თქვენ უნდა შეამციროთ მასა პრობლემური ადგილებიდან, როგორიცაა ბარძაყები და მუცელი.
როგორ გამოვიყენოთ ახალი ჰენას ფოთლები თმისთვის
ძალის იოგა
დენის იოგა არის იოგის პოზების საგულდაგულოდ დაგეგმილი სისტემა, რომელიც დაგეხმარებათ მაქსიმალური წონის დაკლებაში მინიმალურ დროში. ძალისმიერი იოგა მოიცავს ასანებს, რომლებიც განსაკუთრებით რთულია და საჭიროებს უამრავ უნარსა და კალორიას.
პილატესი
Pilates არის ვარჯიშის ერთობლიობა, რომელიც მოქმედებს თქვენს კუნთების ძალასა და მოქნილობაზე. მას შემდეგ, რაც სწრაფად იკლებთ წონას, თქვენ უნდა შეაჩეროთ თქვენი კუნთების გადაგვარება. ასე რომ, pilates კარგია, რომ ჩათვალოთ ნულოვანი ფიგურის ვარჯიშებში.
კრუნჩხვები
ეს არის მუცლის ცხიმი, რომლის შემცირება ძნელია. ძნელად სავარჯიშოა მუცლის ღრუზე უკეთესი, რომელიც მუცლის ცხიმის დაკარგვაში დაგეხმარებათ. შეიძლება დაგჭირდეთ 100-ზე მეტი ფუნთუშა ყოველდღე, რომ ფორმაში იყოთ.
მკლავებით ვარჯიშები
ნულოვანი ფიგურის ვარჯიშები სულ წონის დაკლებას გულისხმობს. მიუხედავად იმისა, რომ წელზე ინჩს კარგავ, არ შეგიძლია ხელების უგულებელყოფა. გამხდარ სხეულზე მძიმე მკლავები ძალიან მახინჯად გამოიყურება. ასე რომ, იმუშავეთ მკლავებზე პეპლების ნაკეცებით და დააჭირეთ უპეებს.
ველოსიპედით სეირნობა
ძალიან ცოტა ვარჯიშია, ისევე როგორც ველოსიპედი. ველოსიპედი ერთდროულად მუშაობს თქვენს ფეხებზე, მუცელზე და ხელებზე. როდესაც გსურთ წონის სწრაფად და მარტივად შემცირება, სცადეთ ველოსიპედით გრძელი მონაკვეთებისთვის.
ზუმბა
ზუმბა განსაკუთრებული საცეკვაო ფორმაა, რომელიც ახლა პოპულარობას იძენს. ზუმბა საშუალებას გაძლევთ დაწვათ უამრავი კალორია, თუ სწორად გადადგამთ ნაბიჯებს. სპეციალურად შემუშავებულმა ზუმბას კლასებმა შეიძლება მოგაწოდოთ წონის დაკლების რეჟიმი და ასევე სტრესული იყოს.
