ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- შარად პავარი საავადმყოფოდან 2 დღეში გაწერეს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- Yonex-Sunrise India Open 2021 დაინიშნა მაისში, რომელიც გაიმართება დახურულ კარს მიღმა
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
დღეს ადამიანები ძალიან აცნობიერებენ თავიანთ წონას. წონის დაკლება დღის წესრიგი გახდა. ზოგი კრახს დიეტას მიმართავს, ზოგი კი ენერგიულ ვარჯიშს ირჩევს, რომ ზედმეტი კილოგრამები გამოყოს. მაგრამ ყველაფრის გარდა, მნიშვნელოვანია დაიცვას მკაცრი და ჯანსაღი დიეტა, თუ გსურთ წონაში დაკლება, ჯერ ჯანმრთელად დარჩეთ. და ამისთვის არაფერი სჯობს ხილის დიეტას.
ხილის ჭამა აუცილებელია როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე წონის დაკლებისთვის. ხილი დაბალკალორიულია და ცხიმი, ხოლო ბოჭკოვანი ნივთიერებებით არის მდიდარი. ყველა ხილი მდიდარია ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების, რომლებიც ძალზედ მნიშვნელოვანია დაავადებებისგან დასაცავად. წონის დაკლებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღიურად მიირთვათ სწორი რაოდენობით დაბალი კალორიური საკვები. ამრიგად, აქ ხილი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ხილის უმეტესობა ისეთივეა, როგორც ჩვენი ჩვეულებრივი საკვები, მაგრამ ისინი არ მატებს ამდენ კალორიას.
აქ მოცემულია ხილი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას:
ანანასი
ანანასი თავისუფალია ქოლესტროლიდან და ცხიმიდან. ისინი მდიდარია აუცილებელი ნუტრიენტებით, ვიტამინებით, ბოჭკოებით, ანტიოქსიდანტებით და მინერალებით. ეს არის შესანიშნავი ხილი წონის დაკლებისთვის. ის შეიცავს 85% წყალს, რომელიც ხელს უწყობს კუჭის სრულუფლებიან შენარჩუნებას და ამცირებს ჭამის სურვილს.
Საზამთრო
ეს არის ერთი სრულიად ცხიმიანი ხილი. საზამთრო მდიდარია A და C ვიტამინით. ეს ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას და ორგანიზმს ენერგიით ტუმბოს. ასევე მას აქვს ბევრი წყალიც. ამრიგად, ეს ასევე ამცირებს მეტი ჭამის სურვილს.
ბანანი
ცოტა მომწვანო ბანანი მდიდარია ხსნადი სახამებლით, რომელიც აჩქარებს ცხიმების დაწვის პროცესს. ბანანი მუცელს კვებავს და რეგულარული ინტერვალებით მცირე რაოდენობის წყალს წრუპავთ, ეს დაგეხმარებათ მთელი დღის განმავლობაში სავსე და ენერგიული იყოს.
ვაშლი
ვაშლი ბოჭკოს მდიდარი წყაროა. რადგან ვაშლი ძირითადად ტკბილია, ის ასევე ხელს უწყობს ტკბილეულისადმი ლტოლვას. ვაშლი ავსებს და ასევე ხელს უწყობს სისტემის გაწმენდას, რაც აუცილებელია წონის დაკლებისთვის.
ნარინჯისფერი
დიდი ზომის ფორთოხალი შეიცავს 100 კალორიას ნაკლები. ისინი ასევე მდიდარია წყლის ნივთიერებით. ისინი ენერგიის შესანიშნავი წყაროა და ასევე ხელს უწყობენ ცხიმების წვას.
კივის ხილი
კივი C ვიტამინის მდიდარი წყაროა. მას აქვს დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი, რაც ხელს უწყობს თქვენი მადის აღდგენას. ასევე კარგია საჭმლის მონელებისათვის.
ლიმონი
ლიმონი ძალზე სასარგებლოა წონის დაკლებაში. გაწურეთ ნახევარი ლიმონი წყალში, დაუმატეთ მას ერთი ჩაის კოვზი თაფლი და დალიეთ. ეს არის ერთ – ერთი საუკეთესო წონის დაკლების წვერი. ეს ხელს უწყობს თქვენი სისტემის გაწმენდას, რაც ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას.
კენკრა
კენკრა, როგორიცაა მარწყვი, მოცვი, ჟოლო და ა.შ. შესანიშნავია ნაწლავის მოძრაობისთვის. ისინი ორგანიზმიდან გამორიცხავენ ტოქსინებს და დაუმუშავებელ ნივთიერებებს. ისინი ხელს უწყობენ ცუდი ქოლესტროლის შემცირებას, რაც იწვევს წონის ჯანმრთელ კლებას.
ატამი
ატამი იძლევა ენერგიას, რომელიც საჭიროა საჭმლის მონელების პროცესის დასაწყებად და ასევე საჭირო შაქრის შემცველობას. ის უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, თუ სერიოზულად გსურთ წონის დაკლება.
მშრალი ხილი
ზოგიერთი მშრალი ხილი, როგორიცაა ფინიკი, ქლიავი და ქიშმიში, შეიძლება მცირე რაოდენობით დაემატოს თქვენს დიეტას. მშრალი ხილი ახალი ხილით ეფექტურია ზედმეტი ცხიმის დაწვაში და ქოლესტროლის შემცირებაში, რაც ხელს უწყობს წონის ჯანმრთელ კლებას.
