10 ᲮᲔᲚᲜᲐᲙᲔᲗᲘ ᲓᲘᲔᲢᲐ ᲡᲐᲡᲛᲔᲚᲘ ᲬᲝᲜᲘᲡ ᲓᲐᲡᲐᲙᲚᲔᲑᲐᲓ!

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტის ფიტნეს Diet Fitness oi-Staff ავტორი სუპერ ადმინ 2017 წლის 19 აპრილს

თუ თქვენ ეძებთ წონის დაკლებას, გარდა იმისა, რომ ძლიერი გადაწყვეტილება გექნებათ, ვარჯიშებთან და ვარჯიშთან ერთად, ასევე ჭამს და სვამთ, თანაბარი მნიშვნელობა უნდა მიენიჭოთ.

ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს მიერ მოხმარებული საკვები დიდ გავლენას ახდენს თქვენი წონის დაკლების რეჟიმზე. თუ წონის დაკლებას უყურებთ, წვენის აღებას არაფერი სჯობს.

სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულის გამოყენებით მომზადებული წვენები არა მხოლოდ ჯანმრთელია, არამედ საუკეთესო ინგრედიენტებია, რომელთა გამოყენება შეიძლება თუ წონის დაკლებას ეძებს. ასევე, არსებობს გარკვეული ხილი, რომელიც წონის დაკლებაში ეხმარება.

წვენები დაბალკალორიულია და მდიდარია მიკროელემენტებით. ასევე, ხელნაკეთი წვენების საუკეთესო ნაწილი არის ის, რომ ისინი არ შეიცავს ცხიმს.

წვენები მდიდარია ვიტამინებით და ასევე შეიცავს მნიშვნელოვან მინერალებს. ეს ხელს გიწყობთ სისავსის შენარჩუნებაში და მადის აღსაკვეთად. თუ გინდა იცოდე როგორ ეხმარება ამლა წონის დაკლებას, შემდეგ შეამოწმეთ აქ.

გადახედეთ 10 საუკეთესო ხელნაკეთი წვენს, რომლებიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.

ხელნაკეთი ჯანსაღი დიეტა სასმელები:

სხვადასხვა თმის შეჭრა ქალებისთვის სახელებით

ცხელი წყალი და ლიმონი:

ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული დიეტა სასმელი დიეტოლოგებისათვის. ცხელი წყალი სასარგებლოა წონის დაკლებისას და კარგია სხეულისთვისაც. ცხელი წყალი და ლიმონი წვავს სხეულის ცხიმს და ეფექტური დიეტური სასმელია. ყოველი ჭამის შემდეგ შეგიძლიათ გქონდეთ ცხელი წყალი და ლიმონი, რომ დაწვათ კალორია და ცხიმი.

ცხელი წყალი და თაფლი

თაფლის ცხელი წყლით ცარიელი კუჭის მიღება ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. თქვენ არა მხოლოდ იკლებთ წონას, არამედ ეს დიეტური სასმელი გიაქტიურებთ, რადგან აძლიერებს მეტაბოლიზმს. თაფლი არის ბუნებრივი დამატკბობელი და შეიცავს ამინომჟავებს, ცილებს და მინერალებს, რაც ხელს უშლის ზედმეტი წონის მომატებას.

Მწვანე ჩაი:

ეს არის კიდევ ერთი ხელნაკეთი ჯანსაღი დიეტა სასმელი, რომლის მიღება შესაძლებელია როგორც ცხელი, ისე ცივი. მწვანე ჩაი წონის დაკარგვის ძალიან ეფექტური სასმელია და ჯანსაღია, რადგან ის გამოდევნის ტოქსინებს სისტემიდან, ასუფთავებს კანს და ამცირებს თმის ცვენას.

ბოსტნეულის წვენი:

მწარე გოგრის წვენი განსაკუთრებით ერთ – ერთი ცხიმის დამშლელი დიეტაა. მწარე გოგრის წვენი ამცირებს კალორიებს, აკონტროლებს შაქრის დონეს და გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს. ასევე შეგიძლიათ ისპანახის ან სტაფილოს წვენი ან პომიდვრის წვენი მიიღოთ, როგორც დიეტური სასმელები წონის დასაკლებად.

დარიჩინი და თაფლი:

აიღეთ ერთი ჭიქა ნელთბილი წყალი, დაუმატეთ კოვზი დარიჩინის ფხვნილი და კოვზი თაფლი. კარგად აურიეთ და შემდეგ ეს დალიეთ დილით უზმოზე.

ნიახური და ჭარხლის წვენი:

წაიღეთ ნიახურის 4-5 ღერო და ერთი საშუალო ზომის ჭარხალი. ჭარხალი დავჭრათ პატარა კუბიკებად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ კოლისებრი ნაყოფი. განათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და კარგად დააბლენდერეთ. გემოვნებით შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი. დალიეთ ამ წვენის ჭიქა ყოველ დილით. ის ხელს უწყობს ტოქსინების გაწმენდას და ეხმარება წონის დაკლებას.

კოჭა და ცაცხვი:

აიღეთ კოჭას ნატეხი და დააქუცმაცეთ და გამოიღეთ წვენი, დაახლოებით ორი ჩაის კოვზი. კოჭას წვენი დაამატეთ კოვზ ლიმონის წვენთან ერთად ერთ ჭიქა წყალში. კარგად აურიეთ და შემდეგ ეს დალიეთ დილით ადრე. ეს არის ერთ – ერთი საუკეთესო ცხიმის წვის სასმელი.

ვადები და ბანანის სასმელი:

წაიღეთ დაახლოებით ორი ფინიკი და ბანანი. დაამატეთ ეს ნახევარ ჭიქა ნუშის რძეში. კარგად დააბლენდერეთ და შემდეგ დალიეთ ეს ერთხელ დილით. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ამავე დროს შიმშილის გაჯერებას.

ანანასის სასმელი:

ანანასი მდიდარია C ვიტამინით, ბოჭკოებით, სხვა აუცილებელი მინერალებით და ფერმენტით, სახელწოდებით ბრომელაინი, რომელიც ხელს უწყობს ცილის მონელებას და ამავე დროს ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას.

სტაფილოს წვენი:

აიღეთ 1-2 ახალი სტაფილო, გააცალეთ კანი და შემდეგ დაჭერით პატარა ნაჭრებად. განათავსეთ ეს ბლენდერში და კარგად დააბლენდერეთ. ჩაასხით წვენი ჭიქაში და შემდეგ დალიეთ ეს წვენი დილით ადრე. სტაფილო მდიდარია ბეტა კაროტინით და ბევრი ვიტამინებით და დაბალკალორიულია და ცხიმები.