ერთ რამეს არავინ ფიქრობს კეტო დიეტის დაწყებამდე? რამდენად რთული იქნება სასურსათო საყიდლები, სანამ ექსპერტი იქნებით, თუ რა არის კეტო მეგობრული და რა არა. წარმოგიდგენთ 10 კეტოს სააბონენტო ყუთს, რომელიც ყველა საქმეს აკეთებს თქვენთვის.
დაკავშირებული: 55 ქეთოს სადილის რეცეპტის იდეა, რომელიც უნდა სცადოთ ამაღამ
მწვანე შეფ1. მწვანე შეფ
თუ მზად ხართ თქვენი დიეტის გასასუფთავებლად, ნუ ეძებთ. Green Chef's Keto + Paleo კვების გეგმაზე, თქვენ მიიღებთ იმას, რაც გჭირდებათ გლუტენისა და მარცვლეულის გარეშე კერძების მოსამზადებლად (მშვიდობით, ნახშირწყლები), რომლებიც მდიდარია პროტეინებითა და ბოსტნეულით, პირდაპირ სახლში გაგზავნილი. უბრალოდ აირჩიე რა ხასიათზე ხარ და წინასწარ მომზადებული ინგრედიენტების ყუთი შენს კარამდე მივა. მენიუ ბრუნავს, მაგრამ წარსულის ვარიანტებში შედის კრემისებრი ქათამი კაპერის სოუსით, ქოქოსის ქათმის კარი და ბაჯა კრევეტები.
მეწამული სტაფილო2. მეწამული სტაფილო
მაინტერესებს შეგიძლიათ თუ არა ვეგანობა და კეტო? პასუხი არის დიახ - თუ თქვენ მიიღებთ უამრავ პროტეინს, რომ გაჯერებული იყოთ. მეწამული სტაფილო მცენარეული მენიუ შეიცავს უამრავ ცილოვან, დაბალი ნახშირწყლების შემცველ ვარიანტს, რომლებიც არ შეიცავს ხორცს, როგორიცაა სპაგეტი ბოლონეზი ყაბაყის ნუდლებით, კალე და კანელინის ლობიოს წვნიანი და ნაღების ქოქოსის სტაფილოს წვნიანი. შეუკვეთეთ საუზმე, ლანჩი ან ვახშამი კვირის განმავლობაში და თქვენთვის საჭირო ინგრედიენტები გამოგიგზავნეთ ორ ან ოთხ პორციაში. თუ უფრო მეტად მაცოცავი ხართ, შეგიძლიათ თქვენს კალათაშიც დაამატოთ ისეთი საჭმელები, როგორიცაა უგლუტენო ნამცხვრის ცომი.
Snap სამზარეულო3. Snap Kitchen
თუ გინდა კეტოზე წასვლა, მაგრამ ეს ყველაფერი ისე გამოიყურება მუშაობა , თქვენ უნდა სცადოთ ეს კვების სააბონენტო ყუთი . ყუთის გახსნა, საჭმლის მიკროტალღურ ღუმელში ჩაყრა და გადაყლაპვა მარტივია. დაიწყეთ დიეტოლოგების მიერ დამტკიცებული გეგმის არჩევით, შემდეგ შეცვალეთ თქვენი ყოველკვირეული მენიუ იმის მიხედვით, თუ რა გსურთ. კეტოს გეგმა შეიცავს დაბალ ნახშირბადის საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ სისხლში შაქარი და შეამციროთ წონა წინა და ცენტრში, როგორიცაა ქათმის პიკატა, ჩიმიჩური საქონლის ხორცი და შიშველი ორაგული. ასევე არსებობს მაღალი ცილოვანი, ზოგადი ჯანმრთელობისა და ინდივიდუალური გეგმები.
მზის კალათა4. მზის კალათა
Sun Basket არის შეფ-მზარეულის მიერ შექმნილი, დიეტოლოგების მიერ დამტკიცებული და უგემრიელესი. Carb-Conscious გეგმა დაგეხმარებათ დარჩეთ კეტოზიში ცილებით მდიდარი, დაბალნახშირწყლების შემცველი საკვებით სავსე ორგანული პროდუქტებით, სუფთა ინგრედიენტებით და, რაც მთავარია, საფირმო სოუსებით. შეარჩიეთ ისეთი კერძებიდან, როგორიცაა ტაილანდური ინდაურის სალათის ჭიქები, ვიეტნამური საქონლის ხორცი და მწვანე ქალღმერთის სტეიკის სალათი შემწვარი სტაფილოთი.
სახის ნიღაბი სახლში ბრწყინვალე კანისთვის
კრატეიოი5. ქეთოს ყუთი
რა თქმა უნდა, დაბალნახშირწყლების ვახშამი აუცილებელია კეტო დიეტაზე. მაგრამ გოგონას უნდა ჭამდეს. წარმოგიდგენთ Keto Box-ს, ყოველთვიურ გამოწერას, რომელშიც შედის 10-ზე მეტი კეტო-მეგობრული საჭმელი, საცხობი ინგრედიენტები, სანელებლები, სოუსები და სასმელები. არ ხარ დარწმუნებული? თქვენი გამოწერა მოგცემთ 20-წუთიან კონსულტაციას კეტოს მწვრთნელთან თქვენი მეორე ყუთის ჩამოსვლის შემდეგ. იფიქრეთ პროდუქტებზე, როგორიცაა კეტო კარაქის ნამცხვრები, კანაფის მტვრევადი, როზმარინის ნიგოზი და კეტო მაკარონი.
ყასაბი ყუთი6. ყასაბი ყუთი
თქვენ არ გჭირდებათ კეტოზე დიდხანს ყოფნა, რომ გაარკვიოთ, რომ სავარაუდოდ დაგჭირდებათ დიდი რაოდენობით ცილა მის გადასატანად. გამოტოვეთ სასურსათო მაღაზია და მიიღეთ მაღალი ხარისხის საქონლის, ღორისა და ქათმის ხორცის ყუთი, რომელიც პირდაპირ თქვენს კართან ყოველთვიურად გაიგზავნება. მიირთვით საქონლის, საქონლისა და ღორის, საქონლის და ქათმის ხორცი, შერეული ყუთი ან მორგებული ყუთი, რათა ისიამოვნოთ სხვადასხვა სახის ნაჭრებით, ნიუ-იორკის სტრიპტიპ სტეიკიდან დაწყებული ღორის ფილე და ბარაბანი.
მიურეის ყველი7. Murray's Cheese of the month Club
მოგენატრებათ პური, მაკარონი, ნამცხვარი და ყველა თქვენი საყვარელი ნახშირწყლები. მაგრამ კეტოს აქვს ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ვერცხლისფერი: ყველი. და Murray's აკეთებს საუკეთესოს. კლასიკური ყუთი არის სამი ან ოთხი საკულტო ყველის მბრუნავი კოლექცია, რომლის მიღებაც ექსპერტებს და ახალბედებს შეუძლიათ. ყველს მოყვება სახელმძღვანელო, მათ შორის დეგუსტაციის ნოტები და სასმელების წყვილები. თუ გსურთ გახარება, შეამოწმეთ ყველის დაფის თვის კლუბი ხორცით, ყველით და აკომპანიმენტებით, როგორიცაა ჯემი ან კრეკერი.
2014 წლის საუკეთესო კორეული ფილმი
ცისფერი წინსაფარი8. ცისფერი წინსაფარი
ხოლო ცისფერი წინსაფარი ჯერ არ აქვს კონკრეტული დიეტური გეგმები, რეცეპტები მოქნილია და შეიძლება მოიცავდეს ნებისმიერ შესწორებას ან ჩანაცვლებას, რაც შეიძლება გქონდეთ. თუ გარკვეული კვირის მენიუ არ ჯდება თქვენს კვების გეგმაში, ნუ იდარდებთ: შეიტანეთ ცვლილებები სახლში, როცა ყუთი მოვა, ან საერთოდ გამოტოვეთ ამ კვირის მიწოდება. ნახშირწყლების შემცველი რეცეპტები მოიცავს საქონლის ხორცისა და ბოსტნეულის გამომცხვარ ცომს სპაგეტით, ორაგული პესტოს ფურცელზე შემწვარი ბოსტნეულით და ტილაპია ყავისფერი კარაქ-ყურძნის ტაფის სოუსით.
კრატეიოი9. ჩემი ქეთო საჭმლის ყუთი
ეძებთ კეტო კათხა ტორტს? დაბალი შაქრის შემცველი შოკოლადის სიროფი? ქეთო ჩიფსები თქვენ რეალურად მინდა ჭამა? გემრიელობის ეს საგანძური დაფარეთ. თქვენ მიიღებთ რვა-დან 12 ნახშირწყლების დაბალ საჭმელს თვეში, თითოეული 5-ზე ნაკლები ნახშირწყლების თითო პორციაში. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ მეტი დამაჯერებლობა, შესაძლოა, უფასო მიწოდება საკმარისი იყოს თქვენთვის.
ახალი კვების გეგმა10. ახალი კვების გეგმა
როდესაც წინ დატვირთული კვირა გელით და უბრალოდ გსურთ ნულიდან ვახშამზე გადასვლა რამდენიმე წუთში, მიმართეთ ახალი კვების გეგმას. The კეტოს მენიუ დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ნახშირწყლების მიღება დაბალი და ცხიმების ადვილად დაწვაში. არის არა მხოლოდ სადილები, როგორიცაა ძროხის ტაკოს სალათი და გამომცხვარი ვირთევზა ოსკარი, არამედ არის კრეატიული საუზმეც, როგორიცაა Philly cheesesteak ომლეტი და ქათმის წიწაკა და კვერცხის თასი.
