ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ეს არის თვე, სადაც სკოლებისა და კოლეჯების უმეტესობის სამაგიდო გამოცდები დაიწყო. სტუდენტები ემზადებოდნენ, რომ მაქსიმალურად გაეცათ გამოცდები. გამოცდები არის დრო, როდესაც საჭიროა გონების მოდუნება და კონცენტრირება მოახდინოთ მხოლოდ სწავლაზე.
კარგი მეხსიერება მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ გახსოვდეთ ის უნარები, რომლებიც ისწავლეთ და მიიღოთ ინფორმაცია, რომელიც ინახება ტვინში. მეხსიერების დაქვეითება გავლენას მოახდენს გამოცდებზე. ასე რომ, მნიშვნელოვანია, რომ გარკვეული ცვლილებები შეიტანოთ თქვენი გამოცდების დროს.
როგორ ვაკრავ სარონგს
ჯანსაღი დიეტა კარგ სუნთქვით ვარჯიშებთან ერთად გაახალისებს სხეულს და გონება გაუფრთხილდებათ. არსებობს მრავალი მარტივი რჩევა, რაც მეხსიერების ამაღლებაში დაგეხმარებათ.
წაიკითხეთ, რომ მეტი გაეცნოთ მეხსიერების გაუმჯობესების რჩევებს სწავლის დროს.
1. ძილი მნიშვნელოვანია
სანამ გძინავთ, ტვინი ინახავს ახალ მოგონებებს. კარგი ხარისხის ძილი ხელს უწყობს თქვენი მოგონებების და ახალი ინფორმაციის განმტკიცებას, რადგან თქვენი ტვინი გამოცდების დროს ძალიან ბევრ ინფორმაციას იღებს. თუ ნაკლებად იძინებთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ტვინი არ ინახავს ან იხსენებს ინფორმაციას.
2. შეამცირეთ სტრესი
გამოცდების დროს ზედმეტი სტრესის მიღება თავიდან უნდა იქნას აცილებული. მართალია, გამოცდების გამო სტუდენტებს ზეწოლა ახდენენ, მაგრამ ხაზგასმით აღნიშნეს. მუდმივმა სტრესმა შეიძლება შეამციროს ტვინი, რაც იწვევს ტვინის უჯრედების განადგურებას.
3. ითამაშეთ ტვინის თამაშები
ტვინის თამაშების ჩატარება ხელს შეუწყობს სინაფსების გააქტიურებას მთელ ტვინში, მეხსიერების ჩათვლით. ტვინის თამაშები ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაუმჯობესებას და იმახსოვრების უნარს, რაც იმახსოვრებთ. მეხსიერების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ თავსატეხები, როგორიცაა კროსვორდები ან სუდოკუ.
4. ვიტამინი D
D ვიტამინის ძირითადი წყაროა მზის შუქი და ეს მჭიდრო კავშირშია თქვენს ტვინის ჯანმრთელობასა და მეხსიერებასთან. გსურთ იცოდეთ როგორ? D ვიტამინის უფრო მაღალი დონე ვერბალური მეხსიერების ქულების გასაუმჯობესებლად არის დაკავშირებული და შეიძლება დაიცვას ტვინი დემენციისგან, რაც ხელს შეუწყობს ტვინის უკეთეს ფუნქციონირებას.
5. მედიტაცია
მედიტაცია მნიშვნელოვანია თქვენი ფოკუსირების უნარის გასაზრდელად. ეს ხელს უწყობს ინფორმაციის შენარჩუნებას და შენახვას და ხელს უშლის ყურადღების გადატანას. მედიტაცია აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და დიდ სარგებელს მოაქვს ტვინში. გააკეთეთ მედიტაცია ყოველდღიურად 10 – დან 15 წუთის განმავლობაში.
6. ჭამეთ მეტი ტვინის მასტიმულირებელი საკვები
რასაც მიირთმევთ, აისახება თქვენს ტვინზე და მეხსიერებაზე. საკვები ტვინის საწვავს აწვდის სწორად მუშაობას. ანთების საწინააღმდეგო საკვების მიღება, რომელიც მდიდარია ცილებით და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, გაამძაფრებს თქვენს ტვინს და მეხსიერებას.
7. ვარჯიში
გამოცდების დროს ვარჯიში გაზრდის სიფხიზლეს და უზრუნველყოფს ტვინის ჟანგბადის მიწოდებას. ეს ხელს შეუწყობს უჯრედების ზრდის ზრდას ტვინის იმ ნაწილებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მეხსიერებაზე. შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი, სიარული, სირბილი ან გამოტოვება.
გლიცერინის ზეთი კანის გასანათებლად
8. საღეჭი რეზინი
სცადეთ საღეჭი რეზინი, თუ ინფორმაციის დამახსოვრება გჭირდებათ 30 წუთის განმავლობაში. კვლევებმა დაადგინა, რომ ადამიანები უკეთესად ასრულებენ როგორც ვიზუალურ, ასევე აუდიო მეხსიერების ამოცანებს, თუ ღრძილს ღეჭავენ. საღეჭი რეზინი ყურადღებას გაამახვილებთ და გააუმჯობესებს კონცენტრაციას.
9. მოისმინეთ დამამშვიდებელი მუსიკა
ბევრ სტუდენტს მოსწონს დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა სწავლის დროს. მუსიკის მოსმენა სწავლის დაწყებამდე დაგეხმარებათ უკეთ დაიმახსოვროთ და ეს ბევრისთვის გამოდგება. რამდენიმე სტუდენტს ასევე მოსწონს მუსიკის მოსმენა სწავლის დროს, მაგრამ ეს ყურადღებას გადაიტანს. ასე რომ, როდესაც სწავლას შორის მოკლე შესვენებებს აკეთებთ, მოუსმინეთ მუსიკას.
10. მიიღეთ Power Nap
მიეცით საკუთარ თავს საშუალება, შუაში ჩაირთოს. ეს გაახალისებს თქვენს გონებას და მოუტანს სიფხიზლეს. დღის განმავლობაში 30-წუთიანი ძილის რეჟიმი თქვენს სხეულს აძლევს საკმარის დროს შეკეთებისა და გაახალგაზრდავებისთვის სწავლისა და სწავლის კიდევ ერთი დღისთვის.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.
თეთრი ღვინის ჯანმრთელობისთვის 10 სარგებელი, რომელიც ალბათ არ იცოდით
