ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ზაფხული აქ არის და დროა შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრების სტილში, როგორიცაა საკვების მიღება, რომელიც ატენიანებს თქვენს სხეულს და ვარჯიშის რეჟიმის პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ ჯანმრთელი და ცხელი თვეების განმავლობაში.
ზაფხულის მწვავე სიცხე უამრავ დაავადებას მოაქვს, როგორიცაა სითბური დარტყმა, მზის დამწვრობა, დეჰიდრატაცია, თავის ტკივილი, სითბოს გამონაყარი და ა.შ. ამ ზაფხულის დაავადებების რისკის შესამცირებლად აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნება.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა ზაფხულში ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
1. მიირთვით ჯანმრთელი და მსუბუქი კვება
მიირთვით მსუბუქი და ჯანსაღი კვება ზაფხულობით. მოერიდეთ მდიდარ და მძიმე კვებას, რომელიც შეიცავს ზედმეტ ცხიმს და მარტივ ნახშირწყლებს, რადგან ეს ზრდის სითბოს ორგანიზმში. შეარჩიეთ სეზონური ახალი ხილი და ბოსტნეული, რომელსაც აქვს მაღალი შემცველობა წყალში, როგორიცაა საზამთრო, ციტრუსის ხილი, პომიდორი, იოგურტი, კიტრი და ა.შ. [1] .
2. დალიეთ ბევრი წყალი
ზაფხულის ცხელ თვეებში უკიდურესმა სიცხემ და ოფლმა შეიძლება დეჰიდრატირება გამოიწვიოს. შეინარჩუნეთ თქვენი სხეულის დატენიანება ქოქოსის წყლის, ცივი ჩაის და ახალი ხილის წვენების მიღებით. თუ სახლიდან გამოდიხართ, თან ატარეთ წყლის ბოთლი. ასევე, თუ ვარჯიშობთ, შეისვენეთ ყოველი ვარჯიშის შემდეგ და ატენიანეთ სხეული.
3. დაიცავით თავი მზისგან
მცხუნვარე სიცხე ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას წარმოადგენს. ჯანმრთელი კანის შესანარჩუნებლად და მზისგან დამწვრობისგან თავის ასარიდებლად წაისვით მზისგან დამცავი კრემი SPF 30, SPF 40 ან SPF 50 თქვენი კანის ტიპის მიხედვით და ატარეთ სათვალე, რომ დაიცვათ თვალები მზის მბზინავი სხივებისგან, როდესაც გამოდგებით [ორი] .
4. კარგად დაისვენეთ
ზაფხულის დღეები გრძელი და მოსაბეზრებელია, აუცილებელია სათანადო დასვენება, რომ თავი არ დაძლიოთ. რეგულარულად იძინეთ ღამით 7-დან 9 საათამდე, რადგან არარეგულარულმა ძილმა შესაძლოა სხეულს სისუსტე და ამოწურვა მოჰყვეს.
კვერცხი მშრალი თმისა და თმის ზრდისთვის
5. შეზღუდეთ ალკოჰოლისა და კოფეინის მოხმარება
ალკოჰოლმა, კოფეინურმა სასმელებმა, როგორიცაა ჩაი და ყავა და გაზიანი სასმელები, შეიძლება თქვენს სხეულს გაუწყლოების შეგრძნება ჰქონდეს. შეამცირეთ ალკოჰოლისა და კოფეინის შემცველი სასმელების მიღება ცხელ თვეებში. ამის ნაცვლად, ისიამოვნეთ გამაგრილებელი მოქტელებით Smoothie მანგოს და ბანანისთვის და ლიშის ანანასის სმუზი რომ თქვენი სხეული იყოს გრილი და დატენიანებული.
6. ერიდეთ საკვების მიღებას
ზაფხულის განმავლობაში თავი აარიდეთ გზისპირა საჭმლის სადგომისგან ჭამას, რადგან საკვები შეიძლება იყოს დაბინძურებული და შეიძლება გამოიწვიოს საკვებისმიერი დაავადებები. საკვებისმიერი დაავადებების ზრდის მიზეზი ზაფხულის თვეებში არის იმის გამო, რომ ბაქტერიები უფრო სწრაფად მრავლდებიან თბილ ამინდში.
7. გაქვთ საკვები დანამატები
არ გამოტოვოთ ექიმის მიერ დანიშნული საკვები დანამატები, რადგან ისინი ხელს შეუწყობენ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობას და ხელს უშლიან სხვადასხვა სახის დაავადებებს.
8. ივარჯიშეთ
ზაფხულის ვარჯიშმა შეიძლება უსიამოვნო შეგრძნება გამოიწვიოს უკიდურესი სიცხისა და ოფლის გამო. სცადეთ ვარჯიშების გაკეთება დილით მზის ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად. თუ აპირებთ სასეირნოდ, სირბილს ან ველოსიპედით სიარულს, გააკეთეთ ეს დილით ან საღამოს, როდესაც მზის სხივები არ არის ძალიან მკაცრი კანზე.
9. დატვირთეთ კენკრა
კენკრა, როგორიცაა მარწყვი, მოცვი და მაყვალი, მდიდარია ძლიერი ანტიოქსიდანტებით, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას, კანის ჯანმრთელობის გაძლიერებას და სხვადასხვა დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლას.
10. დაიცავით კარგი ჰიგიენა
ზაფხულის განმავლობაში აუცილებელია ჰიგიენის კარგი ჩვევების დაცვა, როგორიცაა ხელების ხშირი დაბანა, ყოველდღიური საშხაპეების მიღება, სახის დაბანა და საწოლებისა და ბალიშების კორპუსების დაბანა.
საერთო ხშირად დასმული კითხვები
1. როგორ შემიძლია საკუთარ თავზე ზრუნვა ზაფხულში?
რომ . დალიეთ ბევრი წყალი, აცვიათ თავისუფალი ტანსაცმელი, შეინარჩუნეთ ჰიგიენის კარგი ჩვევები, მოერიდეთ ცხარე საკვებს და მიირთვით მსუბუქი კვება.
როგორ მივიღოთ მუდმივი სწორი თმა ბუნებრივი გზით
2. როგორ შეგვიძლია ზაფხულში ჯანმრთელობა ინდოეთში?
რომ . მოერიდეთ საკვებს, რომელიც აცხელებს თქვენს სხეულს, ჭამეთ საჭმელი სწორ დროს, მოერიდეთ დატვირთულ ვარჯიშს და მოიხმარეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული, რომელსაც აქვს წყლის მაღალი შემცველობა.
3. რა უნდა ვჭამოთ, რომ ზაფხულში სხეული გაგრილდეს?
რომ . მოიხმარეთ საზამთრო, კიტრი, ხაჭო, ქოქოსის წყალი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ხახვი, ნესვი, პიტნის ფოთლები და ნიახური.
