15 ᲔᲜᲔᲠᲒᲘᲣᲚᲘ ᲡᲐᲙᲕᲔᲑᲘ ᲛᲐᲛᲐᲙᲐᲪᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Iram By ირამ ზაზ | გამოქვეყნებულია: ხუთშაბათი, 2015 წლის 14 მაისი, 10:36 [IST]

როდესაც მამაკაცის ჯანმრთელობაზე ვსაუბრობთ, მათი კვების მოთხოვნები უფრო მეტია, ვიდრე ქალებთან შედარებით. ისინი ფიზიკურად ძლიერები არიან, მაგრამ მათი სხეული მეტ საკვებს და დამატებებს მოითხოვს.

ცხოვრებაში მზარდი სტრესის, სამუშაო ზეწოლისა და ყოველდღიური გამოწვევების გამო, მამაკაცებისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. ქალებს ასევე აქვთ ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, რომელთა მოვლაც აუცილებელია. ამასთან, მამაკაცთა ჯანმრთელობაზე იშვიათად საუბრობენ ქალებთან შედარებით.

კანის მოვლის შეცდომები, რომლებიც მამაკაცებს ყოველდღე აქვთ

მამაკაცის სხეულს შეუძლია მოითმინოს ბევრი სტრესი, მაგრამ ამავე დროს მას შეუძლია ადვილად იტანჯოს დაავადებები. სტრესის გამო, იმუნიტეტი გარკვეულწილად დასუსტებულია. მამაკაცებს მეტი ფიზიკური დატვირთვა აქვთ და ტკივილისადმი მეტი ტოლერანტობა აქვთ. ასე რომ, მათი სხეული ვერ აცნობიერებს ტკივილს, სანამ ის ძალზე დაიღლება.

ისინი მოულოდნელად ავადდებიან და შეიძლება ჰქონდეთ ჯანმრთელობის სხვა შეუმჩნეველი პრობლემები. ამიტომ უმჯობესია ჯანმრთელობის სათანადო სიფრთხილის ზომები მიიღოთ ისეთი საკვების მიღებით, რაც მამაკაცის ჯანმრთელობას შეუწყობს ხელს.

აქ მოცემულია იმ საკვების სია, რომლებიც მამაკაცებმა უნდა მიიღონ ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად. გაეცანით მამაკაცის ენერგეტიკულ საკვებს.

საკვები, რომელიც თქვენი სხეულის ზომით გსიამოვნებთ

საფუარი

ეს არის კალციუმის უმდიდრესი წყარო და ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკას მამაკაცებში. მდიდარია თუთია და ხელს უშლის ნაყოფიერების საკითხს. ის მკურნალობს დიაბეტს და ხელს უშლის ჭარბწონიანობას. ის მამაკაცთა ჯანმრთელობისთვის საუკეთესო საკვებს შორისაა.

ჩიას თესლი

ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო ჯანსაღი საკვები მამაკაცებისთვის. ის ინარჩუნებს სხეულის სათანადო ტემპერატურას და უფრო სასარგებლოა ზაფხულის სეზონზე. იგი მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, ბოჭკოებით და ანტიოქსიდანტებით. ის ხელს უშლის გულის დაავადებებს და კარგია ტვინისთვის. იგი ასევე ხელს უშლის ალცჰეიმერის დაავადებებს.

მე ვარ

ის ხელს უშლის და მკურნალობს პროსტატის კიბოს, რადგან ის შეიცავს იზოფლავონებს. ის აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას და აშენებს კუნთებს, რადგან მდიდარია ცილებით. შეგიძლიათ გქონდეთ სოიოს რძე, სოიოს კაკალი და სოიოს ყველი.

მანგო და პაპაია

ეს ხილი მდიდარია ბიოფლავონოიდებით და სხვა ნუტრიენტებით, რომლებიც უხვად არის მათ კანში. მამაკაცებს ეს ხილი უნდა ჰქონდეთ, რომ დააკმაყოფილონ მათი კვების მოთხოვნილებები. ეს ხილი ზრდის იმუნიტეტს და აძლევს ძალას.

კაპსიკა

ისინი მდიდარია C ვიტამინით. ისინი სამჯერ მეტ C ვიტამინს შეიცავს, ვიდრე ფორთოხალი. ვიტამინი C არის სამკურნალო ვიტამინი. ის ზრდის იმუნიტეტს და ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას. იგი ასევე აძლევს სხეულს ძალას.

ნიორი

მამაკაცებმა არ უნდა დაივიწყონ ნივრის ჭამა ნედლი ფორმით ან კაფსულების სახით. ეს სარგებელს ანიჭებს ორივე სქესს, მაგრამ შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს მამაკაცებისთვის. ნიორი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომელიც ორგანიზმიდან შლის ყველა ტოქსინს. ის მდიდარია ბიოფლავონოიდებით და ასევე ზრდის სპერმის რაოდენობას.

Ბროკოლი

იგი აწარმოებს გარკვეულ ფერმენტებს ღვიძლში, რაც ხელს უწყობს კიბოს უჯრედების მოქმედების შემცირებას. ის ასევე მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აძლევს სხეულს ძალას და აძლიერებს იმუნიტეტს. ეს მამაკაცებისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო ენერგეტიკული საკვებია.

რძე და რძის პროდუქტები

ისინი მდიდარია ამინომჟავით, რომელსაც კარნიტინს უწოდებენ. ეს ამინომჟავა იყენებს ცხიმებს ენერგიის მისაცემად. ეს ასევე ზრდის სისხლის მიმოქცევას და გიცავთ აქტიურობას. რძის პროდუქტები ხელს უშლის კუნთების კრუნჩხვას და სისუსტეს. ისინი ასევე მდიდარია კალციუმით, რომელიც კარგია ძვლის ჯანმრთელობისთვის.

იოგურტი

იგი მდიდარია კარგი ბაქტერიებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავებიდან სისხლში ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას. ეს კარგი ბაქტერიები ხელს უწყობენ დაავადებებთან ბრძოლას და იმუნიტეტის ამაღლებას.

ავოკადო

ავოკადო კარგია თქვენი გულისთვის. იგი მდიდარია კარნიტინით, რომელიც ენერგიას აძლევს სხეულს და ცხიმების დაშლას ეხმარება. ავოკადო ასევე მდიდარია კარგი ცხიმებით, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს და ასევე ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას.

თაფლი

მამაკაცის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ბუნებრივი და ენერგიული საკვებია თაფლი. თითოეულ მამაკაცს უნდა ჰქონდეს ერთი ჩაის კოვზი ნედლი და სუფთა თაფლი ძილის წინ. ის კურნავს ყველა დაავადებას და ზრდის იმუნიტეტს. ის კლავს ბაქტერიულ ინფექციებს და ზრდის სხეულის ძალას. ის ასევე ზრდის სპერმის რაოდენობას.

საქონლის ხორცი

წითელი ხორცი მდიდარია ცილებით, მინერალებით და რკინით, რათა დააკმაყოფილოს ადამიანის სხეულის კვების მოთხოვნები. იგი ასევე მდიდარია ამინომჟავებით კარნიტინით, რომელიც აუმჯობესებს ცირკულაციას და ენერგიას იძლევა. მჭლე ხორცი მხოლოდ თქვენს ორგანიზმში ქოლესტერინის დონის თავიდან ასაცილებლად.

Პომიდვრები

ისინი მდიდარია ლიკოპენით, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ეს ხელს გიშლით პროსტატისა და კუჭის კიბოსგან. ჩადეთ პომიდორი თქვენს სალათში და ის თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში მიიღეთ.

არაქისი

არაქისი კარგია გულისთვის და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. ისინი მდიდარია თუთიით და აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უშლიან უნაყოფობას და აძლიერებენ იმუნურ სისტემას. ეს ასევე ხელს უშლის ტვინის დაზიანებას.

თევზი

იგი მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, რაც აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას და ზრდის გონებრივ კონცენტრაციას. თევზი მდიდარია ცილებით, რომლებიც კუნთებს აშენებენ. კვირაში სამჯერ ოთხჯერ თევზი უნდა მიირთვათ.