ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს მასტერსიდან
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
შეგიძლიათ წონაში მოიმატოთ ფარისებრი ჯირკვლის დაქვეითება, სტრესის, დაღლილობის, სითხის შეკავების და მრავალი სხვა მიზეზის გამო. ბევრი ადამიანი თანდათან იმატებს წონასთან ერთად ასაკის მატებასთან ერთად ან ცხოვრების წესის შეცვლას.
ამ მრავალი მიზეზის გამო, წონის მომატების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი თქვენი კვების ჩვევებია - ძალიან ბევრი კალორიის ჭამა, რომ იყოს ზუსტი [1] . მიუხედავად იმისა, რომ წონის მომატება შეიძლება იყოს ჯანმრთელი, ჭარბი და მუდმივი საკვების მიღება, რომელსაც აქვს მაღალი კალორიულობა, შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი წონის მომატება.
საწამლავი საკვების რაოდენობა, რომლებიც წონაში იმატებს, დაუსრულებელია, რომელსაც ამ საკვებს უმეტეს დღეებშიც ვხვდებით (ან ვჭამთ). აქ მოცემულია იმ საკვების ჩამონათვალი, რომლებიც ძალზე მომწონს.
1. ნაყინი
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ნაკლებად ცხიმიანი და ვეგანური ნაყინის ვარიანტები, ჩვეულებრივი ან კომერციულად დამზადებული ნაყინები შეფუთულია შაქრით და აქვთ ცხიმის შემცველობა. [ორი] . ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დესერტი, ნაყინები უკიდურესად მომწამლავს - ასე რომ, ის უმჯობესია გამოიყენოთ როგორც შემთხვევითი მკურნალობა და არა როგორც ჩვეულებრივი კვება [3] .
2. პიცა
არა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ სახლში დამზადებულ პიცაზე, რომლის დამზადებაც შეგიძლიათ ჯანსაღი ალტერნატივებით - მაღაზიაში ნაყიდი / ასაღები პიცა, რომელსაც მიენიჭა 'ყველაზე პოპულარული უსარგებლო საკვების' ტიტული. თქვენს მიერ შეკვეთილი პიცები არის ცხიმიანი, რაფინირებული ნახშირწყლები და კალორიები. ამას გარდა, პიცის შეკვეთის ტიპის მიხედვით, მასში ასევე შეიძლება დიდი რაოდენობით ყველი და დამუშავებული ხორცი იყოს [4] . კვლევები ამ საკვების მოხმარებას სიმსუქნესთან და ჯანმრთელობის არასასურველი პირობების რისკთან, მაგალითად გულის დაავადებებთან, უკავშირებს [5] .
3. დონატები
თავისთავად ცხადია, რომ დონატები ცხიმდება. Donuts შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, დახვეწილ ფქვილს და დამატებულ ცხიმებს [6] . უკიდურესად მაღალი კალორია, დონატები შეიცავს დიდი რაოდენობით ტრანს-ცხიმს, რომელიც არაჯანსაღი ცხიმია.
ჩემი საუკეთესო მეგობრის ციტატებისთვის
4. კარტოფილი ფრი
არა მხოლოდ კარტოფილი ფრი, არამედ თქვენი საყვარელი კარტოფილის ჩიფსები ასევე შედის მაღალწონიანი საკვების ჩამონათვალში [7] . ამ პოპულარულ საჭმელებს ჩვეულებრივ ჭამენ მაღალი შაქრის სოუსებით, როგორიცაა კეტჩუპი, რაც ორმაგ პრობლემას იწვევს. რამდენიმე კვლევამ კარტოფილის კარტოფილი და კარტოფილის ჩიფსები პირდაპირ დააკავშირა წონის მატებასთან [8] .
5. რძის შოკოლადი
განსხვავებით მისი ბიძაშვილის შავი შოკოლადისგან, თეთრი შოკოლადი ხელს არ უწყობს წონის დაკლებას, მაგრამ, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. რძიანი შოკოლადები ხშირად შეიცავს შაქარს და ცხიმს და გარკვეულწილად იწვევს დამოკიდებულებას, რის შედეგადაც თქვენ ჭამთ 2-3 ბარს სხდომაზე [9].
6. არაქისის კარაქი
მიუხედავად იმისა, რომ სახლში დამზადებული არაქისის კარაქის კონტროლირებადი მოხმარება ჯანსაღია, კომერციულად მომზადებული არაქისის კარაქი, რომელიც შეიცავს დამატებით შაქარს, ჰიდროგენიზირებულ მცენარეულ ზეთებს და ბევრ მარილს შეუძლია წონაში მოიმატოს [10] . არაქისის კარაქს აქვს ასევე მაღალი კალორიების რაოდენობა, მაგრამ კიდევ ერთი მიზეზი ის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საკვებია, რომელიც იწვევს ჭარბი წონის მატებას (თუ დიდი რაოდენობით მოიხმარს).
7. სოდა (შაქრით ტკბილი სასმელები)
დიეტოლოგების თქმით, არომატული, შაქრიანი სოდა შეიძლება ყველაზე გასუქნებელ საკვებად ჩაითვალოს [თერთმეტი] . არა მხოლოდ სოდები, ტკბილი ჩაი, არომატული წვნიანი სასმელები, ყავის სასმელები და სპორტული სასმელები მდიდარია შაქრით და უსარგებლო საკვებს შორის ყველაზე მაღალი კალორიების წყაროა [12] . სოდის მიღებამ შეიძლება არამარტო გაზარდოს სიმსუქნის რისკი, არამედ მეორე ტიპის დიაბეტი და გულის დაავადებები [13] .
8. ფუნთუშები
მიუხედავად იმისა, რომ ნამცხვრები სასიამოვნოა მუშაობისას ან Netflixing– ის დროს, ისინი შეიძლება იყოს ძალიან კალორიული [14] . შეგიძლიათ სახლში ორცხობილა გამოაცხოთ ან წაიკითხოთ პატარა, ერთჯერადი (1-2 ნამცხვარი).
9. ხილის წვენი
დიახ, ისინი ჯანმრთელები არიან, მაგრამ ჭარბი მოხმარებისას შეიძლება წონის არაჯანსაღი მომატება გამოიწვიოს [თხუთმეტი] . მაღაზიაში ნაყიდი ხილის წვენებში არის დამატებული შაქრის შემცველობა და არ გააჩნია ბოჭკოვანი და სხვა საკვები ნივთიერებები მთელ ხილში.
10. დამუშავებული ხორცი
ზოგიერთ დღეს ძეხვის შემწვარი დრო დაზოგავს, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს, მათ შორის წონის ჭარბი მომატება ხდება.
ზოგიერთი სხვა საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი ცხიმი შემდეგია:
- თეთრი პური
- ალკოჰოლი
- დაბალკალორიული ბურღულეული
- სმუზი
- ლაფშები
- Მაკარონი
- მაიონეზი
- Მცენარეული ზეთი
- ღორის ხორცი
საბოლოო შენიშვნაზე
რა თქმა უნდა, საკვების გადაჭარბებული მოხმარება ოდესმე კარგია. წონის დამთვალიერებლები ფრთხილად უნდა მოეკიდონ რა ჭამონ, რადგან ამგვარი საკვები კილოგრამებს დაემატება, რომლის მოგვიანებით მოშორებაც ძნელი იქნება. გააკონტროლეთ ან შეამცირეთ ამ საკვების მოხმარება, რომ თავიდან აიცილოთ წონის მოულოდნელი, არაჯანსაღი მომატება.
ჩაის ხის სარგებელი კანისთვის
