ვინ თქვა, რომ დანის ქვეშ უნდა წახვიდე იდეალური მკერდი მკერდისთვის? ეს ხუთი ბუნებრივი საშინაო საშუალება მათ ამაღლებს!
ჯადოსნური ნაზავი
ჩამოიბანეთ კვერცხის გული და კიტრის ნაზავი მკერდზე და მის გარშემო 30 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს დღეში ერთხელ კვირაში, რათა იგრძნოთ განსხვავება.
Შეჭამე ეს
კუნთების დაჭიმვისთვის მნიშვნელოვანია პროტეინის საკმარისი რაოდენობა. აუცილებლად შეიტანეთ ოსპი, რძის პროდუქტები და კვერცხი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ ისეთი საკვები, როგორიცაა კომბოსტო, პომიდორი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი და სტაფილო, რათა მიიღოთ საჭირო საკვები ნივთიერებების კვოტა, როგორიცაა მინერალები, ვიტამინები და კალციუმი.
ყინული, ყინული ბავშვი!
ეს შეიძლება იყოს ცოტა არასასიამოვნო და შეიძლება ფაქტიურად მოგცეთ შემცივნება, მაგრამ ძალიან ეფექტურია. აიღეთ ყინულის რამდენიმე კუბიკი და შეიზილეთ მკერდის გარშემო წრიული მოძრაობით დაახლოებით 1-2 წუთის განმავლობაში. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების გამკაცრებას და ასევე ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას მიდამოში.
საცურაო წრეები
მხოლოდ 10-15 წუთი აუზში ყოველდღე მოგცემთ სრულყოფილ მკერდს, რომელიც ყოველთვის გინდოდათ. ვარჯიში ბუნებრივად ამაღლებს მკერდს და დაგეხმარებათ კუნთების ტონუსში.
მასაჟის სიკეთე
მასაჟი ხელს შეუწყობს მკერდის კუნთების მოდუნებას, გამკვრივებას და ტონუსს და ასევე საშუალებას მოგცემთ შეამოწმოთ სიმსივნის არსებობა. გამოიყენეთ ნუშის ზეთი ან ალოე ვერას გელი მასაჟისთვის. ეს ასევე ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას, რაც თავის მხრივ შეამცირებს დაღლილობას.
