რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვიქნებით პირველი, ვინც გეტყვით, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. მაგრამ ბიჭებო: ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება . ასე რომ, გააკეთეთ ეს სწორად ერთ-ერთი ამ გამარჯვებული სიმძლავრის კომბინაციით.
ბანანი + შოკოლადი + თხილის კარაქი
ეს შესანიშნავი ტრიუმვირატი უზრუნველყოფს სამ ძირითად საკვებ ნივთიერებას: ცილას, ბოჭკოს და კალციუმის დიდ რაოდენობას. ყველაფერი ათქვიფეთ ბლენდერში ან ინგრედიენტები ინდივიდუალურად დაასხით ხორბლის პურის ნაჭერზე.
სადღეგრძელო + ავოკადო + კვერცხი
ავო-ტოსტი შეიძლება იყოს მოდური, მაგრამ ის ასევე გაჯერებულია ანტიოქსიდანტებით და ჯანსაღი ცხიმებით, რომლებიც ლანჩამდე გაგიხარდებათ.
დაკავშირებული: 7 ავოკადოს გასაოცარი რეცეპტი
ფოლადის დაჭრილი შვრია + კენკრა + შერეული თხილი
აი, რატომ გვიყვარს შვრია: ის აადვილებს საჭმლის მონელებას, აქვეითებს ქოლესტერინს და საათობით გინარჩუნებთ სისრულეს. ჩაყარეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი კენკრა და ცილებით შეფუთული თხილი და მიიღეთ ძლიერი საუზმე.
მთლიანი კვერცხი + კომბოსტო + თხის ყველი
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ კომბოსტო სათნოა (ბოჭკოვანი, კალიუმი და ვიტამინები B6 და C). მაგრამ კარგი ამბავი რძის პროდუქტების მოყვარულთათვის არის ის, რომ თხის ყველი ასევე საკმაოდ ჯანსაღია, რადგან ის დაბალკალორიულია და კალციუმის და ცილის მყარი წყაროა. მოიტანეთ დილის ომლეტები.
მთლიანი ხორბლის მაფინი + იოგურტი + სელის თესლი + მოცვი
მთელი ხორბლის პურის ნაჭერი ან მაფინი გაგავსებთ ბოჭკოებით. შემდეგ ჩაყარეთ სელის თესლი (ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები), მოცვი (გულისთვის სასარგებლო კალიუმი) და უცხიმო იოგურტი (კალციუმი, ცილა) თქვენი ოცნების სმუზის თასისთვის.
