ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
მუცლის ცხიმი ითვლება ძალიან რთულ და ჯიუტ ცხიმად, რომელიც ადვილად არ ტონდება და ამის გამო ბევრ რამეს უნდა შეეწიროთ.
უფრო მეტიც, ეს უკიდურესად საზიანოა ინდივიდუალური ჯანმრთელობისთვის. უმეტეს შემთხვევებში დაფიქსირდა, რომ ადამიანები, ვისაც მუცლის ცხიმი აქვთ, ჩვეულებრივ კარგავენ თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას, რაც იწვევს მათი ცხოვრების ხარისხის შემცირებას.
აკუპრესურული წერტილები სტრესისთვის
იოგა არის პასუხი ასეთ პრობლემაზე. ასევე, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კარგი და ჯანსაღი დიეტაც.
სამწუხაროდ, მხოლოდ ეს ცხიმი ჩანს თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანებისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ შეხვდეთ დაავადებებს, როგორიცაა გულთან დაკავშირებული პრობლემები, დიაბეტი, საჭმლის მონელების პრობლემები, გაზები და კიდევ ზოგიერთი სახის კიბო.
ამდენი პრობლემა, არ ინერვიულოთ, ჩვენ ყველას გვაქვს ერთი გამოსავალი და ეს არის ის, რომ შეეცადოთ მიჰყვეთ შემოთავაზებულ ასანებს და სამუდამოდ მოიცილოთ ეს ჯიუტი ცხიმი.
სახლის წამალი კანის სოკოვანი ინფექციისთვის
• კობრას პოზა (ბუჯანგასანა): ეს ხელს უწყობს მუცლის ღრუს გაძლიერებას სხეულის ზედა ნაწილთან და ზურგთან ერთად, ხერხემალს ძლიერ და ზურგსუკან ხდის. ამ ასანას შესრულება საკმაოდ მარტივია. უბრალოდ მუწუკზე დაწექით, გაშლილი ფეხები და თითოეული მხრის პალმებით. ახლა ნელა შეისუნთქეთ, აწიეთ მკერდი და აიღეთ უკანა მხარეს, რამდენადაც შეგიძლიათ. შეინარჩუნეთ ეს მდგომარეობა 30 წამის განმავლობაში და შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ. დაუბრუნდით ჩვეულ მდგომარეობას და დაისვენეთ. გაიმეორეთ ეს მინიმუმ 5-6 ჯერ. გთხოვთ, თავიდან აიცილოთ ეს პოზა, თუ გაწუხებთ თიაქარი, ზურგის ტრავმა, რაიმე სახის ქირურგიული ტკივილი ან ხართ ორსულად.
• პონტონის პოზა (ნაუკასანა): ეს პოზა ხარის თვალს ჰგავს. ეს ზუსტად მოხვდება იმ ადგილას, სადაც თქვენი ცხიმია. გარდა იმისა, რომ კარგია თქვენი კუჭისთვის, ის ხელს უწყობს თქვენი ფეხების და ზურგის კუნთების გაძლიერებას. ხელები გვერდზე გყავს, უბრალოდ ზურგზე იწექი. ჩასუნთქვისას ფეხები აწიეთ რაც შეიძლება მაღლა და შეეცადეთ არ მოხაროთ. ახლა შეეცადეთ თითების წვერით შეეხეთ თითებს, გააკეთეთ დაახლოებით 45 გრადუსიანი კუთხე. შეიკავეთ პოზა 15–20 წამის განმავლობაში. შემდეგ, ამოისუნთქეთ და დაუბრუნდით ჩვეულ მდგომარეობას.
• დაფა (kumbhakasana): ეს უმარტივეს პოზებს წარმოადგენს. ის აძლიერებს ხელებს, მხრებს, ბარძაყებს, ზურგს და დუნდულებს. დაწექით მუცელზე, გაშლილი ფეხები და ორივე მხარი მხრების ქვეშ. ერთი ფეხის სტაბილურობით, გაჭიმეთ ერთი ფეხი უკან, რაც შეიძლება მეტი. განაგრძეთ ინჰალაცია, შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული სწორხაზოვნად და იყურეთ სწორი. თითები ფართოდ უნდა გაშლილიყო. გააჩერეთ ეს პოზა 30 წამის განმავლობაში. ახლა დაისვენეთ და დაუბრუნდით ჩვეულ მდგომარეობას. იგივე გააკეთე ამჯერად მეორე ფეხისთვის.
• მშვილდის პოზა (დანურასანა): ეს პოზა შესანიშნავია თქვენი მუცლის ღრუსთვის, ამასთან შეკავებას შეკრულობისგან. ამ პოზის ზუსტი პოზიციაა, თქვენ უნდა დააბალანსოთ თავი მუცელზე. მუწუკზე იწექით, ხელები გვერდზე გაქვთ. ახლა, ჩამოყარეთ ფეხები და აწიეთ ზემოთ, ხოლო ტერფები ხელებით გეჭიროთ. ნელა შეისუნთქეთ და შეინარჩუნეთ ეს მდგომარეობა 30 წამის განმავლობაში. დაისვენეთ და დაუბრუნდით ნორმალურ მდგომარეობას და გაიმეორეთ ეს ასანა 5-ჯერ.
ეთნიკური კალთები და ტოპები
• ქარის შემსუბუქებული პოზა (Pawanmuktasana): ეს პოზა ხელს უწყობს თქვენი pH დონის დაბალანსებას და მეტაბოლიზმის გაძლიერებას. ასევე, ის გაათავისუფლებთ ზურგის ტკივილისგან, აძლიერებს თეძოებს, ბარძაყებსა და მუცლებს. იწექით ზურგზე, ხოლო ფეხები გაჭიმეთ ქუსლებით ერთმანეთზე. ამოსუნთქვის დროს უბრალოდ მოხარეთ მუხლები და მიუახლოვდით მკერდთან და ზეწოლა მოაწყვეთ მუცელზე ბარძაყებით. გამართე ეს პოზა მინიმუმ ერთი წუთით. უბრალოდ კონცენტრირება მოახდინე შენს სუნთქვაზე. გაიმეორეთ ეს პოზა 5-6 ჯერ და დაისვენეთ.
ეს მართლაც მარტივია იოგას ასანები, რომელთა შესრულებაც ყოველდღიურად შეგიძლიათ. თუ ეს შეუძლებელია ყოველდღიურად, უბრალოდ სცადეთ დაიცვას ამ პოზებიდან 3 – ჯერ კვირაში 3-4 – ჯერ და თავად ნახეთ შედეგები.
თმის გასწორების ბუნებრივი გზები
თუ რაიმე ოპერაცია გაიკეთეთ, სასურველია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ იოგას ამ ასანების შესრულებამდე.
