აი, ჯანსაღი ვახშმის პრობლემა: ერთი საათის შემდეგ ისევ მშივრები ვართ, ჯანდაბა. მაგრამ ამავდროულად, ჩვენ არ გვინდა ვჭამოთ სუპერ მძიმე კვება, რომელიც ანგრევს იმ სათნო არჩევანს, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში გავაკეთეთ. სწორედ აქ მოდის ეს კერძები. ისინი ავსებენ, მაგრამ მაინც იღებენ 500 კალორიაზე ნაკლებს თითო პორციაში - და მათგან 50-ია.
დაკავშირებული : 8 შემავსებელი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიერთი ქოთანი, 15 წუთიანი ლიმონის მაკარონი
მოკლე დრო და ინგრედიენტები? Არაა პრობლემა.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიქერის რიზოტოთი ჩაყრილი პორტობელო სოკო
ისინი შეიძლება ლამაზად გამოიყურებოდეს, მაგრამ სინამდვილეში მათი დამზადება სასაცილოდ მარტივია.
მიიღეთ რეცეპტი
დაკავშირებული: 17 მარტივი რიზოტოს რეცეპტი, რომელიც ყველას შეუძლია
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიერთ ტაფაზე კვერცხები ასპარაგით და პომიდვრით
საუზმე სადილზე? Დიახ, თუ შეიძლება.
მიიღეთ რეცეპტი
უბრალო ვეგანისტა კარაქის გოგრა და წითელი ოსპის წვნიანი
ვინ თქვა, რომ არ შეგიძლიათ წვნიანი მთელი წლის განმავლობაში?
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიყვავილოვანი კომბოსტო შემწვარი ბრინჯი
გამოტოვეთ წაღება ამ ადვილად მოსამზადებელი კერძით.
მიიღეთ რეცეპტი
დიეტა ტაფაზე შემწვარი ქათმის მკერდი შემწვარი პომიდვრით
არომატი როგორიც არის.
მინიმალისტური ბეიკერი პიკანტური წითელი ოსპის კარი
საუკეთესო ნაწილი: მის დამზადებას მხოლოდ 30 წუთი სჭირდება.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიბრუსკეტა ქათამი
დაბალი ნახშირწყლები, დაბალკალორიული და საოცრად წვნიანი - საბოლოო სამმაგი საფრთხე.
მიიღეთ რეცეპტი
დაკავშირებული: 50 მოულოდნელი ქათმის ვახშამი, რომელიც დაუყოვნებლივ უნდა მოამზადოთ
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიშემწვარი ჯერკი ქათმის კოტლეტი მანგოს სალსასთან ერთად
სრულყოფილებამდე შემწვარი.
მიიღეთ რეცეპტი
სეზონური დედა ნეკერჩხლის პეკანის ქერქიანი ორაგული
ტკბილი და ქონდარი, ჩვენი საყვარელი კომბინაცია.
Pinch of Yum ცხარე Chipotle თურქეთის Burrito
რაც მეტი სითბო, მით უკეთესი.
კევინ ჯონასის წმინდა ღირებულება
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიტორტელინის სუპი იტალიური სოსისით
რატომ ავირჩიოთ სამ საყვარელ ნივთს შორის, როცა შეგვიძლია გავაერთიანოთ ისინი ერთ გემრიელ სუპად?
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ჯონ კოსპიტო/სტილინგი: HEATH GOLDMANბურრატას სალათი ქვის ხილით და ასპარაგით
თქვენ აღარასოდეს გააკეთებთ ცეზარის სხვა სალათს.
მიიღეთ რეცეპტი
კუკინი'კანუკი ერთი ქათმის ქათამი, ქინოა, სოკო და ისპანახი
ეს არის რამდენიმე ჩვენი საყვარელი რამ.
დაკავშირებული: 15 ერთი ქოთანი კვინოას რეცეპტი, რომელიც მზად არის 30 წუთში
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიCacio e Pepe ყვავილოვანი კომბოსტო
სწრაფი და ყველიანი. მეტი რა გვეთხოვა?
მიიღეთ რეცეპტი
კვება, რწმენა, ფიტნესი სპირალიზებული ყაბაყის კასეროლი წითელი წიწაკით, ისპანახით და არტიშოკით
მადლობა ღმერთს სპირალიზატორებისთვის.
დაკავშირებული : 15 რამ, რაც არ იცოდით, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ სპირალიზატორით
რეცეპტი Runner მწვანე ჩილეს ქათამი ენჩილადა შიგთავსით სპაგეტი სკვოშ
ვინ თქვა, რომ ენჩილადას ტორტილა სჭირდება?
საგარეუბნო საპნის ყუთი კორონა ორთქლზე მოხარშული მიდიები სიმინდით და ქორიზოთი
ცოტა ნაზი, ძალიან გემრიელი.
ბუნებრივი რჩევები მბზინავი სახისთვის
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიქათამი და ბარდა შეწვით
ალბათ ყველაზე მარტივი შემწვარი ოდესმე.
მიიღეთ რეცეპტი
ავოკადოს პესტო მექსიკური ტუნას სალათი ავოკადოსთან ერთად
აქვს რამე გასინჯული ცუდი ავოკადოში ჩაყრის შემდეგ?
კარადა სამზარეულო ნაღების ლიმონის შემწვარი ქათამი, ასპარაგუსი და არტიშოკის მაკარონი
ნუ დაზოგავთ ლიმონს.
იკითხება შეფ გაზპაჩო ხრაშუნა ჩიჩითით
მოამზადეთ დამატებითი წიწაკა, რათა შეინახოთ საჭმლისთვის.
დაკავშირებული : როგორ მოვამზადოთ წიწაკის გემო დარიჩინის ტოსტის ხრაშუნა
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიტკბილი და მჟავე ღორის შამფურები ანანასით
არ არის საჭირო ჩხირები.
მიიღეთ რეცეპტი
მინიმალისტური ბეიკერი Rainbow Spring Rolls ჯანჯაფილის არაქისის სოუსით
ლამაზი .
ორი მეწამული ლეღვი სწრაფი კვინოა ტაბულე ტაჰინის სამოსით
ფაქტი: ტაჰინის ჩაცმა ყველაფერს უკეთესს ხდის.
ამბიციური სამზარეულო Salsa Verde Lentil Tacos მანგო-ბროწეულის პიკოსთან ერთად
აქ არომატის ნაკლებობა არ არის.
დაკავშირებული: 5 რეცეპტი, რომელიც თაკოს მომდევნო დონეზე აჰყავს
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიკალე სალათი ხრაშუნა წიწიბურით
იქ გადაკვეთილი თითები ნარჩენები დარჩება.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიბეკონი, ხახვი და აზიაგო ფონდიუ
ყველი და ბეკონი. ჩვენ გაყიდული ვართ.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელივეგეტარიანული პიცა ყაბაყით და ბულგარული წიწაკით
დიახ, პიცა კვლავ მენიუშია.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიცხარე ინდაურის ენჩილადები გოგრის თესლით
დაემშვიდობეთ ინდაურის მოსაწყენ სადილებს.
მიიღეთ რეცეპტი
ნეტარი ბასილი ტკბილი კარტოფილისა და ოსპის ნამცხვრები ლიმონის ავოკადოს სოუსით
გადაყარეთ ეს ბავშვები რუკოლაზე ცოტა მეტი ნივთიერებისთვის (და მხოლოდ რამდენიმე კალორია).
ტორტის ჩათვლით Lentil Sloppy Joes
ხორცი არ არის? Არაა პრობლემა.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელინელი გაზქურის ჩაყრილი ჭურვები
ისევე, როგორც ბებია აკეთებდა. (სხვანაირად.)
მიიღეთ რეცეპტი
კარგად მოოქროვილი ბროკოლის და ყველის სუპი ნელი გაზქურის
კომფორტული საკვები საუკეთესოდ.
კაფე დელიტები ისპანახი და რიკოტა შემწვარი ყველი
ეს სენდვიჩი რაღაცებს გვაგრძნობინებს.
გასაოცარია მწვანე ყვავილოვანი კომბოსტოს ქერქი პიცა კალე და შემწვარი ნივრის სოუსით
ლექსიკონში გამოსახულია სრულყოფილების ქვეშ.
Pinch of Yum ცხარე სეზამის ზოოდლები ხრაშუნა ტოფუთ
ზოოდლები ისევ დაარტყავენ.
სვამს ამლას წვენს თმისთვის
დაკავშირებული: 9 გემრიელი გზა ნახშირწყლების ყაბაყით ჩანაცვლებისთვის
რეცეპტი Tin Eats მარინირებული თევზის თაკო
ფერადი და პირისპირ.
დაკავშირებული : 5 რეცეპტი, რომელიც თაკოს შემდეგ დონეზეა
წინა შეჭრა გრძელი თმისთვის
ტკბილი C's დიზაინები ერთი ქოთანი ბრუსკეტა ქათმის მაკარონი
ჩვენ ვჭამთ ბრუსკეტას ნებისმიერი ფორმით.
ქუქი + ქეით სპაგეტი Squash Burrito Bowls
მიიღეთ. In. ჩვენი. Პირი.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიტკბილი კარტოფილის ნუშის სოუსით
აღვნიშნეთ, რომ ის ვეგანია?
მიიღეთ რეცეპტი
ორი მეწამული ლეღვი ფეტუჩინი პისტოს პესტოს სოუსით
ახლა კი პესტოს ჭამა არასდროს გვინდა გარეშე ფისტა.
დაკავშირებული : პესტოს რეცეპტი, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ მთელი წლის განმავლობაში
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიCheater's Prosciutto ჰავაიური პიცა
ჩვენი საყვარელი მარილიანი და ტკბილი წყვილი.
მიიღეთ რეცეპტი
ლიმონის თასი შემწვარი პესტო თურქეთის ბურგერი
შეამცირეთ კიდევ უფრო მეტი კალორია მწვანილის სასარგებლოდ ფუნთუშის გამოტოვებით.
დაბადებული ოფლით ღუმელში შემწვარი ორაგული ბრინჯის თასი
საკმაოდ ვარდისფერში.
რეცეპტი Runner შრირაჩას ნუშის დაფქული ღორის ღორის ჩხირები
გაჟღენთილი ცხარე თაფლის მდოგვის სოუსით, რა თქმა უნდა.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიRainbow Collard ახვევს არაქისის კარაქის სოუსით
გთხოვთ, მეტი ჩაძირვის სოუსი.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიCheater's სიცილიური სტილის პიცა ჯალაპენოსით და თაფლით
უფრო გემრიელი და სწრაფი ვიდრე მიწოდება.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელიბერძნული იოგურტი ქათმის სალათი ჩაყრილი წიწაკა
გინახავთ (ან გასინჯავთ) რაიმე ასეთი ლამაზი?
მიიღეთ რეცეპტი
კარგად მოოქროვილი ნელი მოხარშული მაროკოული ქათამი
დააყენე და დაივიწყე. და შემდეგ გადაყლაპეთ იგი.
დამატებითი მოხსენება ალექსანდრა ჰაუს მიერ
დაკავშირებული : 17 ხუთ ინგრედიენტიანი სადილის რეცეპტი
