თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის პრიორიტეტის მინიჭების გზების პოვნა (და დიახ, საკუთარი თავის განებივრებაც კი) უმნიშვნელოვანესია ნორმალურ დღეს, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სტრესის დროს. მაგრამ როდესაც სპა დღეები, იოგას გაკვეთილები და უახლესი ბლოკბასტერები მენიუდან გამორიცხულია, შეიძლება რთული იყოს დასვენების გზების პოვნა. აქ მოცემულია 50 სრულიად უფასო გზა სახლში მოვლისთვის.
დაკავშირებული : 14 ნამდვილი ქალი თავის მოვლის ყველაზე უცნაურ რიტუალზე
მასკოტი/გეტის სურათები1. გაასწორეთ საწოლი. ამას სულ ორი წუთი სჭირდება და გაგრძნობინებთ უსაზღვროდ უფრო ერთად.
2. დაგეგმეთ თქვენი საოცნებო დასვენება. მაშინაც კი, თუ ცოტა ხნით ან ოდესმე არ აპირებთ მასზე წასვლას, სახალისოა წარმოიდგინოთ თქვენი თავი მიკონოსში გარუჯვისას.
3. გააკეთეთ ერთი ქალის კარაოკე. არ ინერვიულოთ, რომ ვინმე გაიგონებს, რომ მთლიანად გამოგრჩეთ არიანა გრანდეს ყველა მაღალი ნოტი.
ოცდა204. მიიღეთ ხანგრძლივი, მდიდრული აბაზანა. ჩადეთ დასასვენებელ პლეილისტზე და დაელოდეთ სანამ კანი გახეხილი გახდება.
5. დაწერეთ დასრულებული სია. სავსეა იმით, რაც უკვე მიაღწიეთ, იმის წინააღმდეგ, რაც უნდა გააკეთოთ.
6. დაიძინე. ოცი წუთი ან ორი საათი. აირჩიეთ საკუთარი თავგადასავალი.
დაკავშირებული : 26 გზა, რომ გადააქციოთ თქვენი სახლი თავის მოვლის თავშესაფრად
ჯონათან ნოულსი/გეტის სურათები7. სცადეთ მაკიაჟის სახე, რომლის ტარებაც ჩვეულებრივ ძალიან გეშინიათ. გახსენით YouTube, იპოვეთ გაბედული გაკვეთილი და გადაიღეთ გლამურული სელფები თქვენს მეგობრებს გასაგზავნად.
8. იყავი ეგოისტი. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ კარგია, რომ ზოგჯერ პრიორიტეტად მიიჩნიოთ საკუთარი თავი და საკუთარი საჭიროებები.
9. ხშირად შეავსეთ წყლის ბოთლი. ჰიდრატაციის შენარჩუნება საკუთარ თავზე ზრუნვის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა.
10. უყურეთ მოტივაციური TED Talk-ს. რაიმესთან ერთად ბრენ ბრაუნი უნდა გააკეთოს.
ოცდა2011. დაურეკე ძველ მეგობარს. კარგი დაჭერის სეში აუცილებლად ღიმილს დააყენებს თქვენს სახეზე.
12. აანთეთ თქვენი საყვარელი სანთელი. ნამდვილად მიაქციეთ ყურადღება სურნელს და ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა ყველა ნოტის გარკვევა.
13. უყურეთ Netflix-ის ფილმს ან შოუს, რომელიც ყოველთვის გაცინებს. შეგვიძლია შემოგთავაზოთ ერთ-ერთი ასეთი მხიარული, ქალის ხელმძღვანელობით კომედია?
14. დაწერეთ სია ათი რამ, რაც გიყვართ საკუთარ თავში. საკუთარი თავის სიყვარული თავის მოვლაა. მიეცით საკუთარ თავს კომპლიმენტი... ან ათი.
15. გააკეთე იოგას გაკვეთილი YouTube-ზე. ჩვენ დიდი გულშემატკივრები ვართ იოგა კასანდრასთან ერთად უფასო ვიდეოები.
16. ჩართეთ თქვენი ტელეფონი არ შემაწუხოთ. თუ მხოლოდ ერთი საათით, დროის გატარება ტექსტების, ელ. ფოსტისა და ინსტაგრამის ისტორიების გარეშე, რომელიც თქვენს თავში ჩნდება, ძალიან გამამხნევებელია.
17. ეწვიეთ მუზეუმს — ონლაინ. Google-ის Arts & Culture პლატფორმა საშუალებას გაძლევთ დაათვალიეროთ მსოფლიოს ყველაზე შთამბეჭდავი ღირშესანიშნაობები თქვენი მისაღები ოთახიდან.
შოკოლადის ნაყინის დაბადების დღის ტორტი
18. შეცვალეთ ფურცლები. ნამდვილად არაფერია ისეთი, როგორიც ახლად ფუმფულა საწოლში დაძინებას.
Gpointstudio/getty images19. გამოაცხვეთ. იქნება ეს ძველი საყვარელი თუ სრულიად ახალი რეცეპტი, საქმე იმაშია, რომ ხელზე ცოტა ფქვილი წაისვით, სანამ ერთზე მეტ პორცია ფუნთუშას მიირთმევთ.
20. მარი კონდო შენი კარადა. თუ ეს არ იწვევს სიხარულს, ის მიდის. (დონაციის გროვისთვის ან აპისთვის, როგორიცაა Depop.)
21. გააკეთე მანტრა. Დაიწყე აქ შთაგონებისთვის, შემდეგ შექმენით სიტყვა ან ფრაზა, რომელიც განასახიერებს ისე, როგორც თქვენ გსურთ იცხოვროთ.
22. შეასწორეთ პლეილისტები თქვენი განწყობის მიხედვით. შემდეგ ჯერზე, როცა სასეირნოდ წახვალთ, შესაბამისად გაწურეთ.
ოცდა2023. შეღებეთ ფრჩხილები. ეს უფრო იაფი და ხშირად გრძელვადიანია, ვიდრე სალონის მანი.
24. შეხედეთ პოზიტიურ დადასტურებებს Pinterest-ზე. Ყველიანი? დიახ. შთამაგონებელია? Ეგეც.
25. უყურეთ ცხოველების სიმამაცის ვიდეოებს. ხართ თუ არა ლეკვები, პანდები თუ პოლარული დათვები, @AnimalsVideos არის საყვარელი კლიპების ინსტაგრამის საგანძური.
26. გაიარეთ თქვენი კამერის როლი. გაიხსენეთ ყველა ის შესანიშნავი რამ, რაც თქვენ გააკეთეთ.
დაკავშირებული : 7 გზა ახალბედა დედებისთვის, რომ გამოიყენონ საკუთარი თავის მოვლა
კარლინა ტეტერისი / გეტის სურათები27. ხელახლა ჩამოტვირთეთ სატელეფონო თამაში, რომლის თამაშიც წლების წინ შეწყვიტეთ. სიტყვები მეგობრებთან ერთად დაბრუნდა, პატარავ.
28. წადით სასეირნოდ. ჩაწერეთ პოდკასტი ან თქვენი საყვარელი დასაკრავი სია და უბრალოდ გაისეირნეთ.
29. გაჭიმვა. ვინ თქვა, რომ მთელი ვარჯიში უნდა გაიარო, რომ შენს კუნთებს სიყვარული გამოავლინო?
ოცდა2030. მოაწესრიგე შენი სახლი. გაირეცხეთ, გაასუფთავეთ, მოამზადეთ კვება. თქვენ ბევრად უკეთესად იგრძნობთ თავს, როგორც კი ეს მოხდება. (ფაქტობრივად, აქ არის სრული საკონტროლო სია თქვენი სამზარეულოს ღრმა დასუფთავებისთვის სანამ ანათებს... ორ საათზე ნაკლებ დროში.)
31. შექმენით დამამშვიდებელი დილის და ღამის რუტინები. იფიქრეთ იმაზე, რაც გაგიქმნით ბედნიერ დღეს და მშვიდ ღამეს და გადააქციეთ ისინი ჩვევებად.
32. მოამზადეთ თქვენთვის ლამაზი ყავის სასმელი სახლში. სტარბაქსი ჯანდაბა იყოს, ახლა ბარისტა ხარ.
ელზა ერიქსონი / EyeEm / გეტის სურათები33. უყურეთ მზის ამოსვლას ან ჩასვლას. ყოველგვარი სურათის გადაღების გარეშე, ანუ.
34. Doodle. მაშინაც კი, თუ ხელთ არ გაქვთ ზრდასრულთა საღებარი წიგნი, აიღეთ კალამი და ქაღალდი და მიეცით საშუალება, რომ თქვენი კრეატიული წვენები გადმოვიდეს.
ოცდა2035. აიღე ის წიგნი, რომლის წაკითხვას აპირებდი. ღვინო არჩევითია, მაგრამ რეკომენდებულია.
36. ჩაიცვი ყველაზე კომფორტული სამოსი და იფიქრე. აქ არის ოთხი მარტივი გზა დასაწყებად.
37. დაიწყეთ ჟურნალის წერა. თქვენ უკვე დიდი ხანია აპირებთ ამის გაკეთებას; ახლა დროა.
დაკავშირებული : 7 გასაკვირი ცნობილი ადამიანების თავის მოვლის რუტინა
ოცდა2038. გაასუფთავეთ თქვენი სოციალური მედიის მიმდევრები. ის ავსტრალიელი მოზარდი, რომლის მუცელი მუდამ დაღმავალ სპირალში გიბიძგებს? თქვენ ოფიციალურად გაქვთ ჩვენი ნებართვა, გააუქმოთ ის. ან თუნდაც უბრალოდ დადუმეთ მისი პოსტები.
39. სცადეთ დამამშვიდებელი სუნთქვის ტექნიკა. სჭირდება მხოლოდ 16 წამი, რომ თავი უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ -რას ელოდები?
40. შექმენით მადლიერების სია. იმ ნივთების ჩაწერა, რისთვისაც მადლობელი ხართ, კიდევ უფრო დააფასებთ მათ.
კლაუს ვედფელტის/გეტის სურათები41. გააკეთე საკუთარი სახის ნიღაბი. მერე გამოიყენეთ იგი და შემდეგ შეიძინეთ თქვენი კანის აბრეშუმისებრი სირბილე.
42. ისწავლე რაღაც ახალი. ჩამოტვირთვა დუოლინგო , ჩადით ვიკიპედიის კურდღლის ხვრელში, გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი.
43. უყურეთ ფილმს მეგობრებთან ერთად (დისტანციურად). ჩამოტვირთეთ Netflix Party გაფართოება და გამოცდილება ვეფხვის მეფე თქვენს უახლოეს და ძვირფასო.
ოცდა2044. ამოიღეთ თქვენი საყვარელი დასაკრავი სია. შენ + ბიონსეს უდიდესი ჰიტები = აღვირახსნილი სიხარული.
45. დრო დაუთმეთ კანის მოვლის რუტინას. ეს 12-საფეხურიანი რუტინა, რისთვისაც იყიდეთ ყველა კრემები და შრატები, მაგრამ სინამდვილეში არასოდეს აკეთებთ? ჩაატარეთ მას ერთკვირიანი ტესტი და დაწერეთ თქვენი შედეგები. ღირდა თუ არა?
46. გააკეთე რაღაც კარგი სხვისთვის. იქნება ეს ვინმესთვის ბარათის გაგზავნას ან მეზობლებთან შეთანხმებას ტექსტის საშუალებით, სიკეთის შემთხვევითი ქმედებები ძალიან დამაკმაყოფილებელია.
ოცდა2047. მიირთვით რამე მწვანე. შემდეგ მიჰყევით მას რაღაც შოკოლადის, რადგან ბალანსი.
48. მოუსმინეთ პოდკასტს. შექმენით ინსპირაციული ან სახალისო პოდკასტი, რათა თავი დააღწიოთ აზრს (ან უბრალოდ გახადოთ დასაკეცი სამრეცხაო უფრო სახალისო). შეიძლება შემოგთავაზოთ შენი საუკეთესო ცხოვრება ანა ვიქტორიასთან ან სამეფო შეპყრობილი ?
49. ჩაწერეთ დრო თქვენს განრიგში. დიახ, ფიზიკურად დაბლოკეთ რამდენჯერმე კვირაში, სადაც სხვას ვერაფერს დაგეგმავთ.
ოლივერ როსის/გეტის სურათები50. აბსოლუტურად არაფერი გააკეთო. სიჩუმე სათნოებაა, ხალხო.
