ᲚᲘᲛᲝᲜᲘᲡ ᲬᲕᲔᲜᲘᲡ 9 ᲒᲕᲔᲠᲓᲘᲗᲘ ᲛᲝᲕᲚᲔᲜᲐ: ᲙᲑᲘᲚᲔᲑᲘᲡ ᲒᲐᲮᲠᲬᲜᲘᲚᲔᲑᲘᲓᲐᲜ ᲛᲖᲘᲡ ᲓᲐᲛᲬᲕᲠᲝᲑᲐᲛᲓᲔ ᲓᲐ ᲡᲮᲕᲐ!

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი oi-Neha Ghosh By ნეა ღოშ | განახლებულია: ორშაბათი, 2018 წლის 19 ნოემბერი, დილის 11:40 [IST]

ლიმონის წვენმა ან 'ნიმბუ პანამ' მიიღო მნიშვნელობა ფიტნეს სამყაროში, ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია მისი წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ხალხი აფასებს როგორც ცივ ლიმონის წვენს, ასევე თბილ ლიმონის წვენს თაფლით.

ლიმონის წვენი უზრუნველყოფს საკმარისი რაოდენობით C ვიტამინს, აუმჯობესებს თქვენი კანის ხარისხს, ეხმარება საჭმლის მონელებას, ატენიანებს სხეულს, აფერხებს თირკმელებში კენჭებს და ახალისებს სუნთქვას.

ეჭვს არ იწვევს ის ფაქტი, რომ დილით ადრე ლიმონის წვენის დალევა ხელს უწყობს თქვენი სისტემის გაწმენდას, ეხმარება წონის დაკლებას და აახალგაზრდავებს კანს. ამასთან, თქვენ უნდა იცოდეთ ზედმეტი ლიმონის წვენის დალევის გვერდითი მოვლენებიც.

აქ დავამრგვალეთ ზედმეტი ლიმონის წვენის დალევის გვერდითი მოვლენები.

1. იშლება კბილის მინანქარი

თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ ლიმონის სოლი წოვის დროს, კბილები მგრძნობიარეა. ეს არის იმის გამო, რომ ასკორბინის მჟავა ეხება თქვენს კბილის ემალს ^[1] . თქვენი კბილებისთვის pH დონის ნორმალური დიაპაზონი უნდა იყოს 5,5. თუ ეს 5,5 – ზე დაბალია, კბილები დაიწყებენ დემინერალიზაციას, ხოლო 5,5 – ზე ზემოთ დაიწყებენ რემინერალიზაციას.

კარგი ინგლისური ფილმები ბავშვებისთვის

ლიმონის წვენს აქვს pH დონის 2 – დან 3 – მდე, ასე რომ, როდესაც ასკორბინის მჟავა მოქმედებს კალციუმზე კბილის მინანქარში, ეს იწვევს კბილის ეროზიას. გარდა ამისა, ლიმონის წვენს აქვს ბუნებრივი ხილის შაქრები და კბილებში არსებული ბაქტერიები ანადგურებს მას, რასაც მივყავართ კარიესის .

2. ზრდის რკინის შემცველობას

ჰემოქრომატოზი არის მემკვიდრეობითი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ძალიან ბევრი რკინის შეწოვას საკვებიდან. ვიტამინი C ცნობილია ორგანიზმში მცენარეული საკვებიდან რკინის შეთვისების გაზრდით, რაც სინამდვილეში კარგია, თუ ვინმეს ანემია აქვს. მაგრამ, ორგანიზმში რკინის გადატვირთვამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ორგანოები.

და როგორც მოგეხსენებათ ვიტამინი ცე ხელს უწყობს რკინის უკეთ შეწოვას, თქვენი სხეული დაიწყებს ჭარბი რკინის შენახვას სახსრებში, ღვიძლში, გულში და პანკრეასში, რაც საბოლოოდ აზიანებს მათ. ასე რომ, თუ გაქვთ ჰემოქრომატოზი, შეამცირეთ ლიმონის წვენის მიღება.

3. აუარესებს კანკერის წყლულებს

კანკერული წყლულები პირის ღრუს შიგნით განვითარებული პატარა წყლულებია, რომლებიც ხშირად გამოწვეულია საკვების ალერგიით, ჰორმონალური რყევებით, სტრესით, მენსტრუალური ციკლით, ვიტამინების ან მინერალების დეფიციტით და პირის ღრუს დაზიანებით. ლიმონმჟავა აუარესებს კანკერის არსებულ წყლულებს და მათ საშუალებას აძლევს უფრო მეტად განვითარდნენ ^[ორი] . მოერიდეთ ლიმონმჟავას ხილს, ცაცხვისა და ლიმონის ჩათვლით.

4. იწვევს შაკიკის შეტევებს

ლიმონის წვენის ზედმეტმა მიღებამ შეიძლება გააუარესოს შაკიკის შეტევები ადამიანებში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ლიმონები შეიცავს ამინომჟავას, რომელსაც ტირამინი ეწოდება, რომელსაც შეუძლია შაკიკის შეტევა გამოიწვიოს. კვლევის თანახმად ^[3] აღმოჩნდა, რომ კლასიკური ან ჩვეულებრივი შაკიკის მქონე პაციენტების დაახლოებით 11 პროცენტმა აღნიშნა, რომ ციტრუსის ხმამ ლიმონის მსგავსად გამოიწვია შაკიკის შეტევა.

5. იწვევს GERD და გულძმარვას

ლიმონის წვენის ზედმეტმა მიღებამ შეიძლება გაღიზიანდეს თქვენი საყლაპავისა და კუჭის ლორწოვანი გარსი, რაც იწვევს გულძმარვას ან მჟავას უკუგანვითარებას და GERD. GERD (გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება) ხდება მაშინ, როდესაც კუჭში მჟავები საყლაპავში მოხვდება და გულძმარვა იწვევს. მჟავე საკვები, როგორიცაა ლიმონი იწვევს გულძმარვას კუჭის ფერმენტის პეპსის გააქტიურებით, რომელიც პასუხისმგებელია ცილის დაშლაზე.

ამასთან, ლიმონის წვენი არ ცვლის პეპსის მოქმედებას კუჭში, კუჭის მომნელებელი წვენების რეფლუქსი ტოვებს არაეფექტური პეპსის მოლეკულებს საყლაპავსა და ყელში. ლიმონმჟავა კონტაქტში მოდის ამ არააქტიურ პეპსინთან, ააქტიურებს მას და ზიანს აყენებს ქსოვილებში ცილის დაშლით.

6. აუარესებს გასტრიტს

რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ ლიმონის წვენს მიიღებთ? თქვენს სხეულს არ შეუძლია აღიქვას მთელი ვიტამინი C და ის კარგავს წონასწორობას. ციტრუსის ხილმა, როგორიცაა ცაცხვი და ლიმონი, შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტი, რომელსაც ახასიათებს ანთება თქვენი კუჭის გარსში. ამას მოსდევს მონელება, კუჭის ტკივილი, გულძმარვა და სხვა სიმპტომები.

7. აუარესებს პეპტიკურ წყლულებს

კუჭის წყლულები, რომლებსაც პეპტიკულ წყლულებს უწოდებენ, ვითარდება საყლაპავის, კუჭის ან წვრილი ნაწლავის გარსზე და ეს გამოწვეულია ზედმეტად მჟავე საჭმლის მომნელებელი წვენებით. ლიმონის წვენის ჭარბი მიღებამ შეიძლება გააუარესოს პეპტიური წყლულები და შეიძლება უფრო დიდხანს დასჭირდეს შეხორცებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი კუჭში.

8. ხშირი შარდვა და გაუწყლოება

C ვიტამინს აქვს შარდმდენი მოქმედება, რაც ნიშნავს, რომ ის ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ჭარბი წყლის მოშორებას შარდის წარმოქმნით. ეს იწვევს ხშირ შარდვას. მეორეს მხრივ, თუ ლიმონის წვენის ზედმეტი მოხმარების შემდეგ გაუწყლოება დაიწყეთ, ლიმონის წვენის ოდენობა უნდა გაჭრა.

9. იწვევს ფიტოფოტოდერმატიტს მზის დამწვრობას

ციტრუსის ხილმა, როგორიცაა ლიმონი, გრეიფრუტი, ცაცხვი და ფორთოხალი, შეიძლება გამოიწვიოს მზეზე გამოწვეული კანის მგრძნობელობის მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ფიტოფოტოდერმატიტი. ეს მდგომარეობა ჩნდება ლიმონის წვენის წვეთების კანთან კონტაქტის დროს, მაგრამ ეს მხოლოდ მაშინ იწვევს რეაქციას, როდესაც კანი მზის სხივების ზემოქმედებას ახდენს და იწვევს მზის დამწვრობას მზეზე რამდენიმე წუთში. ^[4] .

რამდენი ლიმონის წვენი უნდა დალიოთ დღეში?

ლიმონის წვენის ყოველდღიურად დალევა სხეულს დატენიანებულსა და ჯანმრთელს შეინარჩუნებს. დილით თბილი წყლის დალევა ლიმონის წვენთან და თაფლთან ერთად ჯანსაღი ჩვევაა, მაგრამ დღეში არა უმეტეს 2 ლიმონისა. და 3 ჭიქა გაზავებული ლიმონის წვენი დღეში საკმარისია.

რეკომენდებული საკვები დანამატი (RDA) ქალებში C ვიტამინებისთვის არის 75 მგ, ხოლო მამაკაცებისთვის 90 მგ, ვიტამინი C- ის ანტიოქსიდანტური როლის გათვალისწინებით და იცავს მას დეფიციტისგან.

იხილეთ სტატიების წყაროები

[1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C., & Gabilan, N. H. (1996). In vitro შესწავლა მინანქრის ეროზიისგან, რომელიც გამოწვეულია გამაგრილებელი სასმელებით და ლიმონის წვენით ფოთლოვან კბილებში, გაანალიზებულია სტერეომიკროსკოპიით და ელექტრონული მიკროსკოპიით. კარიესის კვლევა, 30 (5), 373–378.
[ორი]Canker Sores. წაკითხულია https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
[3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M., & Rose, F. C. (1984). დიეტით გამოწვეული შაკიკის გავრცელება. ცეფალალგია, 4 (3), 179–183.
[4]ჰანკინსონი, ა., ლოიდი, ბ., და ალვეისი, რ. (2014). ცაცხვით გამოწვეული ფიტოფოტოდერმატიტი. საზოგადოებრივი საავადმყოფოს შინაგანი მედიცინის პერსპექტივების ჟურნალი, 4 (4), 25090.