ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს მასტერსიდან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
მივესალმოთ ხილის მეფეს, ყვითელ რბილ და ძალიან წვნიან მანგოს, რომელიც ერთ ადამიანს ძალიან უყვარს და ყველა აქ ზაფხულისთვისაა.
ქუჩის ყველა კუთხეში და კუთხეში ნახავთ ამ ნეტარი ხილით სავსე ეტლებს. მანგო ერთ – ერთი ყველაზე გემრიელი ხილია, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს დიეტას და მიირთვათ.
ასევე წაიკითხეთ: მანგოს კანის მიღება ჯანმრთელია?
ამასთან, ბევრ ქალს არ უყვარს ეს ხილი, რადგან ის ხშირად ცნობილია კალორიების მაღალი მაჩვენებლით.
როგორ ფიქრობთ, მანგოს შეუძლია წონის მომატება გამოიწვიოს? კარგად, თუ გსურთ იცოდეთ რა არის მანგოს ნამდვილი კვებითი ღირებულება, თქვენ სწორ ადგილას მიხვედით.
დღეს ბოლდსკი გაგიზიარებთ დეტალურ ინფორმაციას მანგოს შესახებ.
ჯანდაცვის ექსპერტების აზრით, ხილის ეს ყვითელი მეფე ცხიმებისგან თავისუფალი, ქოლესტერინის გარეშე და უმარილოა. გაუკვირდა? ისე, ერთ პორცია მანგოს აქვს მხოლოდ 1% ცხიმი, 0% ქოლესტერინი და 0% ნატრიუმი 1 მანგოში.
ასევე წაიკითხეთ: როგორ ავირჩიოთ და შევინახოთ ახალი მანგო?
მეორეს მხრივ, მანგო არ ცხიმდება, თუნდაც ზაფხულში ყოველდღე მიირთვათ. მაშინაც კი, თუ სამ მანგოს მოიხმართ, რაც დაახლოებით 400 კალორიის ტოლია, წონაში არ მოიმატებთ.
აქ მოცემულია რამდენიმე მიზეზი, თუ რატომ უნდა მიირთვათ მანგო და არ იდარდოთ წონის მომატებაზე, გადახედეთ:
მოიხმარეთ ხილი:
ბევრად უკეთესი და უსაფრთხოა ხილის მიღება, ვიდრე წვენის დალევა, რომელიც უმეტესად ბევრ შაქარს შეიცავს. როდესაც ამ ხილს წვენის სახით მიირთმევთ, უფრო მეტ კალორიას იღებთ, რადგან წვენს მოაყრით შაქარს და რძეს.
ბოჭკოვანი მეგობრული ხილი:
იცოდით, რომ მანგოს ერთი პორცია შეგიძლიათ ბოჭკოს მდიდარი რაოდენობით მომარაგება. ამ ხილს აქვს ბოჭკოვანი, რაც ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოგვარებას და კალორიების უფრო სწრაფად დაწვას.
საკვები ნივთიერებების და ვიტამინების არსებობა:
რაც უფრო მეტ საკვებს და ვიტამინებს მიიღებთ დღის განმავლობაში, მით მეტ ენერგიას მიიღებს თქვენი სხეული. ეს, თავის მხრივ, იწვევს წონის დაკლებას, რადგან თქვენი სხეული მთელი დღის განმავლობაში აქტიური იქნება.
დაბალი GI:
მანგოს აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი (41-60), ასე რომ, ოდნავ გადაადგილება არ გაზრდის შაქრის დონეს. ასე რომ, თუ შეშფოთებული ხართ შაქრის დონის მომატებაზე, ამ ინფორმაციამ შვება შეგიძიათ.
ფიქრობთ თქვენს ქოლესტერინზე ?:
თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ თქვენი ქოლესტერინის დონის მომატებაზე, მოიხმარეთ მანგო. ეს ხილი შეიცავს პექტინს, ბოჭკოვან და C ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს შრატში ქოლესტერინის დონის შემცირებას. ასე რომ, იკვებეთ კარგად და იყავით ჯანმრთელები.
ზრდის იმუნიტეტს:
როდესაც თქვენი იმუნიტეტი დაბალია, თქვენ გაქვთ ნაკლები შანსი, რომ ებრძოლოთ ინფექციებს. დაბალი იმუნიტეტით, თქვენი ენერგიაც შემცირდება. ამიტომ, მანგოს მიღება ხელს შეუწყობს თქვენი იმუნიტეტის დონის ზრდას, დაგეხმარებათ აქტიური დარჩენა და წონის დაკლება თანდათან.
კალორია მანგოში !:
მანგოს კალორიების საკმაოდ წილი აქვს და ინდოელებს ამ ხილის მირთმევა ჭამის შემდეგ ურჩევნიათ. ექსპერტები აცხადებენ, რომ თქვენ უნდა დააბალანსოთ თქვენი დიეტა, ასე რომ, თუ გსურთ მანგოს ჭამა, შეცვალეთ რაციონის რაციონი, რაც იგივე რაოდენობის კალორიას იზიარებს მანგოში. ამ გზით, თქვენ არ წონაში.
