ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
როდის არის საუკეთესო დრო ხილის ჭამისთვის დღისით ან ღამით? ეს კითხვა შეიძლება თავში გაგიჩნდეს, თუ ფიქრობთ წონის დაკლებაზე, კანის გაბუნდოვნებაზე, ჰიპერტენზიით ან ჯანმრთელობის რაიმე სხვა პრობლემით.
რაც არ უნდა ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები მივიღოთ, ჩვენ ყოველთვის მივმართავთ ხილს, რადგან ისინი წარმოადგენენ ნუტრიენტები, ანტიოქსიდანტები და ფლავონოიდები. ისინი ხელს უშლიან თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას და აწვდიან სხეულს მინერალებს, როგორიცაა ნატრიუმი და კალიუმი.
თქვენს რაციონში ხილის ჩათვლით შესაძლებელია საჭმლის მონელების გაუმჯობესება, რადგან მათში ბოჭკოვანი ნივთიერებებია დიდი. მაგრამ მათ არასწორი დროით ჭამამ შეიძლება ჯანმრთელობის მრავალი საკითხიც გამოიწვიოს. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ხილის მოხმარება დღის გარკვეულ მონაკვეთში შეიძლება დადებითად ან უარყოფითად აისახოს თქვენს ორგანიზმზე.
ასე რომ, როდის არის საუკეთესო დღე ხილის ჭამისთვის?
მთელს მსოფლიოში დიეტოლოგები გირჩევენ ხილის მაქსიმალური მიღება ჰქონდეთ მთელი დღის განმავლობაში.
ხილი დილით
ხილის ჭამა დილით უზმოზე ჭიქა წყალთან ერთად ითვლება საუკეთესო დრო ხილის ჭამისთვის. იმის გამო, რომ როდესაც ნაყოფს ცარიელ კუჭზე მიირთმევთ, თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას შეუძლია ნაყოფი მთლიანად დაანგრიოს, რის შედეგადაც სხეულს შეუძლია კარგად აითვისოს საკვები ნივთიერებები.
ხილი საუზმემდე: ანანასი, ნესვი, ბანანი, ყურძენი, კენკრა, მსხალი, მანგო, პაპაია და ვაშლი.
ხილი ორ კვებას შორის
საკვების მიღებას შორის ხილის მიღება ასევე განიხილება, როგორც კარგი ჩვევა, რადგან ეს არის დრო, როდესაც ხდება თქვენი მონელების სწრაფი პროცესი და სხვადასხვა ფერმენტების გამოყოფა. ასე რომ, ნაყოფი ადვილად მონელდება, თუ ისინი მიირთმევენ საჭმელს შორის, რადგან ორგანიზმში უკეთ ხდება ყველა საკვები ნივთიერების, მარტივი შაქრისა და ბოჭკოვანი დამუშავება.
საჭმლის შუალედში ხილის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება, რადგან მას შეუძლია დაეხმაროს ბრძოლაში ამ უსიამოვნო შიმშილის ტკივილს. კვებებს შორის უნდა იყოს 30 წუთიანი მანძილი.
ხილი საკვების მიღებას შორის: ციტრუსის ხილი, კენკრა, ნესვი, ანანასი, ბროწეული, ვაშლი და მანგო.
ხილი უნდა ჰქონდეს ვარჯიშამდე და მის შემდეგ
ხილის ჭამის კიდევ ერთი საუკეთესო დრო ვარჯიშია და შემდეგ. თუ ვარჯიშამდე ხილს მოიხმართ, ეს თქვენს სხეულს დაუყოვნებლივ გააქრობს ენერგიით, რაც დაგეხმარებათ დატვირთული ვარჯიშის განხორციელებაში.
ვარჯიშის შემდეგ იგივე ხდება, თქვენი სხეული კარგავს ენერგიას და დაღლილია მძიმე ვარჯიშების შესრულების შემდეგ.
თმის ნიღაბი რბილი თმისთვის
ამ დროის განმავლობაში საუკეთესოა მაღალ ბოჭკოვანი ხილი და ხილი, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ შაქარს, როგორიცაა ბანანი, მანგო, ყურძენი, ციტრუსი, ხილი, ანანასი, ჩიკო, ბროწეული და მსხალი. ეს ხილი შეჭამეს ვარჯიშამდე და მის შემდეგ თქვენს სხეულს მიაწვდის საჭირო ელექტროლიტებს და ენერგიას.
ხილი სადილამდე
ხილის ჭამა სადილის დროს უკეთესია, ვიდრე ძილის წინ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ხილი უფრო დაბალკალორიულია და მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებით, რაც თქვენს შიმშილს გაჯერებს, რადგან სადილი დღის ყველაზე მსუბუქი კვებაა.
ხილი სადილის წინ: ანანასი და ვაშლი.
ყველაზე ცუდი დრო ხილის ჭამისთვის
ნათქვამია, რომ ხილის მიღება არ შეიძლება უშუალოდ ჭამამდე და ჭამის შემდეგ ან ძილის წინ.
უშუალოდ კვებაზე და მის შემდეგ
თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც დაუყოვნებლივ მიირთმევს ხილს ჭამამდე და ჭამის შემდეგ, უნდა შეწყვიტოთ იგი ახლავე. იმის გამო, რომ დაუყოვნებლივ ჭამა ხილის შემდეგ კვება არ დაეხმარება სხეულს ნაყოფის სწორად მონელებაში და ამიტომ შეუძლებელი იქნება ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ათვისება.
დიაბეტით დაავადებულთათვის საქმე სხვაგვარია. უნდა არსებობდეს უფსკრული ჭამამდე ერთი საათით ადრე და ჭამიდან ორი საათის შემდეგ ხილის მიღებისას.
ძილის წინ
კვლევის თანახმად, ხილის მიღება ძილის წინ ყველაზე ცუდი დროა. იმის გამო, რომ ეს ზრდის თქვენს ინსულინს და სისხლში შაქრის დონეს, რაც ხელს უშლის თქვენს ძილს ღამით და ხელს უშლის თქვენს სხეულს, როცა საჭიროა.
ხილი არ უნდა მიირთვან კვებით
არ უნდა მიირთვათ ხილი ჭამის დროს, რადგან ამან შეიძლება შეანელა საჭმლის მონელების პროცესი. თუ ხილს სხვა საკვებთან ერთად მიირთმევთ, ნაყოფი სხეულში ჩვეულებრივზე მეტხანს იჯდება და სხეულში დუღილს იწყებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების მონელება და საჭმლის მონელების სხვა პრობლემები.
რამდენიმე სასარგებლო რჩევა ხილის ჭამის შესახებ
1. მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად, გქონდეთ სუფთა და ბოჭკოვანი პროდუქტებით მდიდარი ხილი კანისა და ხორცის ხელუხლებელი.
2. გამყარებაში იყავით სეზონურ პროდუქტებზე და მიეცით სხვადასხვა ჯიშები.
3. თუ თირკმელების დაავადება გაქვთ, გქონდეთ დაბალი კალიუმის ხილი, როგორიცაა პაპაია, ვაშლი, მსხალი, გუავა და ა.შ.
4. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS), თავიდან უნდა აიცილონ მაღალი ბოჭკოვანი ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ფორთოხალი და ბანანი.
Აბა რას ელოდები? აიღეთ ხილის თასი და ისიამოვნეთ!
გააზიარე ეს სტატია!
