ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ორსული დედები უნდა იყვნენ ჯანსაღ კვებაზე, რადგან ამ დროს მათ სხეულს დამატებითი ვიტამინები და მინერალები სჭირდება [1] . დიეტა, რომელსაც არ გააჩნია ეს აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაყოფის განვითარებაზე [ორი] . ასე რომ, ჯანსაღი და ნოყიერი საკვების არჩევა ხელს შეუწყობს დედისა და მისი ბავშვის ჯანმრთელობას.
წიწიბურა ერთ-ერთი ასეთი სასარგებლო და მკვებავი საკვებია, რომელიც ორსულობის დროს თქვენს დიეტაში უნდა შეიტანოთ. ეს პარკოსნები მდიდარია ისეთი მნიშვნელოვანი ნუტრიენტებით, როგორიცაა ცილები, ბოჭკოები, კალციუმი, რკინა, კალიუმი, მაგნიუმი, ნახშირწყლები და ფოლატი. მათი მაღალი კვებითი ღირებულების გამო, იგი ორსული ქალებისათვის ერთ-ერთი ყველაზე რეკომენდებული საკვებია.
მოდით წავიკითხოთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ შეუძლია სარგებელი მიიღოს წიწიბურა ორსულ ქალებს.
ორსულობის დროს წიწაკის ჯანმრთელობის სარგებელი
1. ხელს უშლის ანემიას
ორსულ ქალებს აქვთ ანემიის რისკი, მდგომარეობა, როდესაც თქვენს სხეულს არ აქვს საკმარისი ჯანმრთელი სისხლის წითელი უჯრედები, რომლებიც ჟანგბადს ატარებენ თქვენი სხეულის ქსოვილებში. ორსულობის დროს ქალებს სჭირდებათ ორმაგი ნორმალური ოდენობის რკინა, რომ მეტი სისხლი მიიღონ ბავშვის ჟანგბადის მისაწოდებლად. ამიტომ რეკომენდებულია წიწიბურა, რადგან ის ხელს უწყობს ჰემოგლობინის დაბალი დონის პრევენციას და ამცირებს ნაადრევი მშობიარობის რისკს. [3] .
2. მართავს გესტაციური დიაბეტი
გესტაციური დიაბეტი ორსულობის დროს ხდება, როდესაც ქალის სხეულს არ შეუძლია საკმარისი ინსულინის გამომუშავება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის მაღალი დონე. შაქრის მაღალმა შემცველობამ შეიძლება ქალი და ბავშვი რისკის ქვეშ დააყენოს, თუ სწორად არ იმუშავებს.
ასე რომ, შაქრის დონის მომატების თავიდან ასაცილებლად, თქვენს წიწაკაში ჩიტი უნდა დაემატოს რაციონში, რადგან ის შეიცავს ბოჭკოს, რაც იწვევს ინსულინის რეაქციას [4] .
3. ხელს უშლის ნერვული მილის დეფექტებს
წიწაკა არის ფოლატის კარგი წყარო, ეს არის მნიშვნელოვანი მინერალი, რომელიც საჭიროა ორსულობის დროს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოსაქმნელად და თქვენი ბავშვის ზრდასთან დაკავშირებით. იგი ასევე ამცირებს ნაყოფის ნერვული მილის დეფექტის რისკს [5] .
4. მკურნალობს ყაბზობას
ორსულობის დროს ყაბზობა ხშირი პრობლემაა. იმის გამო, რომ ჩიჩილაკი კარგი ბოჭკოვანი წყაროა, ის ორსულ დედებში შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად დაგეხმარებათ [6] .
5. ეხმარება ბავშვის ზრდას
წიწაკაში ნაპოვნი ცილა საჭიროა ნაყოფის ზრდისა და განვითარებისათვის. იგი ასევე ასრულებს მნიშვნელოვან როლს სხეულის ბევრ ფუნქციაში, მათ შორის სისხლის, ორგანოების, კანის, თმის და ფრჩხილების ქსოვილების აღდგენასა და აღდგენაში. [7] .
ორსულობის დროს წიწაკის ჭამის გვერდითი მოვლენები
- წიწიბურა თავიდან უნდა აიცილოთ, თუ დიარეით ხართ დაავადებული.
- თუ პარკოსანი კულტურების მიმართ ალერგია გაქვთ, თავიდან უნდა იქნას აცილებული წიწიბურა.
- ორსულობის დროს რეციპის რეგულარულმა მიღებამ შეიძლება კუჭის მოშლა გამოიწვიოს.
როგორ მოვიხმაროთ წიწიბურა
- ჩიბუხი სწორად გარეცხეთ და გააჩერეთ წყლის ჯამში მთელი ღამით, სანამ არ დარბილდება, სანამ მოხარშავთ. ეს შეამცირებს ჩიბუხის მომზადების დროს.
- მოამზადეთ ჩიბუხის ხახვი და ისიც ბრინჯთან ან ჩაპათთან ერთად.
- მოამზადეთ ცილებით მდიდარი სალათი მოხარშული წიწიბებით, კომბოსტოსა და ბოსტნეულით.
- წვნიანებს დაამატეთ მოხარშული ჩიკლასი.
- შეგიძლიათ მოამზადოთ ჰუმუსი, ჭურჭლის დაფქვით მომზადებული კერძი.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). ორსულობის დროს ენერგიის მოთხოვნები ენერგიის მთლიანი ხარჯვისა და ენერგიის დეპონირების საფუძველზე. კლინიკური კვების ამერიკული ჟურნალი, 79 (6), 1078-1087.
- [ორი]ბენტონი, დ. (2008). მიკროელემენტების სტატუსი, შემეცნება და ქცევითი პრობლემები ბავშვობაში. კვების ევროპული ჟურნალი, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). დედის რკინის დეფიციტისა და რკინადეფიციტური ანემიის გავლენა ბავშვის ჯანმრთელობაზე. საუდის სამედიცინო ჟურნალი, 36 (2), 146–149.
- [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). დიეტური ბოჭკოს და სხვა ფაქტორების გავლენა ინსულინის რეაქციაზე: როლი სიმსუქნეში. გარემოს პათოლოგიის, ტოქსიკოლოგიისა და ონკოლოგიის ჟურნალი: გარემოს ტოქსიკოლოგიისა და კიბოს საერთაშორისო საზოგადოების ოფიციალური ორგანო, 5 (6), 137-155.
- [5]Pitkin, R. M. (2007). ფოლატისა და ნერვული მილის დეფექტები. კლინიკური კვების ამერიკული ჟურნალი, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). ყაბზობა და ქადაგებული ტრიო: დიეტა, სითხის მიღება, ვარჯიში. მედდების კვლევის საერთაშორისო ჟურნალი, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). ორსულობის პირველ ტრიმესტრში C- რეაქტიული ცილის მომატებული დონე მიუთითებს პრეეკლამფსიაზე და საშვილოსნოსშიდა ზრდის შეზღუდვაზე. რეპროდუქციული იმუნოლოგიის ჟურნალი, 59 (1), 29-37.
