ᲛᲗᲔᲚᲘ ᲓᲦᲘᲡ ᲒᲐᲜᲛᲐᲕᲚᲝᲑᲐᲨᲘ ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲔᲑᲘᲡ ᲓᲐᲬᲕᲘᲡ ᲨᲔᲨᲚᲘᲚᲘ ᲒᲖᲔᲑᲘ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Denise ავტორი დენიზ ბატისტი | განახლდა: პარასკევი, 2015 წლის 11 დეკემბერი, 12:12 [IST]

ყველას გვსურს დაწვა კალორია ვარჯიშის გარეშე არა? სავარჯიშო დარბაზში სიარული და დილით ფეხით სიარული, რომ ჯანმრთელობა შევინარჩუნოთ, მაგრამ რამდენად ბევრს მივყვებით მას წონის დასაკლებად?

დღეს, ხალხმა მჭიდრო ურთიერთობა დაამყარა თავის საქმესთან და უმეტესობას დრო არ აქვს დარბაზში დარტყმისთვის, ამიტომ წარმოგიდგენთ კალორიების დაწვის ამ გიჟურ გზებს.

ერთი საათის განმავლობაში პარტნიორის ჩახუტება და ჩახუტება შეიძლება საათში 70 კალორიას დაწვა. ანალოგიურად, ერთმანეთთან ინტიმური ურთიერთობა დაგეხმარებათ 200 კალორიის დაწვაში. დაუჯერებელია, არა?

ექსპერტები ასევე აცხადებენ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ პარტნიორი კალორიების დასაწვავად, რადგან არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომლითაც შეგიძლიათ თვითონ დაწვათ კალორიები. შოპინგი, ჯანსაღი მწვანე საკვების დამატება ყოველდღიურ დიეტას, შეტყობინებებისა და შეტყობინებების გაგზავნა და სიცილი კალორიების დაწვის კიდევ ერთი გიჟური გზაა.

ახლა ესენი წონის დაკლების რჩევები ამაღელვებლად ჟღერს, მხოლოდ ერთი ნაკლი შეიძლება ჰქონდეს ადამიანს, და ეს არის ის, რომ წონის დაკლების ამ რჩევებს შეიძლება უფრო დიდი დრო დასჭირდეს კალორიების დაწვაზე.

ასე რომ, თუ კვლავ გსურთ ამ რჩევების მიღება, აქ მოცემულია 10 გასაოცარი და გიჟური გზა ამ კალორიების დასაწვავად.

იცინის

როდესაც 10 წუთის განმავლობაში მუდმივად იცინით, მუცელი არ გტკივათ? სიცილი სარგებლობს წონის დაკლებაში და შეიძლება დაწვა დაახლოებით 20–40 კალორია. ახლა ეს გიჟია!

შოპინგი

სავაჭრო ეტლის ზემოთ და ქვემოთ გასასვლელში, მარტში, წონის დაკლების შესანიშნავი გზაა. ვარჯიშის ეს ფორმა საშუალებას მოგცემთ დაწვათ დაახლოებით 100 კალორია, ხოლო ამ ვარჯიშის უპირატესობა არის ის, რომ ტროლეი უფრო დამძიმდება, მით უფრო მეტ კალორიას დაწვავთ.

კოცნა

პარტნიორის კოცნა არამარტო გააუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობას, არამედ დაგეხმარებათ დაწვათ დაახლოებით 2-დან 4 კალორიამდე. უფრო ინტიმური კოცნა, მეტი კალორიის დაწვა.

მწვანე საკვები

ექსპერტები აცხადებენ, რომ მათ უნდა დაამატოთ მწვანე საკვები დიეტაში, რადგან ისინი ხელს უწყობენ წონის სწრაფ დაკლებას. კალორიების დასაწვავად მიირთვით უმი ნიახური, კომბოსტო, ისპანახი და კიტრი. ეს მწვანე ბოსტნეული ცხიმის წვის საკვებია.

ფეხით თქვენი საყვარელი

თქვენი შინაური ცხოველის ძაღლის 30 წუთის სიარული დაგეხმარებათ 100 კალორიის დაწვაში. ასე რომ, ჩადეთ ეს ჩვევად, დარჩეთ ჯანმრთელი და კარგი ურთიერთობა დაამყაროთ თქვენს შინაურ ცხოველთანაც.

საღეჭი ეს რეზინი

საღეჭი რეზინი საათში დაახლოებით 11 კალორიას წვავს. ის ასევე სარგებლობს პირის ღრუს ჯანმრთელობით. უნდა აირჩიონ მხოლოდ უშაქრო საღეჭი რეზინი, რადგან ისინი უფრო ჯანმრთელები არიან.

ტექსტური შეტყობინების გაგზავნა

მუდმივი შეტყობინებების გაგზავნა დაგეხმარებათ საათში 40 კალორიის დაწვაში. მიუხედავად იმისა, რომ ტექნოლოგიის ეს ფორმა ჯანმრთელობისთვის ცუდად არის მიჩნეული, მას მაინც აქვს ჯანმრთელობისთვის დადებითი სარგებელი.

ზამთრის წონის დაკლება

ზამთარში უფრო მეტ კალორიას წვავთ. გაუკვირდა? ნათქვამია, რომ ზამთრის სეზონში ცხელი და ცხარე საკვების მიღება დაგეხმარებათ ცხიმის შემცირებაში. ამიტომ, თქვენ უფრო მეტ კალორიას წვავთ ცივ სეზონზე, ვიდრე ზაფხულში.

ეს თბილი ჩახუტება!

ჩახუტება არის სიყვარულისა და მზრუნველობის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა. თქვენს სპეციალურს ერთი საათის განმავლობაში ჩახუტება დაგეხმარებათ 70 კალორიის დაწვაში.