ჩვენს სახეებს აქვს დაახლოებით 52 კუნთი და ისინი არაფრით განსხვავდება ჩვენი სხეულის დანარჩენი კუნთებისგან. სახის კუნთებიც სუსტდება და იშლება, თუ მათ არ ივარჯიშებთ. წარმოგიდგენთ ხუთ სავარჯიშოს სახისთვის, რომლებიც საჭიროა უფრო გამხდარი და ნაოჭებისგან თავისუფალი ახალგაზრდა სახისთვის.
1. ნიკაპის ამწევი
თავი უკან გადააგდეთ და კისერი მაქსიმალურად გაწელეთ. თვალები მიაპყრო ჭერს და სცადე ქვედა ტუჩის გადატანა ზედა ტუჩზე და ფართოდ გაიღიმე. გააჩერეთ 10 წამი და გაიმეორეთ 10-ჯერ. ეს მოგაშორებთ ორმაგ ნიკაპს და დაბნელებულ კისერს.
2. ლოყების აშლილობა
ამოისუნთქეთ ლოყები. შემდეგ სცადეთ ჰაერის გადატანა ერთი მხრიდან მეორეზე და გააჩერეთ 5 წამის განმავლობაში. გააკეთეთ დიდი O, როდესაც გაათავისუფლებთ ჰაერს. ეს გაამაგრებს ლოყის კუნთებს.
3. თევზის სახე
ლოყები მჭიდროდ შეიწოვე და ტუჩები თევზივით აკუწე. გააჩერეთ პოზა ხუთი წამით და გაიმეორეთ 10-ჯერ. ეს დაგეხმარებათ ლოყებიდან ცხიმის მოცილებაში.
4. თვალის ქვეშ მოზიდვა
მოიშორეთ თვალის ჩანთები და მუქი წრეები, რადგან ეს ვარჯიში აძლიერებს სისხლის ნაკადს თვალის ირგვლივ. ჩაიხედეთ სარკეში და საჩვენებელი თითით გაიწელეთ თვალის ქვეშ მყოფი კუნთები გარეთ, რამდენადაც ისინი წავლენ. დახუჭე თვალები ამ დროს.
5. შუბლის ვარჯიში
ფართოდ გაახილე თვალები. ორივე ხელის დახმარებით სცადეთ შუბლზე კანი უკან გადაწიოთ. ეს გაანადგურებს ყვავის ტერფებს და შუბლის ხაზებს.
ფოტო: 123RF
