ᲔᲥᲡᲙᲚᲣᲖᲘᲕᲘ: ᲤᲘᲢᲜᲔᲡ ᲛᲝᲧᲕᲐᲠᲣᲚᲘᲡ ᲡᲝᲜᲣ ᲡᲣᲓᲘ ᲮᲡᲜᲘᲡ ᲗᲐᲕᲘᲡ ᲓᲘᲔᲢᲐᲡᲐ ᲓᲐ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲔᲑᲡ ᲛᲘᲡ ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲓᲦᲔᲡ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Shivangi Karn ავტორი შივანგი კარნი 2020 წლის 30 ივლისს

ამ მამაკაცის ფიტნეს ვიდეოები საკმარისია თქვენი მოტივაციისთვის, სავარჯიშო დარბაზში გასატანად და ვარჯიშის რუტინის დასაცავად. მსგავსი ბრწყინვალე ფიზიკური გაჯანსაღება ადვილი არ არის და ეს ფიტნეს მოყვარული არასდროს ღალატობს დიეტას. ასაკი არის მხოლოდ ეს 47 წლის პროდიუსერისა და მსახიობის რიცხვი, რომელიც 30 ივლისს დაიბადა და ცნობილია სუპერ ჰიტის ფილმებში, როგორიცაა 'დაბანგი', 'სროლების შედეგად ვადალაში', 'გილოცავთ ახალ წელს'. ',' Simmba 'და ა.შ. ამ კაცს თავისი შესანიშნავი როლის შემსრულებელი უნარებით აცოცხლებს ყველა მისი პერსონაჟის პერსონაჟი. მაშინაც კი, თუ ის ფილმში ბოროტმოქმედს თამაშობს, ჩვენ გვიყვარს ამ კაცის სიძულვილი.

ექსკლუზიურ ინტერვიუში ბოლდსკი დაბადების დღის ბიჭი Sonu Sood ხსნის მის ფიტნეს საიდუმლოებებს. მიუხედავად იმისა, რომ გოგონებს შეუძლიათ თავი მოიჭრან მასთან სელფის მისაღებად, მამაკაცებს ან მისი ფიზიკური სხეული ეზიზღებათ, ან მას ფიტნეს გურუს უყურებენ.

ეჭვგარეშეა, რომ მისი გულშემატკივრები და სოციალური მედიის პლატფორმები შიშობენ მისი ფიტნეს რეჟიმის მიმართ. კითხვაზე, თუ რა არის ის, რასაც ის ფიტნეს მანტრასავით მიჰყვება, სუდი გვეუბნება,

'ფიტნესის შენარჩუნება ველნესი კონცეფციაა. ფიტნესის კომპრომისზე წასვლა შეუძლებელია, რადგან ეს შენს პირად და პროფესიულ ზრდის საფუძველია.

Sonu Sood's Daily Fitness Routine

როდესაც მან სთხოვა საიდუმლოებას მისი ახალგაზრდა გარეგნობისა და ყოველდღიური ფიტნესის გასაუმჯობესებლად, სონუმ თქვა:

'მე ვფიქრობ, რომ ახალგაზრდულად გარეგნობა ბუნებრივად ხდება, როდესაც გიყვარს ის, რასაც აკეთებ და ჯანსაღ ცხოვრებას უვლი. ათწლეულზე მეტია, მე შევინარჩუნე იგივე ტიპის სხეული და ფიზიკური ფორმა, რადგან ფიზიკური ვარჯიში და ჯანმრთელი კვება მუდმივი იყო. ჩემი ყოველდღიური სამუშაოები მოიცავს გადაღებებს, შეხვედრებს, ვარჯიშს და ჩემს ოჯახთან დროის გატარებას.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
დარჩი სახლში..დაიცალე..იმეტე კარგად იყავი

პოსტი გააზიარა Sood ბოლოს (@sonu_sood) აპრილს, 2020, 12:32 საათზე PDT

მან მოკლედ აღნიშნა თავისი ტრენინგის შესახებ და თქვა:

'ვცდილობ, ვარჯიში თავიდან მოვიძიო ფუნქციური ვარჯიშის, წონის, სირბილისა და კარდიოს ნაზავით. მე მომწონს ჩემი ვარჯიში რთული და დარბაზში დარტყმას ვცდილობდი, რომ საკუთარი თავი გავუსწრო. ჩემი ტრენერი, იოგეში უკვე წლებია, ვარჯიშობს და ხელმძღვანელობს. მას ესმის, თუ როგორ რეაგირებს ჩემი სხეული ვარჯიშის სხვადასხვა ფორმას და დარწმუნებულია, რომ მე მაქვს რაიმე ახალი ექსპერიმენტი.

როგორ ინახავს სონუ ბალანსს ვარჯიშსა და სროლას შორის

წონასწორობის დაცვა ვარჯიშსა და სროლას შორის შეიძლება ძალიან რთული იყოს ცნობილი ადამიანებისთვის. ამის გამო სონუმ თქვა:

'ფიტნესის შენარჩუნება ველნესი კონცეფციაა. ფიტნესის კომპრომისზე წასვლა შეუძლებელია, რადგან ეს თქვენი პირადი და პროფესიული ზრდის საფუძველია. მაშინაც კი, როდესაც სროლით ვარ დაკავებული, ვარჯიშის დროს ვუთმობ დროს. იმდენი სისწორეა სწორად ჭამასა და მუშაობაში. ეს თქვენს თამაშის სათავეში ინახავს. რაოდენ დაკავებულიც არ უნდა იყოს ჩემი დღე, დარწმუნებული ვარ, რომ სწორად ვწვები გრაფიკს, რამდენადაც ფიტნესი მიდის.

სოდმა ასევე თქვა, რომ ფიტნეს წინაპირობაა, მსახიობს არ შეუძლია ამის გარეშე.

”ფილმების გადაღება საათების განმავლობაში, შესვენების გარეშე, ენერგიას იღებს. თქვენი ფიტნეს დონე განსაზღვრავს მუშაობის ხარისხს, რომლის წარდგენასაც შეძლებთ კამერის წინაშე. ბევრჯერ, ხასიათის კანქვეშ მოხვედრა გულისხმობს ვარჯიშის და დიეტის კორექტირებას. პერსონაჟის იერსახის ფრჩხილი დანარჩენ საქმეს ნამცხვრის ნაჭერს აქცევს. ფიტნეს წინაპირობაა, მსახიობს არ შეუძლია ამის გარეშე ”.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
საუზმეზე ვჭამ მიზნებს! @kandima_maldives #mykindofplace # ყველაფერი რიგგარეშე #andimamaldives #thekandimabuzz # ჯუსპლეი @kamakarma

პოსტი გააზიარა Sood ბოლოს (@sonu_sood) Nov 19, 2019 ზე 9:47 pm PST

Sonu Sood- ის დიეტის გეგმა

ბევრმა არ იცის ამის შესახებ, მაგრამ სონუ არის ვეგეტერიანელი, რომელსაც სჯერა მარტივი და ხელნაკეთი კერძების.

'მე მთელი ცხოვრება ვეგეტარიანელი ვიყავი. მე დაჟინებით ვთხოვ ხელნაკეთი კერძების მიღებას. მე ვარ არამწეველი და თიტოტალტერი. დაბალანსებული დიეტა მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს თქვენს ვარჯიშს და პირიქით. ჩემი საყვარელი საკვებია makki di roti და sarso da saag.

სონუს ასევე სჯერა, რომ ფიზიკურ ფიტნესთან და ჯანსაღ კვებასთან ერთად, ემოციურად ჯანმრთელობაც მნიშვნელოვანია. ამასთან დაკავშირებით, მან უთხრა ბოლდსკის,

'მე მჯერა ჯანმრთელი ველნესი. ემოციურად ბედნიერად დარჩენა ისეთივე რთულია, როგორც ფიზიკური, თუ არა მეტი. ვფიქრობ, მთავარია ბალანსის დაცვა სამუშაოსა და თამაშს შორის. ჩემს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად დროის გატარებას საფუძველი მიმაჩნია. მოგზაურობა ახალ პერსპექტივას მაძლევს.

ფიტნეს რჩევა ახალგაზრდებს

კითხვაზე, თუ რა რჩევა აქვთ ახალგაზრდებს, სონუ ამბობს:

”თინეიჯერებს ვურჩევდი, არ დაიცვან თაღლითობა. მნიშვნელოვანია, რომ ციფრული ეპოქა არ მოგიტაცოთ. მე ვურჩევდი ახალგაზრდებს, მოსინჯონ სპორტის სახეობები, როგორიცაა კრიკეტი, ფეხბურთი, ლაშქრობა და ლაშქრობა და გამოცდილება, რომელიც ამდიდრებს თქვენს ზრდას.

გზავნილი მის თაყვანისმცემლებს დაბადების დღეს

”მადლობა მინდა გადავუხადო ჩემს გულშემატკივრებს, რომ ყოველთვის მიყვარდა, მიუხედავად ჩემი პერსონაჟებისა. მე მათ ძვირფასს ვფასებ და ვაფასებ წარმატებებში. მე ვცდილობ, ჩემი ნამუშევრით საუკეთესო მივაწოდო მათ ”.