ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ყველას აქვს საიდუმლო სურვილი გაიზარდოს სიმაღლე და ჰქონდეს კარგი სიმაღლე. ყველას არ გაუმართლა, რომ ეს მიიღოს, რადგან ზრდის ჰორმონი რამდენიმე ადამიანისთვის არ მუშაობს ისე, როგორც მათ სურთ. თუ თქვენ ამ ჯგუფში ხართ და ეძებთ სიმაღლის გაზრდის გზებს, იმედი არ დაკარგოთ. არსებობს რამდენიმე იოგას ასანა, რომლებიც რეალურად ხელს უწყობს სიმაღლის ზრდას.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ ეხმარება იოგა სიმაღლის გაზრდაში, მაშინ უნდა გაეცნოთ ამ სტატიას. პირველი, რასაც იოგა აკეთებს არის ზურგის ტვინის დაჭიმვა და კუნთების გახშირება. ეს მხოლოდ ეს არ არის, იოგა ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას, სხეულის მოდუნებას და ზრდის ჰორმონის გამოყოფას. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს სიმაღლის გაზრდას.
ასევე წაიკითხეთ: საკვები სიმაღლის გასაზრდელად
იოგას ჯანმრთელობის უამრავი სარგებელი არსებობს. მისი მაქსიმალური სარგებელის მისაღებად უნდა ვიცოდეთ იოგის სწორი ასანები ჯანმრთელობის სპეციფიკური პრობლემებისათვის.
კარგი ნოყიერი საკვების, მინუს უსარგებლო საკვების, ვარჯიშებისა და იოგის შესანიშნავი კომბინაცია ხელს უწყობს სიმაღლის ზრდას. გადახედეთ ამ იოგას ასანებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სიმაღლის ზრდას.
1. Adho-Mukha Svanasana (დაღმავალი ძაღლის პოზა)
ეტაპობრივად პროცედურა Adho-Mukha Svanasana- ს შესასრულებლად:
ა ნელა მოიხარეთ და ხელები მიწას შეეხეთ. თქვენსმა სხეულმა უნდა შექმნას ერთგვარი V ფორმა.
ბ თითები პირდაპირ ფეხებისკენ უნდა იყოს მიმართული და თეძო ერთმანეთის პარალელური უნდა იყოს.
გ ხელები უნდა დაეჭიროს მიწას და მხრის პირები განიერი უნდა გაკეთდეს.
დ ყურები უნდა შეეხოთ შიდა მკლავებს.
ე თვალების გაყურებით ჭიპისკენ, დარჩით პოზიციაში დაახლოებით ერთი წუთი.
ე ღრმად ისუნთქე და შემდეგ ნელა გამოდი პოზიციიდან.
რომელიც საუკეთესო ზეთია თმის ზრდისთვის
2. ტრიკონასანა (სამკუთხედის პოზა)
ეტაპობრივად პროცედურა ტრიკონასანას შესასრულებლად:
ა დადგით ფეხები განზე გაშლილი ხელებით. დაიჭირეთ მარჯვენა ფეხი ოთხმოცდაათი ჩამორჩენისთანავე და მარცხენა ფეხი თხუთმეტ გრადუსზე.
ბ ნელა ასწიეთ მკლავები მხრის სიმაღლეზე, პალმებით იატაკისკენ.
გ ღრმა სუნთქვის შემდეგ მარჯვენა თითის წვერზე შეეხეთ მარჯვენა ფეხს. ამავე დროს გაითვალისწინეთ, რომ მარცხენა პალმა სახურავისკენ ზევით იყოს მიმართული.
დ ოდნავ ჩამოხვიეთ თავი სხეულისკენ.
ე დარჩით პოზიციაში ერთი წუთით. გაიმეორეთ იგივე მეორე მხარეს.
სარვანგასანა (მხრის სადგამი)
ეტაპობრივად პროცედურა სარვანგასანას შესასრულებლად:
ა დაწექით მიწაზე, ფეხები და ხელები თავისუფლად დააწვინეთ მიწაზე.
მაკიაჟის დამდგენი სპრეი აფთიაქი
ბ ნელა მოხარეთ მუხლები ისე, რომ ფეხის ძირები დაეყრდენით მიწაზე.
გ მუცლის კუნთების გამოყენებით ფეხები და თეძოები ნელა ასწიეთ იატაკიდან.
დ ხელები ქვედა ზურგზე უნდა დაიდოთ და თეძოებს დაეყრდნოთ. ნელა ასწიეთ ბარძაყები მაღლა.
ე ფეხები სწორად უნდა იყოს მიმართული ჭერისკენ.
ვ. რამდენიმე წამი დაიჭირეთ პოზიციაზე და შეეცადეთ რამდენიმე წუთის შემდეგ გააგრძელოთ იგი.
4. ბუჯანგასანა (კობრას პოზა)
ნაბიჯ ნაბიჯ პროცედურა Bhujangasana– ს შესასრულებლად:
ა დაწექით იატაკზე მუცელი იატაკზე.
ბ ღრმად ისუნთქეთ და შემდეგ ნელა ასწიეთ ტანი ქვედა ტანის იატაკზე.
გ თავი ასწიეთ მაღლა და შემდეგ ამოისუნთქეთ.
დ პოზიციაზე დაიჭირეთ დაახლოებით 1-2 წუთი.
ე გაიმეორეთ იგი დაახლოებით 8-10 ჯერ.
