ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
- Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
რა არის პირველი, რაც გაგიჩნდებათ, როცა ზღვის პროდუქტებზე ფიქრობთ? კრევეტები, კიბორჩხალები და კრევეტები არა? კრევეტები ნოყიერია, ასევე ცნობილია, რომ წონის დაკლებაში ეხმარება. მოდით გავეცნოთ ამ სტატიას, თუ როგორ ეხმარება კრევეტები წონის დაკლებას.
შეიძლება შეცდეთ, რომ კრევეტები და კრევეტები ერთნაირია. ისინი შეიძლება გამოიყურებოდეს იგივე და გემოვნების მსგავსი, მაგრამ ორივე მათგანი სხვადასხვა სახეობას ეკუთვნის. კრევეტები მტკნარი წყლისგან მოდის, კრევეტები კი მტკნარი და მარილიანი წყლებიდან.
კრევეტებს შეუძლიათ ცხოვრება როგორც ცივ, ისე თბილ წყლებში. თუ ისინი ცივი წყლებიდან არიან, მათი ზომა გაცილებით მცირეა, ხოლო კრევეტები ზომით გაცილებით დიდი და ზომიერია, ვიდრე კრევეტები.
კრევეტები კარგი წყაროა ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებისა და ცილის, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკარგვა .
კრევეტები ნაკლებად ცხიმიანია
კრევეტები ბუნებრივად უცხიმოა, მხოლოდ 0,16 გრამი ცხიმია. კრევეტები უჯერი ცხიმების შესანიშნავი წყაროა, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. თუ თქვენ გსურთ წონაში დაკლება, კრევეტები შესანიშნავი ცხიმიანი საკვების შესანიშნავი არჩევანია. შეუერთდით მათ სხვა დაბალკალორიულ ბოსტნეულთან, როგორიცაა ასპარაგუსი, შემწვარი ლობიო
კრევეტები ცილის კარგი წყაროა
კრევეტები შეიცავს 10 გრამ ცილას 2 უნციაზე. დიეტა, რომელიც შეიცავს მაღალ ცილებს, ხელს უწყობს ეფექტურად წონის დაკლებას და ხელს უწყობს წონის მართვას. ბრიტანეთის ჟურნალ Nutrition- ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ცილა ზრდის თქვენს ორგანიზმში ენერგიის რაოდენობას, ამით იწვის მეტ კალორიას და გრძნობთ თავს სავსე მეტხანს.
კრევეტები გაჯერებთ და გაზრდის ჰორმონების დონეს, რომლებიც ამცირებენ მადას, როგორიცაა GLP-1, PYY და CCK, ხოლო ამცირებს შიმშილის ჰორმონის გრელინის დონეს. ეს ნაკლებად იწყენს არაჯანსაღ საკვებს.
კრევეტები შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს
კარგია კრევეტები წონის დაკლებისთვის? კრევეტები ასევე არის ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები არის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეამციროთ ანთება და შეამციროთ სხეულის ცხიმი, როდესაც ის რეგულარულად მიიღება. აღნიშნული კვლევების თანახმად, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებენ სხეულის ცხიმის რაოდენობას და შეიძლება ხელი შეუწყონ ცხიმოვანი უჯრედების სიკვდილს.
Prawns- ის კვების უპირატესობები
კრევეტები მდიდარია უჯერი ცხიმებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დონის გაუმჯობესებას. ისინი შეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს, როგორიცაა კალციუმი, ფოსფორი, კალიუმი, ვიტამინი A, ვიტამინი E და ა.შ. კრევეტები ასევე შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას B12 ვიტამინს, B6 ვიტამინს და ნიაცინს, რომლებიც ეხმარება სხეულს ენერგიის გამომუშავებაში, აწარმოებს სისხლის წითელ უჯრედებს და ინარჩუნებს ნერვის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
ეს პატარა კიბოსნაირნი ასევე მდიდარია რკინით, მინერალით, რომელსაც სხეული მოითხოვს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებისთვის. სხვა აუცილებელი მინერალები კრევეტებში არის თუთია, სელენი, სპილენძი და მაგნიუმი.
ხელნაკეთი ღრმა კონდიცირების თმის ნიღაბი
თუთია და სელენი, ორივე ეს მინერალი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ჯანმრთელ ფუნქციონირებას. სპილენძი, ფოსფორი და მაგნიუმი ეხმარება მრავალ მეტაბოლურ პროცესს და ინარჩუნებს ძლიერ ძვლებს.
მიუხედავად იმისა, რომ კრევეტები ძალიან ნოყიერია, ისინი ასევე შეიცავს ნატრიუმს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზის, გულის დაავადებების და ჰიპერტენზიის გაზრდილი რისკი.
როგორ ჭამა და მოვამზადოთ Prawns სწორი გზა
კრევეტების მოხმარება მათი შემწვარი, ორთქლზე შემწვარი და შემწვარი საშუალებით შეგიძლიათ. ეს მათ კიდევ უფრო ჯანმრთელს ხდის. კრევეტებს სუფთა სუნი უნდა ჰქონდეთ და სუფთა და ტენიანი უნდა გამოიყურებოდეს. მოერიდეთ ყოველგვარ კრევეტს, რომელიც მშრალად გამოიყურება ან გარსი აქვს გატეხილი. ამოარჩიეთ კრევეტები, რომლებსაც ნაჭუჭი აქვთ და მოხარშეთ კანით ადრე.
კრევეტების მომზადების სხვადასხვა გზა წონის დაკლებისთვის
1. ბრაკონიერობა - სამზარეულოს ეს მეთოდი მოიცავს კრევეტების დაბალ ტემპერატურაზე მომზადებას, წყალი კი ნელა ამზადებს კრევეტებს, რაც ხელს უშლის მათ ზედმეტად მოხარშვას. ახალი მწვანილის, ლიმონის წვენისა და დაჭყლეტილი ხახვის გამოყენება გამოგონების შესანიშნავ არომატს გამოიმუშავებს.
2. ორთქლი - ორთქლზე მომზადება კიდევ ერთი მეთოდია, რომელიც საუკეთესოა კრევეტებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დალუქოთ გოგრები, მწვანილი, როგორიცაა ოხრახუში და დაჭრილი ხახვი ალუმინის ფოლგაში და მოამზადოთ ღუმელში 300 – ზე 5 – დან 10 წუთის განმავლობაში. ან შეგიძლიათ მოათავსოთ კრევეტები, ციტრუსის წვენი და ხმელი ხახვი მიკროტალღურ ორთქლში ან მიკროტალღურ ღუმელში და მოამზადოთ მაღალ ტემპერატურაზე, სანამ კრევეტები ვარდისფერდება.
3. პან შეწვა - კრევეტების მომზადება ზეთში უფრო მეტ სიმდიდრეს შესძენს მას. გაათბეთ ზეთი დაბალ ცეცხლზე და შემდეგ დაამატეთ კრევეტები. გააგრძელეთ ტაფაზე მომზადება, სანამ გამკვრივდება და გადმოდგით ცეცხლიდან.
4. შემწვარი - თქვენ შეგიძლიათ მოაყაროთ კრევეტები შეურიოთ მათ ფქვილის, ახალი მწვანილისა და სანელებლებისგან დამზადებულ ცომში. აქ არის სწრაფი რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ სახლში.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.
